EFT Tapping

Cuntenutu

• Cumu funziona u tappu EFT?
• EFT toccendu in 5 passi
• 1. Identificate u prublema
• 2. Pruvate l'intensità iniziale
• 3. A setup
• 4. Sequenza di toccu EFT
• 5. Pruvate l'intensità finale
• U tappu EFT funziona?
• U fondu

Cosa hè u toccu EFT?

A tecnica di libertà emozionale (EFT) hè un trattamentu alternativu per u dolore fisicu è l'angoscia emotiva. Hè ancu chjamatu tapping o acupressione psicologica.

E persone chì utilizanu sta tecnica credenu chì toccà u corpu pò creà un equilibriu in u vostru sistema energeticu è trattà u dolore. Sicondu u so sviluppatore, Gary Craig, una interruzzione in energia hè a causa di tutte l'emozioni negative è u dolore.

Ancu se hè sempre in ricerca, u tappu EFT hè statu adupratu per trattà e persone cun ansietà è e persone cun disordine di stress post-traumaticu (PTSD).

Cumu funziona u tappu EFT?

Simile à l'agopuntura, EFT si concentra nantu à i punti meridiani - o punti caldi energetichi - per ristabilisce l'equilibriu à l'energia di u vostru corpu. Si crede chì ristabilisce questu equilibriu energeticu pò alleviare i sintomi chì una sperienza negativa o un'emuzione pò avè causatu.

Basatu nantu à a medicina chinesa, i punti meridiani sò pensati cum'è zone di l'energia di u corpu chì attraversa. Queste vie aiutanu à equilibrà u flussu di energia per mantene a vostra salute. Ogni sbilanciu pò influenzà a malatia o a malatia.

L'agopuntura utilizza aghi per applicà pressione à sti punti d'energia. EFT utilizza u toccu di u dettu per applicà pressione.

I sustenidori dicenu chì u toccu vi aiuta à accede à l'energia di u vostru corpu è à invià signali à a parte di u cervellu chì cuntrolla u stress. Dicenu chì stimulà i punti meridiani attraversu u toccu EFT pò riduce u stress o l'emozione negativa chì sentite da u vostru prublemu, restituendu in definitiva l'equilibriu à a vostra energia disturbata.

EFT toccendu in 5 passi

U tappu EFT pò esse divisu in cinque passi. Se avete più di un prublema o paura, pudete ripete sta sequenza per affruntallu è riduce o eliminà l'intensità di u vostru sintimu negativu.

1. Identificate u prublema

Per chì sta tecnica sia efficace, bisogna prima identificà u prublema o teme chì avete. Questu serà u vostru puntu focu mentre stai toccendu. Fighjendu nantu à un solu prublema à a volta si pretende di migliorà u vostru risultatu.

2. Pruvate l'intensità iniziale

Dopu avè identificatu a vostra zona problematica, avete bisognu di stabilisce un livellu di riferimentu di intensità. U livellu di intensità hè valutatu nantu à una scala da 0 à 10, cù 10 essendu u peghju o u più difficiule. A scala valuta u dolore emotivu o fisicu è l'incomodità chì sentite da u vostru prublema focale.

Stabilisce un benchmark vi aiuta à monitorà u vostru prugressu dopu avè eseguitu una sequenza EFT cumpleta. Se a vostra intensità iniziale era 10 prima di toccu è finita à 5, averiate realizatu un 50 per centu di livellu di migliurazione.

3. A setup

Prima di toccà, avete bisognu di stabilisce una frase chì spiega ciò chì vulete cercà. Deve focalizassi nantu à dui obiettivi principali:

• ricunnosce i prublemi
• accettendu se malgradu u prublema

A frasa cumuna di installazione hè: "Ancu se aghju sta [paura o prublema], mi accettu profondamente è cumpletamente me stessu."

Pudete mudificà sta frasa in modu chì si adatti à u vostru prublema, ma ùn deve micca indirizzassi à quarcunu. Per esempiu, ùn si pò micca dì: "Ancu se a mo mamma hè malata, mi accettu profondamente è cumpletamente". Duvete fighjà nantu à cume u prublema vi face sentire per alleviare l'angoscia chì provoca. Hè megliu à affruntà sta situazione dicendu: "Ancu sì sò triste chì a mo mamma sia malata, mi accettu profondamente è cumpletamente".

4. Sequenza di toccu EFT

A sequenza di tapping EFT hè a tapping metodica nantu à l'estremità di novi punti meridiani.

Ci hè 12 meridiani maiò chì spechjanu ogni latu di u corpu è currispondenu à un organu internu. Tuttavia, EFT si concentra principalmente in questi nove:

• chop di karate (KC): meridianu di l'intestinu chjucu
• cima di a testa (TH): nave governante
• sopracciglia (EB): meridianu di a vescica
• latu di l'ochju (SE): meridianu di a cistifellea
• sottu à l'ochju (UE): meridianu stomacu
• sottu à u nasu (ONU): nave di guvernu
• mentone (Ch): vasu centrale
• principiu di a clavicula (CB): meridianu di i reni
• sott'à u bracciu (UA): meridianu di a milza

Cuminciate toccendu u puntu di chop karate mentre recite simultaneamente a vostra frase di installazione trè volte. Dopu, toccate ogni puntu seguitu sette volte, andendu in u corpu in questu ordine ascendente:

• sopracciglia
• latu di l'ochju
• sottu à l'ochju
• sottu à u nasu
• menti
• principiu di a clavicula
• sottu à u bracciu

Dopu avè toccu u puntu di l'ascella, finite a sequenza in cima di u puntu di testa.

Mentre toccu i punti ascendenti, recite una frase di ricordu per mantene u focu annantu à a vostra zona problematica. Se a vostra frase di installazione hè, "Ancu se sò triste chì a mo mamma sia malata, mi accettu profondamente è cumpletamente me stessu", a vostra frase di ricordu pò esse, "A tristezza chì sentu chì a mo mamma sia malata". Recita sta frasa à ogni puntu di toccu. Ripetite sta sequenza duie o trè volte.

5. Pruvate l'intensità finale

À a fine di a vostra sequenza, valutate u vostru livellu di intensità nantu à una scala da 0 à 10. Paragunate i vostri risultati cù u vostru livellu di intensità iniziale. Se ùn avete micca ghjuntu à 0, ripetite stu prucessu finu à fà.

U tappu EFT funziona?

EFT hè stata aduprata per trattà efficacemente i veterani di guerra è l'armata attiva cù PTSD. In a, i ricercatori anu studiatu l'impattu di EFT tapping nantu à i veterani cun PTSD contr'à quelli chì ricevenu cure standard.

In un mese, i participanti chì anu ricevutu sessioni di coaching EFT avianu riduttu significativamente u so stress psicologicu. Inoltre, più di a metà di u gruppu di test EFT ùn risponde più à i criteri per PTSD.

Ci hè ancu alcune storie di successu da persone cun ansietà aduprendu EFT tapping cum'è trattamentu alternativu.

A hà paragunatu l'efficacità di aduprà EFT sfruttendu e opzioni di cura standard per i sintomi d'ansietà. U studiu hà cunclusu chì ci era una diminuzione significativa di i punteggi d'ansietà paragunatu à i participanti chì ricevevanu altre cure. Tuttavia, più ricerche sò necessarie per paragunà u trattamentu EFT cù altre tecniche di terapia cognitiva.

U fondu

U tappu EFT hè un trattamentu alternativu di terapia acupressura adupratu per ristabilisce l'equilibriu à a vostra energia disturbata. Hè statu un trattamentu autorizatu per i veterani di guerra cun PTSD, è hà dimustratu alcuni benefici cum'è trattamentu per l'ansietà, a depressione, u dolore fisicu è l'insonnia.

Mentre ci sò alcune storie di successu, i ricercatori anu sempre investigatu a so efficacia in altri disordini è malatie. Cuntinuà à circà l'opzioni di trattamentu tradiziunali. Tuttavia, se decide di seguità sta terapia alternativa, cunsultate prima cù u vostru duttore per riduce a probabilità di ferita o di aggravamentu di i sintomi.