Avete Disorder Affettivu Stagionale Inversu?

Cuntenutu

• Cosa hè esattamente Summer SAD?
• À chì sembra Summer SAD?
• Cumu sapè s'ellu aghju Summer SAD?
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L'estate hè tutta di sole, viaghji in spiaggia, è #RoséAllDay - trè mesi di nunda ma divertenti ... nò ? In realtà, per una piccula percentuale di persone, i mesi più caldi sò u mumentu u più duru di l'annu, chì a sovraccarica di calore è luce innesca una depressione stagionale.

Probabilmente avete intesu parlà di u disordine affettivo staghjunali, o SAD, induve circa 20 per centu di a pupulazione si sentenu più depressu in l'invernu grazia à menu luce. Beh, ci hè ancu un tipu chì culpisce a ghjente in i mesi più caldi, chjamatu inverse disordine affettiva staghjoni, o estate SAD.

Summer SAD hè assai sottucercatu paragunatu à a varietà invernale, dice Norman Rosenthal, MD, psichiatra è autore di Blu di Invernu. À a mità di l'anni 80, u duttore Rosenthal hè statu u primu à discrìviri è cuninisce u terminu "disordine affettiva staggione". Pocu dopu, hà nutatu chì alcune persone presentavanu una forma simili di depressione, ma in a primavera è l'estiu invece di u vaghjimu è l'invernu.

Eccu ciò chì avete bisognu di sapè:

Cosa hè esattamente Summer SAD?

Mentre ùn avemu micca assai dati impurtanti nantu à u SAD d'estate, sapemu alcune cose: Affetta menu di u 5 per centu di l'Americani è hè più cumunu in u sudu è caldu di u sole chè in u nordu. È cum'è cù tutte e forme di depressione, e donne sò più propensi à esse afflitte di l'omi.

In quantu à ciò chì a causa, ci sò uni pochi di teorii: Per principianti, tutte e persone affruntate sfide sfarente adattendu à un ambiente cambiante, spiega u duttore Rosenthal (pensate: pruvà à calà in una stanza fridda, superendu u jet lag più veloce). "Alcune persone cun depressione in l'invernu anu bisognu di più luce è sì ùn l'anu micca, questu pò disturbà u so orologio internu è / o lasciarli cun un deficit di neurotrasmettitori cruciali, cum'è a serotonina", spiega. "In l'estate, una sovraccarica di calore o di luce interrompe di manera simile u riloghju di u corpu di certe persone o supraneghja i so meccanismi adattativi per trattà cù u stimulu aumentatu. In i dui casi, ùn site micca capaci di riunisce i meccanismi di prutezzione per fassi tollerà u cambiamentu. "

Questa hè una idea interessante cunsiderendu chì a maggior parte di noi tendenu à pensà chì a luce solare sia unu di l'elisirsi di salute più forti chì avemu. Dopu tuttu, studiu dopu studiu mostra chì esce di più pò diminuisce a depressione, diminuisce l'ansietà, è aumentà i livelli di vitamina D, migliorendu cusì a salute generale è a felicità. "U cuncettu generale hè a luce di u sole hè bona è a bughjura hè male, ma hè troppu simplista. Avemu evoluzionatu cù a luce è u bughju, cusì avemu bisognu di e duie fasi di u ghjornu per fà chì i nostri orologi funzionanu cumu si deve. avete troppu di unu o ùn pò micca adattà à unu, allora sviluppate SAD ", spiega u Dr Rosenthal.

Kathryn Roecklein, Ph.D., prufessore di psiculugia à l'Università di Pittsburgh chì studia i ritmi circadiani è i disordini affettivi, mette una interpretazione leggermente diversa di a cundizione: "Ci hè una teoria di a depressione chì suggerisce quandu ùn si pò participà à u attività chì vi piace di solitu, riceve menu ricumpensa da u vostru ambiente. A manera chì capimu u SAD d'estate hè chì pò seguità u listessu ragiunamentu: Se u tempu hè cusì caldu chì impedisce di participà à attività chì vi piace, cum'è a corsa fora o u giardinaghju, allora mancà quella ricumpensa pò causà depressione stagiunale ".

Altre teorie includenu l'idea chì pò implicà una sensibilità à u polline-unu studiu preliminariu in u Journal of Disorders Affective hà trovu chì i malati di SAD d'estate anu segnalatu umori peghju quandu u conte di polline era altu - è chì in quale stagione site natu pò ancu rende vi più suscettibile.

Tuttavia, u duttore Rosenthal dice chì ùn ci hè sorprendentemente nisuna prova chì suggerisca chì u cundiziunamentu entre in ghjocu - ùn site micca menu prubabile di sviluppà a tristezza d'estate se site cresciutu in un statu assolatu paragunatu à cresce in coperto. (Tuttavia, pudete notà chì l'umore cambia più se si move da u nordu à u sudu, aghjusta.)

À chì sembra Summer SAD?

In entrambe e stagioni, SAD hà i stessi sintomi cum'è a depressione clinica: umore bassu è perdita di interessu è impegnu in e cose chì generalmente vi piace. L'unica differenza trà SAD è depressione clinica hè chì u tippu stagiunale inizia è si ferma in tempi prevedibili (primavera à autunno o autunno a primavera), dice Roecklein.

A varietà di u clima cálido, in particulare, hè attivata è aggravata da u calore o da u sole, dice u Dr Rosenthal. E ancu s'ellu sò dui lati di a listessa munita, u SAD d'estiu presenta sintomi diffirenti da u tipu d'invernu. "E persone cun depressione invernale sò cum'è orsi in hibernazione - rallentannu, dormenu, manghjanu eccessivamente, guadagnanu pesu, è sò generalmente lenti", dice. Da l'altra parte, "qualchissia cun depressione estiva hè pienu d'energia ma in modu agitatu. Di solitu ùn manghjanu tantu, ùn dormenu micca bè, è sò in più risicu di suicidiu chè i so omologhi invernali". Certi pirsuni anu ancu riportatu reazzioni palpabili, è descrizanu u sole chì li taglia cum'è un cuteddu, aghjusta.

Cumu sapè s'ellu aghju Summer SAD?

Se vi sentite più calmu in l'estiu, cunsiderà questu: Sò più agitati quandu hè veramente caldu o sole? Vi sentite significativamente più felice una volta toccu l'aria condizionata è in casa? A luce chjara vi scumoda ancu d'inguernu, cum'è quandu u sole si riflette da a neve? Se sì, pudete avè tristezza.

Sì cusì, u primu passu hè di andà à un terapeuta. Roecklein dice chì sarete duru per truvà quellu chì hè specializatu in SAD, ma qualchissia chì tratta a depressione generale pò aiutà. Ci hè parechje opzioni di trattamentu sfarente: Antidepressivi sò stati dimustrati per aiutà, cum'è evitendu i trigger (calore è luce). Roecklein dice ch'ella hà ancu vistu i pazienti fà grandi prugressi truvendu modi per impegnassi in l'attività chì l'estate li face mancà, cume corre in casa nantu à un tapis roulant cù un video di a natura, o inizià un ortu interiore.

Ci sò uni pochi di riparazioni in u mumentu chì ponu aiutà ancu, aghjusta u Duttore Rosenthal: Se u calore hè u prublema, piglià una doccia fredda, stà in l'internu, è mantene a AC bassa pò furnisce un pocu di sollievu. Se a luce hè un trigger, portà occhiali scuri è appende tende scure pò aiutà.

Roecklein suggerisce ancu chì i malati di SAD guardanu à a terapia cognitiva cumportamentale (CBT), chì si cuncentra nantu à cambià a manera chì si senti cambiendu a manera di mette in una situazione. Perchè? "Ci hè certamente un cuncettu chì l'estiu hè fantasticu è u megliu tempu di l'annu, è chì pò rende difficiule quandu vi sentite più depressu durante questi mesi", aghjusta.

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