Questi fatti nantu à e Calorie Ciambella Puderanu Sorprende

Cuntenutu

• Ciò chì Affetta e Calorie Donut?
• Esempii di Calorie Donut
• Articuli Correlati
• Donut smaltata pianura
• Ciambella Ghiacciata cun Remplimentu di Crema
• Ciambella di specialità cù guarnizioni (per esempiu, biscotti è crema)
• Cume e Calorie Donut si Paragunanu à Altre Pasticcerie di u Breakfast
• U Bottom Line nantu à Calorie Donut
• Rivista per

Una corsa di panatteria di sabbatu matina, cumpleta cù u vostru latte preferitu è ​​una ciambella, sona cum'è un modu perfettu per sunà u weekend. Ma duvete esse preoccupatu per e calorie di ciambella? È u zuccheru? Va bè di manghjà ciambelle ogni weekend?

Prima, sappiate què: Mentre hè veru chì certi alimenti anu più valore nutrizionale di l'altri (kale vs. candy, se vulete) chì ùn significa micca chì alcunu alimentu sia intrinsecamente "bonu" o "male" è etichettendu e cose chì manghjate cusì pò avè in effetti alcuni effetti dannosi per a vostra salute mentale è perpetuà a tossicità di a cultura di a dieta.

U fondu? Ùn la fate micca. Oh, è e ciambelle ùn sò micca male.

Eppuru, ci hè ancu di più per amparà nantu à sti deliziosi pasticceria chì ponu induvà nantu à cume si pò custruisce i dolci in una dieta sana. Per esempiu, a ciambella vitrata media (circa 4 pollici di diametru) cuntene circa 253 calorie, 14 grammi di grassu, è 4 grammi di proteine ​​- più 14 grammi di zuccheru. Ma micca tutte e ciambelle sò create uguali. Sicondu a manera chì sò fatti o s'ellu anu un riempimentu o ghiaccio, alcuni ponu avè 400-500 calori o più per donut, dice Maggie Michalczyk, una dietista registrata in Chicago. Hè assai calori di donut per qualcosa senza assai putenza di nutrimentu.

Ciò chì Affetta e Calorie Donut?

Allora, cumu pudete dì quante calorie di donut cunsumate? Ci hè parechje cose da cunsiderà:

• Cumu sò preparati: Frittu o cottu? E ciambelle fritte averanu tipicamente più calorie cà e ciambelle cotte, per via di esse cotte in oliu.

• Chì tipu di pasta: I donuts sò tipicamenti fatti cù levitu o pasta di torta. E ciambelle di levitu più aeree anu generalmente menu calorie chè e ciambelle di torta, chì anu una struttura più densa.

• Toppings: Al di là di una glassa di basa o di spruzza, e ciambelle in questi ghjorni sò arricchite da tuttu, da a panna montata è u biscottu si sgretola finu à i cereali culuriti è a pancetta. Piuttostu ovvi, ma più toppings, più calori di donut si cunsuma.

• Ripieno: I ciambelle pieni chì cuntenenu crema, cicculata o marmellate averanu più calorie è zuccheru chè quelli chì ùn sò micca pieni.

• Taglia: E ciambelle sò in tuttu u locu in dimensioni, da fori di ciambella à un morsu à enormi dolci più grandi di a vostra manu. Tuttavia, a dimensione standard per una ciambella hè di circa 3 pollici di diametru, dice Michalczyk. Ovviamente, più grande hè a vostra ciambella, più calorie averà - è più cundizioni pò cuntene.

In generale, a maiò parte di i donuts sò ricchi di calori, grassu è carbuidrati, è pocu in nutrienti, dice Roxana Ehsani, M.S., R.D., C.S.S.D., L.D.N., portavoce di l'Accademia di Nutrizione è Dietetica. (Assuciatu: L'ordini più sani à Dunkin 'Donuts)

Esempii di Calorie Donut

Mentre a gamma di calorie per i ciambelle varieghja assai, eccu unepochi di esempi di calorie di ciambelle per i diversi tippi incontrati, secondu Ehsani. (Assuciatu: Deliziose Ricette Casalinghe di Donut)

Articuli Correlati

Donut smaltata pianura

• 190-480 calori
• 22-56 grammi carbuidrati
• 11-27 grammi di grassu
• 3-5 grammi di proteina

Ciambella Ghiacciata cun Remplimentu di Crema

• 350 calori
• 41 grammi di carboidrati
• 19 grammi di grassu
• 4 grammi di proteina

Ciambella di specialità cù guarnizioni (per esempiu, biscotti è crema)

• 390 calorie
• 49 grammi carboidrati
• 21 grammi di grassu
• 4 grammi di proteina

Cume e Calorie Donut si Paragunanu à Altre Pasticcerie di u Breakfast

Hè difficiuli di fà un paragone direttu perchè i pasticcini di colazione, cum'è i donuts, varienu assai in u cuntenutu di caloria sicondu i so ingredienti, a dimensione è u metudu di preparazione. In più, i nomi ponu ingannà: Per esempiu, si pò suppone, un muffin di crusca o una fetta di pane à a banana hè a megliu scelta, ma quelli ponu sempre esse alti in calorie, grassu è zuccheru, dice Ehsani. (Vulete avà u pane à a banana? Scusate, ma queste ricette per u pane à banana vegana è u pane à a banana senza glutine ponu risolve quellu.)

Quandu si tratta di tratti cum'è croissants, danesi, scones è cake cake, sò tutti fatti di farina raffinata, zuccheru, burro o oliu, è ova. Ehsani dice chì a vostra megliu opzione se avete da fà una pasticceria per a colazione hè di sceglie quella chì si trova nantu à u latu più chjucu (quelli muffin massicci crumble di mirtilli sò probabilmente più alti in zuccheru, grassu è calorie chè a maiò parte di e ciambelle) è preferibilmente fatte cù cereali sani , postu chì cuntene più fibra di riempimentu per mantene a vostra soddisfazione. (In cunnessione: E Migliure Ricette di Muffin per una Colazione Rapida è Sana)

Ancu megliu, saltate a varietà di caffè è fate a vostra propria pasticceria di colazione in casa cù farine integrali, oliu di cori sanu, è menu zuccaru, o una alternativa di zuccaru (paleo Pop-Tarts fatti in casa, qualcunu?).

U Bottom Line nantu à Calorie Donut

Ùn lasciate chì nimu vi dica chì ùn si pò manghjà ciambelle. "Mentre un donut ùn hè micca l'alimentu più sanu in u mondu, guardendu l'alimentu cum'è "bonu" o "cattivu" pò mette assai stress intornu à l'alimentu è vi farà bandisce stu alimentu, solu per fà chì vi sentite assai culpèvule quandu permette. tù stessu per avè ", dice Michalczyk. Ella aghjusta chì guardà e ciambelle cum'è un piacè si pò gode di tantu in tantu - per esempiu, qualchì occasione sabbatu matina - hè un approcciu più intelligente chì ti permetterà di godeli veramente è di cuntinuà à fà scelte sane.

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