Dieta di perdita di pesu 1 kg à settimana
Cuntenutu
Per perde 1 kg à settimana in salute, duvete manghjà tuttu ciò chì vi suggerimu in questu menu, ancu sè ùn avete micca fame. Inoltre, per perde u pesu veloci è perde a panza in modu sanu, hè ancu impurtante di marchjà o di ballà per almenu 30 minuti ogni ghjornu durante quella settimana.
Questa dieta pò esse ripetuta ogni 3 mesi per pulisce u corpu è mantene a pelle bella. Questu hè un bonu mudellu dieteticu da seguità dopu i periodi di vacanze, quandu manghjate di solitu alimenti più dolci o grassi.
Menu di perdita di pesu 1 kg à settimana
Questa dieta per perde 1 kg per 1 settimana deve esse seguitata solu da e donne è durà almenu 7 ghjorni per riduce 1 kg senza danni à a salute, è pò esse fatta torna dopu 3 mesi.
- Breakfast- Succu di col è d'aranciu o suchju di disintossicazione è 1 fetta di pane integrale cù 20 g di casgiu Minas.
- Cullazione - 1 yogurt pocu grassu
- Pranzu - 200 g di verdure cotte cume 100 g di broccoli è 100 g di carotte accumpagnate da 150 g di pesci o di pettu di pollu arrustitu o à a griglia.
- Snack 1 - Tè o caffè senza zuccheru è 2 fette di pane cun casgiu frescu
- Snack 2 - Tè di cavallu o suchju diureticu.
- Cena - 1 piattu (di dessert) d'insalata cruda (250 g) accumpagnata da 20 g di furmagliu biancu o tofu o a suppa di igname per disintossicà
- Cena - 1 tazza di tè di l'erba di San Giovanni senza zuccheru.
Quandu site nantu à una dieta bassa in calorie è vulete perde u vostru ventre veloci, puderete sperimentà qualchì debolezza, mal di testa, o vertigini per via di restrizioni dietetiche. Per evità ste sensazioni spiacevuli, durante sta dieta l'attività fisica deve esse fatta cù bassa intensità, secondu a dispusizione fisica di l'individuu, garantendu sempre una bona idratazione, è pruvendu à dorme bè, preferibilmente 8 ore a notte.
Per cuntinuà à perde pesu in modu sanu leghjite ancu:
- Programu cumpletu per perde u ventre in una settimana
- Supplementi per perdita di pesu
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