L'usu di i media suciali sguassate i nostri mudelli di sonnu

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Per quantu pudemu salutà i benefizii di una bona disintossicazione digitale à l'antica, simu tutti culpevuli d'esse antisociali è di scorre in i nostri feed suciali tuttu u ghjornu (oh, l'ironia!). Ma sicondu una nova ricerca da a Scola di Medicina di l'Università di Pittsburgh, tuttu ciò chì u trolling di Facebook distrattu puderia dannà più cà solu e nostre interazzione IRL. (Avete troppu attaccatu à u vostru iPhone?)

I ricercatori anu truvatu chì i ghjovani adulti chì passanu assai tempu nantu à e social media ogni ghjornu - o cuntrollanu i so alimentazioni spessu durante a settimana - sò più probabili di soffre di disturbi di u sonnu cà quelli chì limitanu u so usu.

Per studià u ligame trà u sonnu è e social media, i scientisti anu vistu un gruppu di più di 1 700 adulti da 19 à 32 anni. Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine, è LinkedIn-e più famose piattaforme di media suciale à u mumentu di u studiu. In media, i participanti anu passatu appena più di un'ora nantu à i social media ogni ghjornu è anu visitatu i so vari conti 30 volte à settimana. È u trenta per centu di i participanti anu mostratu alti livelli di disturbi di u sonnu. In autri paroli, s'è vo passate tuttu u ghjornu snapping, preparate à passà tutta a notte cuntà pecuri. (Cosa hè peghju: Privazione di u sonnu o Sonnu disturbatu?)

Curiosamente, i circadori anu trovu chì i participanti sapienti in i social media chì si sò registrati cù e so rete suciale u più spessu eranu trè volte più propensi à avè prublemi di sonnu, mentre quelli chì anu passatu u più tutale u tempu nantu à i siti suciali ogni ghjornu avia solu duie volte u risicu di disturbi di u sonnu.

I circadori cuncludi chì più di u tempu tutale passatu nantu à e social media, cuntrolla constante è ripetuta era u veru sabotatore di u sonnu. Allora s'ellu ùn pò micca suppurtà u pensamentu di unplugging cumplettamente, almenu fate un sforzu per verificà menu. Riservate un periodu di tempu prutettu ogni ghjornu per verificà è uttene a vostra riparazione in i social media. Dopu chì u tempu hè finitu, firmate. U vostru sonnu di bellezza vi ringrazierà. (È pruvate questi 3 Modi di Usà a Tecnulugia di Notte-è Dorme Sempre Sonnu).

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