Hè pussibule di perde pesu in 3 ghjorni?
Cuntenutu
- Menu di u primu ghjornu
- Menu di u 2u ghjornu
- Menu di u 3u ghjornu
- Quale ùn deve micca fà sta dieta
- Cumu mantene a perdita di pesu
Hè pussibule perde u pesu in 3 ghjorni, tuttavia, u pesu chì pò esse persu durante quellu breve periodu hè solu un riflessu di l'eliminazione di liquidi chì ponu esse accumulati in u corpu, è ùn hè micca legatu à una perdita di grassu corporeu.
Per perde veramente u pesu è perde u grassu corporeu, hè necessariu fà cambiamenti in l'abitudini alimentari è seguità una dieta cun menu calorie, chì duverebbe esse mentita per almenu 7 à 10 ghjorni è duverebbe esse indicata preferibilmente da un nutrizziunista in modu chì possa esse elaboratu.un pianu nutrizionale individualizatu, secondu i bisogni è l'ubbiettivi di ogni persona.
A dieta quì sottu cuntene cibi ricchi d'acqua chì aiutanu à migliurà a ritenzione di fluidi, per via di e so proprietà diuretiche, chì sò capaci di eliminà l'eccessu di fluidi per l'urina. Per fà questu, hè assai impurtante di piglià in contu chì duvete manghjà cibu ogni 3 ore è 2,5 litri d'acqua à ghjornu, trà i pasti.
Inoltre, sta dieta ùn deve esse fatta per più di 3 ghjorni. Per periodi più lunghi è per risultati più duraturi hè sempre impurtante avè un nutrizziunistu chì vi accumpagni.
Menu di u primu ghjornu
| Breakfast | 1 tazza di tè senza zuccheru + 1 pane tostatu di pane marrone cun marmellata ligera di fragole + 1 aranciu o mandarinu |
| Spuntinu di a mattina | 1 tazza di gelatina senza zuccheru |
| Pranzu | 1 lattina di tonnu in acqua cù lattuga è pumata + 3 pane tostatu sanu + 1 vetru d'acqua cù limonu senza zuccheru |
| Spuntinu dopu meziornu | 1 ciotola di gelatina di dieta |
| Cena | 100 grammi di pollu magru o per carne (per esempiu) + 1 tazza di verdura cotta + 1 mela media |
Menu di u 2u ghjornu
| Breakfast | 1 tazza di caffè senza zuccheru + 1 ovu bollitu o feritu + 1 pane tostatu o 1 fetta di pane integrale + 1 tazza di anguria |
| Spuntinu di a mattina | 1 tazza di gelatina senza zuccheru |
| Pranzu | Insalata di rucula o lattuga cù tomate + 1 tazza di ricotta o tonu in acqua + 4 biscotti à a crema intera |
| Spuntinu dopu meziornu | 1 ciotola di gelatina senza zuccheru + 2 fette d'ananas |
| Cena | 100 grammi di pesci grigliati + 1 tazza di broccoli o cavulu cottu in acqua salata + 1 tazza di carote crude grattate |
Menu di u 3u ghjornu
| Breakfast | 1 tazza di tè o caffè senza zuccheru + 4 crackers integrali cù 2 cucchiai di ricotta + 1 pera o mela cù buccia |
| Spuntinu di a mattina | 1 tazza di gelatina senza zuccheru |
| Pranzu | 1 piccula melanzana in u fornu ripienu di tonu, pumata, cipolla è carota grattata (si pò mette un pocu di furmagliu biancu, cù pocu grassu, sopra à marrone) + 1 vetru d'acqua cù limonu senza zuccheru |
| Spuntinu dopu meziornu | 1 tazza di gelatina senza zuccheru o 1 tazza di melone in cubetti |
| Cena | Salata di lattuga, pumata è cipolla + 1 ovu cottu in fette + 2 brindisi interi cù 2 fette di furmagliu biancu |
Hè ancu impurtante di seguità a dieta cù attività fisica moderata, cum'è camminà, per almenu 30 minuti à ghjornu, postu chì l'eserciziu aiuta ancu à aumentà a perdita di fluidi, aiutendu cù a perdita di pesu. Eccu cumu fà una rutina di caminata per perde u pesu.
Quale ùn deve micca fà sta dieta
Questa dieta ùn hè micca raccomandata per diabetichi, persone cun prublemi di rene, zitelli, donne incinte o donne chì stanu allattendu. In casu di qualsiasi altru prublema di salute, l'autorizazione deve esse dumandata da u duttore chì surveglia è tratta a patologia.
Cumu mantene a perdita di pesu
Per cuntinuà a perdita di pesu in modu sanu è brusgià u grassu corporeu hè assai impurtante di manghjà una dieta equilibrata, cumprese da 3 à 5 porzioni di frutta è verdura à u ghjornu, è ancu cibi ricchi di fibre cum'è risu, pasta è cereali integrali. Si deve ancu preferisce manghjà carne magra, pesciu è beie latte scrematu, è ancu i so derivati in forma scremata, postu chì cuntenenu menu grassu.
Inoltre, hè cunsigliatu per evità u cunsumu d'alimenti trasfurmati, ricchi in grassi è zuccheru, cum'è biscotti, dolci, salse pronti, fast food è qualsiasi tipu di cibu congelatu, cum'è pizza o lasagna. L'alimentu deve esse preferibilmente cucinatu, al vapore o à a griglia. A frittura è altre preparazione cù salse devenu esse evitate.
Altri cunsiglii impurtanti includenu masticà bè i vostri alimenti è manghjà ogni 3 ore in piccule porzioni, cù 3 pasti principali è 2 o 3 spuntini à u ghjornu. Eccu cumu fà una reeducazione dietetica per perde u pesu in modu sanu.
Per scopre quante sterline duverete perde, inserite i vostri dati in a calculatrice:
Fighjate dinò stu video è vedi ciò chì pudete fà per ùn rinuncià à a dieta facilmente:
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