Stress in gravidanza: chì sò i risichi è cumu per allevà

Cuntenutu

• Possibili cunsequenze di u stress
• Cumu allevà u stress in gravidanza

U stress in a gravidanza pò avè cunsequenze per u zitellu, perchè ci ponu esse cambiamenti ormonali, in a pressione sanguigna è u sistema immunitariu di a donna, chì pò interferisce cù u sviluppu di u zitellu è aumentà u risicu di infezioni, in più di favurisce a nascita prematura è a nascita di u zitellu cù pocu pesu.

Queste cunsequenze sò dovute à l'esposizione di u zitellu à citochine infiammatorie è cortisol produttu da u corpu di a donna durante u periodu di stress è chì pò attraversà a placenta è ghjunghje à u zitellu. Cusì, per evità e cunsequenze, hè impurtante chì a donna provi à rilassassi durante a gravidanza, hè impurtante riposà, fà attività divertenti è avè una dieta sana.

Possibili cunsequenze di u stress

Hè nurmale chì e donne sianu stressate, nervose è ansiose, soprattuttu in l'ultime settimane di gravidanza, quantunque u stress frequente pò aumentà a liberazione di citochine infiammatorie è di cortisol, chì hè l'ormone legatu à u stress, chì pò attraversà a placenta è ghjunghje à u zitellu è pò interferisce cù u so sviluppu. Cusì, alcune di e conseguenze possibili di u stress di gravidanza per u zitellu sò:

• Aumentatu u risicu di allergie, perchè l'eccessu di cortisolu face chì u zitellu pruduce più immunoglobulina E, una sustanza ligata à allergie, cum'è l'asma, per esempiu;
• Pocu pesu à a nascita a causa di a diminuzione di a quantità di sangue è ossigenu chì ghjunghje à u zitellu;
• Aumentate e probabilità di nascita prematura per via di una maturazione più rapida di i sistemi è di una tensione musculare aumentata di a mamma;
• Resistenza più alta à l'insulina è risicu più altu di obesità in età adulta per esposizione à citochine infiammatorie;
• Risicu aumentatu di malatie cardiache per via di u sbilanciu di u sistema simpaticu surrenale;
• Cambiamenti di u cervellu cume a disabilità di l'apprendimentu, l'iperattività è u risicu aumentatu di disordini cum'è depressione, ansietà è schizofrenia per esposizione ripetuta à cortisol.

Tuttavia, sti cambiamenti sò più frequenti quandu a donna hè stressata è spessu nervosa.

Cumu allevà u stress in gravidanza

Per riduce u stress durante a gravidanza è cusì evità complicazioni per u zitellu è prumove un sentimentu di benessere in e donne, hè impurtante chì alcune strategie sianu adottate, cum'è:

• Parlate à una persona di fiducia è dite a ragione di l'ansietà, dumandendu aiutu per trattà u prublema;
• Riposa u più pussibule è fucalizza nantu à u zitellu, ricurdendu chì ellu pò sente è esse u vostru cumpagnu per a vita;
• Avè una alimentazione sana, cunsumendu assai frutti, ligumi è alimenti sani, è evitendu dolci è grassi;
• Fate attività fisica regularmente, cume a camminata è l'aerobica in acqua, perchè aiuta à alleviare u stress è à produrre ormoni chì danu a sensazione di benessere;
• Fà attività chì vi piace, cum'è fighjà film di cumedia, piglià bagni rilassanti è ascultà musica;
• Pigliate tè calmanti cum'è u tè di camomilla è u suchju di u fruttu di a passione, chì pò esse cunsumatu finu à 3 volte à ghjornu;
• Fate una terapia cumplementaria, cumu praticà yoga, meditazione, massaggi rilassanti o aduprendu aromaterapia per rilassassi.

Se i sintomi di u stress ùn migliuranu micca o in casu di depressione o di Disordine Stress Post Traumaticu, duvete vede u vostru duttore per pudè prescrive rimedii specifici quandu hè necessariu. Anxiolitici è antidepressivi ponu esse indicati ma devenu esse aduprati solu sottu cunsiglii medichi.

Eccu alcuni consiglii di alimentazione in u video seguente chì aiutanu à riduce u stress: