U digiunu hè bonu per i vostri batteri intestinali?

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A putenza di u digiunu è i benefici di una bona batteria intestinale sò duie di e più grandi scoperte esce da a ricerca sanitaria in l'ultimi anni. A ricerca hà dimustratu chì cumminà queste duie tendenze sanitarie - dighjunu per a salute intestinale - puderia veramente aiutà à fassi più sanu, più in forma, è ancu più felice.

U digiunu pò aiutà à prutege u vostru microbioma intestinale. È à u turnu, quelli batteri puderanu aiutà à prutege u vostru corpu mentre site in digiunu, secondu un studiu 2016 publicatu in u Atti di l'Accademia Naziunale di e Scienze. I scienziati anu saputu dapoi un pezzu chì sia u digiunu sia a salute intestinale ponu rinfurzà u vostru sistema immunitariu, prutegendusi da e malatie è aiutendu à recuperà più rapidamente quandu si ammalanu. Ma sta nova ricerca mostra chì u dighjunu lancia un interruttore geneticu chì attiva una risposta antiinfiammatoria in u vostru intestinu, pruteggendu sia voi sia i vostri batteri intestinali sani.

A ricerca hè stata fatta nantu à e mosche di frutti, chì ùn sò micca definitu umani. Ma, dicenu i scentifichi, e mosche esprimenu assai di i stessi geni ligati à u metabolismu cum'è l'omi, dendu indizii impurtanti nantu à u funziunamentu di i nostri sistemi. È anu truvatu chì e mosche chì digiunavanu è attivavanu quellu signalu di u cervellu-intestinu vissutu duie volte più longu chì i so omologhi menu furtunati. (Assuciatu: Cume e Vostre Batterie Intestinali Pò Aiutavvi Perde U Peso)

Questu ùn significa micca chì u digiunu per a salute di l'intestinu vi farà campà duie volte più longu (vulemu chì sia cusì simplice!) Ma hè più evidenza di u bonu chì u digiunu pò fà. Hè necessaria più ricerca nantu à l'umani veri prima chì una lea definitiva sia pruvata. Tuttavia, altri studii anu dimustratu chì, in più di benefiziu u nostru microbioma intestinale è di prutezzione di i nostri sistemi immune, u digiunu pò ancu migliurà l'umore, aumentà a sensibilità à l'insulina, aiuta à custruisce i musculi, aumentà u vostru metabolismu è aiuta à perdiri grassu.

Una di e cose più belle di u dighjunu per a salute intestinale hè chì, per quantu i pirati di salute vanu, questu hè quantu simplice quant'è: Sceglite solu una quantità di tempu (di solitu trà 12 è 30 ore-conti di dorme!) Per astene da l'alimentariu. Sè site interessatu à pruvà un prugramma di digiunu intermittenti, ci sò parechji metudi per avè principiatu, cum'è a Dieta 5: 2, Leangains, Eat Stop Eat è a Dieta Dubrow.

"Pensu chì u dighjunu hè una bona strategia per perde u pesu senza sentirsi privi o soffre, postu chì permette di manghjà pienu, manghjendu ciò chì ti piace, ma in generale si manghja sempre menu", dice Peter LePort, MD, direttore medicu di u MemorialCare Center for Obesity in Orange Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley, CA, aghjunghjendu chì hè sicuru per a maiò parte di a ghjente di pruvà. (Related: Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à u digiunu intermittente)

Eppuru, se pensate à dighjunu per a salute intestinale è avete qualchì storia cù disordini alimentari o avete attualmente una situazione cunnessa à u zuccherinu in sangue cum'è u diabete di tip 1, duvete evità è focalizàvi nantu à a crescita di a vostra salute intestinale in altri modi. (Ahem, probiotici ...)

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