Manghjà troppu tardi pò aumentà u risicu di cancru di mama

Cuntenutu

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Mantene sanu è senza malatie ùn hè micca solu ciò chì manghjate, ma ancu quandu. Manghjendu tardi à a notte puderia in realtà aumentà u risicu di cancru di mama, un novu studiu publicatu in Epidemiologia di u Cancer, Biomarcatori è Prevenzione mostra.

Dopu avè guardatu à l'Enquesta Naziunale di Esame di Salute è Nutrizione, i circadori in California anu trovu chì solu manghjà i pasti à tempi stabiliti è manghjà à a prima sera riduce u risicu di e donne di sviluppà u cancheru di u senu. Perchè? Quandu manghjate, u vostru corpu si rompe i zuccheri è l'amidi in glucose, chì entra in u sangue. U glucose hè allora purtatu da l'insulina à e vostre cellule, induve pò esse usatu per energia. Quandu u vostru corpu ùn pruduce micca abbastanza insulina, in ogni modu, u zuccheru in u sangue s'accumula è i vostri livelli restanu altu, qualcosa chì una bundanza di studii anu ligatu à un risicu aumentatu di cancru di mama. (È leghjite nantu à 6 Cose chì ùn sapete micca di u cancer di u senu.)

Stu novu studiu hà trovu chì e donne chì anu lasciatu più tempu trà l'ultima merendella di u ghjornu è u primu pranzu di a matina dopu avianu un cuntrollu significativamente megliu annantu à i so livelli di zuccherinu in sangue. In fattu, per ogni trè ore in più i participanti andavanu senza manghjà per a notte, i so livelli di glucosiu in sangue eranu quattru per centu inferiori. Stu benefiziu sustinutu indipindente di quantu manghjavanu e donne à u so ultimu o primu pastu ancu.

"I cunsiglii dietetichi per a prevenzione di u cancheru sò generalmente focalizati nantu à a limitazione di u cunsumu di carne rossa, alcolu è grani raffinati mentre aumentanu l'alimenti vegetali", hà dettu a coautora Ruth Patterson, Ph.D., capimachja di u prugramma di prevenzione di u cancheru à u Università di California, San Diego. "A nova evidenza suggerisce chì quandu è quantu spessu a ghjente manghja pò ancu ghjucà un rolu in u risicu di u cancheru".

Siccomu u mumentu ideale per manghjà a colazione per mantene u vostru metabolismu rinuvatu hè in 90 minuti da u svegliu, cerca di mette a forchetta duie ore prima di dorme. E, in una felice cuincidenza, taglià à quellu tempu hè ancu u megliu tempu per manghjà per perdiri pesu.

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