Empowering Modi per Spend Inauguration Weekend

Cuntenutu

• 1. Fighjate l'inaugurazione cù l'amichi.
• 2. Hit i vostri camini lucali.
• 3. Andate à ballà.
• 4. Disconnect.
• 5. Scrivitevi per un turnu di vuluntariu sabbatu matina.
• 6. Manghjate bè.
• 7. Coda e cumedie.
• 8. Ospitu una festa Not-the-End-of-the-World.
• Rivista per

Sè vo site infelice cù u risultatu di l'elezzioni, pudete avè un weekend difficiule davanti à voi. Ma u megliu modu per trattà pò esse in realtà di alleggerà un pocu. "Questu hè un tema inebriante, ma pò esse utile per fà qualcosa chì ti alluntanassi di u prublema è rimpiazzà cù qualcosa di ottimista, divertente, diversu o interessante", dice Loretta LaRoche, esperta di stress, cunsultante di umore è autore di A vita hè corta - indossa i vostri pantaloni di festa.

Ch'ella sia fighjulendu l'inaugurazione venneri, participendu à e marche di e donne in tuttu u paese sabatu, o pruvendu à sintonizzallu tuttu è salvà a vostra sanità, ognunu hà un modu diversu per affruntà, è tuttu hè bè. Ma se avete bisognu di idee, avemu arricatu uni pochi di modi sani per cumpensà a negatività.

1. Fighjate l'inaugurazione cù l'amichi.

Parechji di noi sintonizzeremu malgradu l'emozioni chì suscitarà, allora assicuratevi di fighjà bè. Adunite un gruppu di amichi simuli è fighjate (o rivedite) a cerimonia di meziornu in a sera inseme cù e palle inaugurali. E persone chì passanu sperienze spiacevuli intornu à i so migliori amichi producenu menu ormoni di u stress di quelli chì sopravvivenu a tempesta da sola, secondu un studiu in Psicologia di u Sviluppu. È invece di fucalizza solu nantu à a disperazione, fucalizza nantu à l'empowerment, cunsiglia Ben Michaelis, Ph.D., psicologu clinicu, è autore di A Vostra Prussima Grande Cosa: 10 Chjucchi Passi per Avvità è Felice. "A messa in accordu pò aiutà vi à accumulà l'energia chì duverete luttà. Utilizate u mumentu cum'è un mumentu per riflette è arricurdatevi chì ancu s'ellu ùn ci hè tantu da fà avà, avete a vostra chance abbastanza prestu", hà dettu dice. (À u puntu d'un freakout? Pruvate questi cunsiglii per calmà.)

2. Hit i vostri camini lucali.

Fate una spassighjata u sabatu matina, suggerisce Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicologa clinica è autore di Megliu chè perfettu: 7 strategie per sfracicà u vostru criticu internu è creà una vita chì ti piace. Un studiu da u Giappone hà truvatu chì l'arburi emettenu in realtà composti organici chjamati phytoncides chì aiutanu à calà a pressione di sangue è i livelli di cortisol, frà altri vantaghji. E e persone chì anu passatu 90 minuti à marchjà vicinu à l'erba è l'arburi avianu significativamente menu attività in e parti di u cervellu chì stanu nantu à emozioni negativi paragunatu à quelli chì camminavanu vicinu à una strada trafficata, dice un studiu di Stanford. "Tutti l'eserciziu è a natura sò stati dimustrati per riduce u stress, cusì aduprate stu punch one-due nantu à a vostra ansietà", aghjusta Lombardo. Hè cumu Hillary hà trattatu u so blues dopu l'elezzioni, dopu tuttu.

3. Andate à ballà.

Pò esse stranu, guasgi sbagliatu, di pruvà à esse felice è spenseratu durante un periodu cusì pesante, ma u ballu hè un bonu modu per de-stressà è rammintà u latu divertente di a vita, dice Michaelis. Grab your S.O. o e vostre ragazze-persone chì andavanu à ballà cù un cumpagnu avianu livelli di stress più bassi è si sentia più sexy è più rilassate, dice un studiu tedescu. (U travagliu hà ancu una quantità di benefici per a salute mentale.)

4. Disconnect.

"Unu di i più boni maneri di francà stu duminicata hè di spegne si da pudè ritene u vostru putere", dice LaRoche. Spegne a TV, i laptops è i telefoni. Abbracciate l'isulamentu per a sera o u weekend. Leghjite un libru, godite un pastu attentu, pigliate un vetru di vinu è andate à lettu prima. Se vulete guardà l'inaugurazione, cunsiderà disconnecting u restu di u weekend invece di u ghjornu di u ghjornu di a barrage di a cobertura pulitica hè sicuru d'esse piena di forza sabbatu è dumenica è pò esaurisce ancu l'apuliticu. "Quandu si stacca da l'assaltu custante di l'infurmazioni, permette à u cervellu di rigenerassi, cum'è una mini-vacanza", aghjusta. (Da veru; u vostru telefuninu arruvinà u vostru tempu di rinfrescamentu.)

5. Scrivitevi per un turnu di vuluntariu sabbatu matina.

"Fate una bona azione per qualcunu altru - questu aiuterà à focalizà a vostra energia in modu pusitivu è vi ramenterà chì, ancu sì ùn site micca cuntentu di a pulitica naziunale, ci sò cose lucali chì pudete fà per fà a differenza", dice Michaelis. Ancu fà qualcosa di chjucu, cum'è falà nantu à un vicinu solitariu o chjamà un amicu chì hà bisognu di un pick-me-up, pò aiutà à sentite più felice postu chì aiuta un altru, aghjusta Lombardo.

6. Manghjate bè.

Innò, ùn ti mandemu micca à Mickey D's. Adunite un gruppu di amichi è manghjate una notte sta fine di settimana chì si centra intornu à a felicità. Quandu si mette à manghjà, fate chì ogni persona sia u centru di discussione per cinque minuti. Tutti à a tavula sparteranu e caratteristiche chì apprezzanu è ammiranu di quella persona. Pò parè casgiu, ma non solu coglimu una mansa di benefici da esse intornu à l'amichi, ma a gratitudine hè un ottimu modu per riduce u stress è sentasi più felice, sottolinea Lombardo. (Sapete chì altru vi rende felice? Cuccioli. E queste cose chì tutti ponu accunsentà sò stupente.)

7. Coda e cumedie.

Spegni e nutizie è date ti permessu di lampassi nantu à u lettu è fassi aspirà in una bona rom-com, suggerisce Lombardo. "Mentre à sente u cummentariu negativu nantu à ciò chì succede in u mondu pò aumentà u stress, a risa hè una bella manera di diminuisce u stress", dice. Ancu solu avè una notte di film nantu à i libri pò aiutà, postu chì i studii anu dimustratu solu anticipà una bona risata riduce i nostri hormoni di stress.

8. Ospitu una festa Not-the-End-of-the-World.

Ùn importa micca e vostre affiliazioni pulitiche, ci hè almenu una verità: Trump serà u nostru presidente è avemu da cuntinuà a nostra vita in quellu mondu. Unisce si cù l'amichi o a famiglia per manghjà, beie, è esse allegri pò aiutà à minimizà a negatività, dice LaRoche. In più, cambià a vostra attenzione pò aiutà à distrae vi da i penseri negativi chì puderebbenu supera u vostru cervellu, aghjusta. Falla à a vostra manera: Organizza una degustazione di vini, organizate una cena progressiva, o lanciate un bash senza ragione per i zitelli di u quartiere. Fate una regula per lascià u discorsu puliticu à a porta si vulete, o incuragisce u discorsu. Qualunque sia a vostra scelta, LaRoche suggerisce un tipu di ghjocu di partitu, postu chì participà à attività ludiche ci aiuta à diventà più zitelli è spensierati. (Punti bonus per serve cibo è bevande patriottiche AF.)

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