Perda di pesu 2Kg à settimana

Cuntenutu

• Menu di dieta
• Cunsiglii per a dieta per travaglià:

Questa dieta hè bassa in calorie è hà pochi grassi chì facilita a perdita di pesu rapidamente, ma per ùn rallentà u metabolismu chì facilita l'accumulazione di grassi, cibi termogenici cum'è u tè verde per accelerà u metabolismu è brusgià u grassu sò inclusi.

Questa dieta hè divisa in trè fasi cutidiane, in cui a prima, chì currisponde à a colazione, consiste in a pulizia interna di l'organismu è hè per quessa chì ùn manghjate mai nunda altru chè frutti. U secondu, u pranzu, hè in relazione cù u miglioramentu di i prucessi digestivi è l'assorbimentu di nutrienti. A terza fasa si riferisce à a cena è hè a fase di custruzzione, cusì hà una quantità più alta di proteine.

Menu di dieta

Questu hè un esempiu di un menu di dieta di perdita di pisu di 2 kg à settimana è l'intervallu trà i pasti deve esse di 4 ore.

Breakfast - 1 tazza d'insalata di frutti è 1 tazza di tè verde senza zuccheru

Cullazione - 1 tazza di tè verde senza zuccheru

Pranzu - 300 g d'insalata cù u furmagliu Minas

Pranzu - 1 tazza di tè verde senza zuccheru

Cena - 250 g di pasta è 60 g di pullastru, tacchinu o pesciu cù ligumi

Hè impurtante di dà preferenza à i frutti è ligumi diuretici cum'è mele, fragole, sedi è cetrioli, per esempiu, postu chì aiutanu à sbuffà u corpu è à disintossicà u corpu, facilitendu a perdita di pesu. Amparate più nantu à: Alimenti diuretici.

Cunsiglii per a dieta per travaglià:

• Varietà di frutti è ligumi quant'è pussibule;
• Aghjunghjite cannella à u fruttu chì ùn hà micca calorie è hè un alimentu termogenicu;
• Per staghjunà l'insalate, aduprate gocce di limonu è l'acitu di sidru di mela, chì hè un alimentu termogenicu;
• Bei 2 litri d'acqua à ghjornu o tè senza zuccheru;
• Se avete veramente fame è ùn pudete micca piglià a pausa di 4 ore, aghjunghjite a super farina in a tazza di tè verde per diminuì l'appetitu.
• Sì avete a fame prima di andà à dorme beie 1 tazza di tè di camomilla per aiutavvi à rilassate è dorme megliu, ùn beie micca tè verde in questu mumentu, postu chì hà caffeina pò causà insonnia.

A super farina hè un mischju di farine ricche in fibre chì aiutanu à calà l'appetitu è ​​dunque facilità a perdita di pesu. Amparate di più è amparate à fà a super farina à: Cumu fà a super farina per perde u pesu.

Questa dieta hè assai restrittiva è ùn pò micca esse seguitata da diabetichi o da quelli chì anu colesterolu o pressione alta, per esempiu. Prima di inizià una dieta, hè impurtante cunsultà un duttore o nutrizionistu.

Vede un esempiu di un menu di 3 ghjorni chì incuraghjenu a brucia di grassu in u Menu di Dieta Ketogenica per perde u pesu.