Chì ghjè Emergen-C è Funziona Da Realmente?

Cuntenutu

• Cosa hè Emergen-C in ogni casu?
• Funziona Emergen-C?
• Ci hè qualchì svantaghju à piglià Emergen-C?
• U verdict: Pò daveru aiutà vi *micca* malati?
• Rivista per

A probabilità hè, u muvimentu di i vostri parenti versa un grande vetru di suchju d'aranciu à u primu segnu di sniffles, mentre cresce a puetica nantu à a vitamina C. Cù a credenza chì caricare a vitamina C hè un modu infallibile per batte qualsiasi bug, tutti i millenarii chì sò avà adulti guzzling u so derivatu mudernu: Emergen-C.

Ma chì hè esattamente Emergen-C? È pò daveru aiutà à ùn ammalassi micca o superà u fretu più prestu? Quì, l'esperti piattanu tuttu ciò chì avete bisognu di sapè.

Cosa hè Emergen-C in ogni casu?

Per i micca iniziati, Emergen-C hè una marca di supplimenti di vitamini in polvere chì si mischjanu in acqua per beie. In l'ultimi anni, anu publicatu un mischju Probiotic Plus, una formula Energetica, è un supplementu per u sonnu - ma u pruduttu OG di a marca hè Immune Support. (Se ùn avete mai vistu l'internu di un pacchettu di Supportu Immune, pare u cuntenutu di Pixy Stix aranciu. Quandu hè aghjuntu à l'acqua, hà u gustu di soda aranciu frizzante, sane).

Cum'è u so nome suggerisce, l'eroe-ingrediente di Emergen-C Immune Support hè a vitamina C; ogni porzione cuntene una quantità enorme di 1,000 mg, chì hè 1,667 per centu di a vostra indennità ghjurnata raccomandata (RDA). Oltri a chistu, "l'ingredienti di Emergen-C sò in realtà abbastanza basi: una miscela di vitamine, alcuni elettroliti cun qualchì zuccheru, edulcorante artificiale è coloranti", dice Elroy Vojdani, MD, fundatore di Regenera Medical è un praticante certificatu di medicina funzionale .

U mischju supplementu di vitamine in una porzione di Emergen-C include 10mg di vitamina B6, 25mcg di vitamina B12, 100mcg di vitamina B9, 0.5mcg di manganese (25 per centu di u vostru RDA), è 2mg di zincu. Inoltre, quantità più chjuche di fosforu, acidu folicu, calciu, fosforu, cromu, sodiu, potassiu è altre vitamine B.

Funziona Emergen-C?

Ùn ci sò studii specifichi à u pruduttu nantu à Emergen-C o a so efficacità per prevene o guarì u fretu cumunu. Tuttavia, l'esperti dicenu chì a ricerca chì guarda l'ingredienti specifici in Emergen-C (principalmente vitamina C è zincu) pò aiutà à risponde à sta domanda. (PS quì sò 10 modi faciuli per aumentà a vostra immunità).

Ci hè stata una mansa di ricerche fatte nantu à u rolu di a vitamina C in a salute immune è, ahimè, i risultati ùn sò micca super cunclusivi. Per esempiu, una rivista di u 2013 hà truvatu chì l'assunzione di supplimenti di vitamina C regularmente ùn anu micca effettu nantu à se a pupulazione generale hà avutu un friddu o micca, ma chì u nutriente pò esse benefica per l'eserciziunisti estremi è e persone cù travaglii fisici. (FYI: I vostri allenamenti à alta intensità ponu compromettere u vostru sistema immunitariu.) Un altru studiu publicatu in u Revista Europea di Nutrizione Clinica hà trovu chì piglià un supplementu di vitamina C ogni ghjornu pò riduce a frequenza di catturà un raffreddore, ma ùn hà micca riduttu a durata o a gravità di quellu fretu.

Allora, mentre chì Maghju aiutà à impedisce di ammalassi, a credenza cumuna chì aumentà a vostra assunzione di vitamina C pò aiutà à superà u fretu più rapidamente hè un mitu.

Dice questu, u duttore Vojdani dice chì hè sempre impurtante di risponde à a vostra cunsumazione quotidiana raccomandata di vitamina C. "A vitamina C hè stata dimustrata per aiutà à prutege u corpu, è parechje cellule di u sistema immunitariu anu bisognu di vitamina C per fà u so compitu è ​​difende da noi malatia ". Traduzzione: Uttene abbastanza vitamina C hè impurtante, ma uttene 10 volte l'RDA ùn hà da fà magicamente u vostru sistema immunitariu inarrestabile.

Ciò di l'altri ingredienti in Emergen-C? Una rivista di u 2017 hà ligatu u zincu à una ricuperazione più veloce da i sintomi di u friddu quandu hè pigliatu in 24 ore da l'iniziu di i sintomi. Inoltre, l'elettroliti sò benefichi per riduce i sintomi di disidratazione, chì hè cumunu quandu site malatu, dice Jonathan Valdez, R.D.N., pruprietariu di Genki Nutrition è portavoce di l'Accademia di Nutrizione è Dietetica di u Statu di New York. Ma u restu di l'ingredienti ùn anu micca un rolu in l'immunità: "Al di là di u zincu è di a Vitamina C, ùn ci sò ingredienti in Emergen-C chì puderebbenu influenzà a malatia", dice.

Ci hè qualchì svantaghju à piglià Emergen-C?

A risposta corta hè: dipende. Hè hè pussibule d'avè troppu vitamina C. I sintomi i più cumuni di overdose sò crampi è angoscia GI. Valdez dici chì certi persone ponu sperienze questi sintomi cù pocu cum'è 500 mg (ricurdate, Emergen-C hà 1,000mg).

L'uniche persone chì anu bisognu di preoccupassi per effetti collaterali più gravi sò quelli chì sò affettati da anemia falciforme è carenza di G6PD. "E grandi dosi di vitamina C ponu in realtà mette in periculu a vita di quelle persone", dice u duttore Vojdani.

Tuttavia, perchè Emergen-C cuntene livelli assai più bassi di tutte l'altri vitamini è minerali, ùn avete micca overdose da un pacchettu, o ancu da uni pochi di pacchetti mentre site malatu, dice Stephanie Long, MD, FAAFD, a One. Fornitore Medicu. Perchè a vitamina C hè una vitamina solubile in acqua, vi basta à piscià ciò chì u vostru corpu ùn pò assorbe-ciò chì darà à a vostra urina un odore divertente ma hè generalmente cunsideratu NBD.

"Se seguitate l'istruzzioni di dosa è pigliate Emergen-C solu per un brevi periodu di tempu, ci hè assai pocu risicu di overdose", accetta Valdez.

U verdict: Pò daveru aiutà vi *micca* malati?

Tutti i trè esperti sò d'accordu: Se vulete aumentà a vostra immunità, ci sò modi assai megliu per fà ciò chì piglià Emergen-C. (Vede: 5 Modi per Stimulà u vostru Sistema Immunitariu Senza Medicina) Ma sò d'accordu chì uttene a vostra cunsumazione quotidiana raccomandata di vitamina C è di zincu hè una misura preventiva intelligente.

"U cunsigliu di scuntrà a ricunniscenza per a vitamina C da l'alimentariu", dice Valdez. "Sì avete a vitamina C attraversu l'alimentu in modu equilibratu, allora hè ancu megliu perchè hà antiossidanti chì altrimenti ùn puderete micca uttene solu da i supplementi." ICYDK: Citrus, pepite rossu, pepite verde, sprouts di Bruxelles, kiwi, cantaloupe, bròcoli è coliflor sò tutti boni fonti dietetichi di vitamina C. I frutti di mare, iogurt è spinach cotti sò grandi fonti di zincu.

Se optate per un supplementu di vitamina C, solu ùn cunsumate micca più di u limitu superiore, chì hè di 2.000 mg per ghjornu, dice Valdez. U duttore Vojdani ricumanda un supplementu di vitamina C in una forma chjamata liposomale, chì dice chì permette un assorbimentu più faciule in u sangue. Basta à ricurdà: A FDA ùn regule micca i supplementi, cusì i prudutti cun sigilli di terze parti da u USP, NSF, o Consumer Labs sò i migliori. (Vede: Sò i Supplementi Dietetichi Veramente Sicuri?)

È ehi, pudete sempre beie un pocu di OJ per amore di u vechju tempu.

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