14 Cunsiglii di tutti i ghjorni per fà a vita più faciule cù l'artrite psoriatica

Cuntenutu

• 1. Divide e faccende
• 2. Aduprate strumenti faciuli da aghjustà
• 3. Riorganizza a to cucina
• 4. Evite u disordine
• 5. Dumandate à u vostru impiegatore una valutazione di u situ di travagliu
• 6. Pigliate pause stretch
• 7. Incuntrà cù un terapeuta occupazionale
• 8. Fate a vostra casa "più intelligente"
• 9. Installa stuoie antiscivolo è barre di presa
• 10. Aduprate un saccu rotulante o un carrettu
• 11. Alzate a vostra sede di toilette
• 12. Purtate scarpi comodi
• 13. Evite u vestitu strettu
• 14. Dumandu aiutu
• Purtà si

Panoramica

U dulore è u cunfortu assuciatu à l'artrite psoriatica ponu piglià un pesu à a vostra vita d'ogni ghjornu. L'attività di ogni ghjornu cum'è u bagnu è a cucina ponu diventà un pesu.

Invece di lascià artrite psoriatica rallentà, ci sò parechji cambiamenti di stile di vita è gadget di assistenza chì pudete pruvà à allevà u vostru dolore articulare è compie i vostri compiti quotidiani.

1. Divide e faccende

I travaglii di a casa ùn anu micca bisognu à esse fatti tutti in una volta. Pudete sparghje pulizia è altre faccende per tutta a settimana o divideli in segmenti per tutta a ghjurnata.

Se ritimate e vostre attività di pulizia, li ferete ancu fà cù u tempu ma ùn vi ferite micca in u prucessu.

2. Aduprate strumenti faciuli da aghjustà

U dolore à a manu hè un prublema cumunu per e persone cun artrite psoriatica. Questu pò rende difficile capisce pienamente l'utensili chì avete bisognu. Alcuni consiglii per rende i strumenti più faciuli da aduprà includenu:

• avvolgendu scope è spazzole cù un pannu morbidu per rendeli più faciuli da afferrà
• shopping per utensili cù grandi manichi è grips
• scelta di strumenti leggeri sopra à quelli pesanti

3. Riorganizza a to cucina

Guardate l'utensili di cucina chì aduprate u più spessu nantu à u bancone è in armarii faciuli d'accessu. Pudete mette strategicamente apparecchi elettrichi, cum'è frullatori, aperture di lattine, è trasformatori di alimenti nantu à u bancone per fà una cucina fresca.

Puderete ancu vulete cunsiderà di sbarrazzassi di vasi pesanti, padelle di ghisa, è padelle in favore di stuviglii di cucina leggeri.

4. Evite u disordine

A vostra casa duveria esse libera di mobuli è di dicurazioni chì occupanu spaziu è rendenu difficiule di girà intornu.

Sbarrazzatevi di tuttu ciò chì ùn aduprate micca per compie un scopu specificu. Gettate ogni scatula è carta inutilizata.

Pensate à caccià i tappetti decorativi è i ghjetti chì vi ponu inciampà. Più avete roba, più diventa difficiule di pulisce a vostra casa.

5. Dumandate à u vostru impiegatore una valutazione di u situ di travagliu

Pensate à dumandà à u vostru impiegatore una valutazione di u situ di travagliu per fà u vostru ambiente di l'uffiziu più ergonomicu.

Sè site un membru di un sindicatu, parlate cù u vostru rappresentante sindacale per rivedere i vostri diritti è opzioni per u situ di travagliu.

Alcune adattazioni in u situ di travagliu chì ponu aiutà e persone cun artrite psoriatica includenu:

• aghjustendu a pusizione di u vostru monitoru di l'urdinatore per ùn avè micca strain u collu
• aduprendu un track pad invece di un topu
• aduprendu una sedia ergonomica
• ind'i vetri fatti per fighjà un screnu di l'urdinatore
• cambià l'altezza di u vostru scrivania
• mittennu un poggiapiedi sottu à u to scrivanu per puntellà i pedi
• riorganizà a vostra zona di travagliu per evità d'avè à alzà l'articuli pisanti
• negoziatu un prugramma di travagliu da casa cù u vostru impiegatore
• aduprendu un auriculare per e telefonate
• aduprendu dittatura elettronica di voce per ùn avè micca da scrive nantu à una tastiera

Se ùn pudete micca travaglià per via di a vostra cundizione, pudete dumandà una invalidità.

6. Pigliate pause stretch

Sè site pusatu per un longu periodu di tempu mentre à u travagliu o in casa, fate una pausa ogni tantu per allungassi. Pudete mette una alarma per allungassi o camminà per cinque minuti ogni ora. Stretching vi mantene limber è impedisce rigidità.

7. Incuntrà cù un terapeuta occupazionale

A terapia occupazionale si concentra nantu à aiutavvi à fà attività di tutti i ghjorni cun più indipendenza.

Un terapeuta occupazionale hè una risorsa eccellente per aiutavvi à migliorà e cumpetenze chì avete bisognu per compie e mansioni o truvà un modu alternativu per compie li.

Puderanu dà cunsiglii nantu à cumu fà e cose cù u minimu dolore è cunfortu, cum'è:

• veste si
• cucina è manghjà
• muvimenti intornu à a casa
• impegnà in attività di divertimentu
• cunduce
• andendu à travaglià
• participendu à attività suciale

8. Fate a vostra casa "più intelligente"

A tecnulugia intelligente hà fattu una longa strada è diventa menu costosa. Pudete avà cunnessu u vostru termostatu, luci, è altri apparecchi à u vostru smartphone per ùn avè micca da alzà per accende è spegne. Puderete ancu esse capace di spegne è attivà cumandamenti vocali.

Pudete ancu cumprà lampade chì si accendenu toccendu solu a basa.

9. Installa stuoie antiscivolo è barre di presa

Un tappettu antiscivolo aiuterà à riduce u risicu di sciddicà in e zone chì ponu bagnassi, cum'è a cucina o u bagnu. I grappelli vicini sò ancu una bona idea per aiutavvi à spustassi intornu à a casa in modu più sicuru.

10. Aduprate un saccu rotulante o un carrettu

Se duvete purtà qualcosa, aduprate un saccu à rulli o un carrettu invece di sacchetti pesanti. Pudete cumprà un carrettu chì si piega per un almacenamentu faciule.

11. Alzate a vostra sede di toilette

Pensate à installà un riser di sedile di toilette. Stu tippu di dispositivu adattativu aghjusta cinque o sei pollici à l'altura di i bagni, facendu più faciule à pusà è à stà.

12. Purtate scarpi comodi

Induvinà scarpi comodi hè di primura. U tipu sbagliatu di scarpa pò causà danni à l'articuli o aggravà u vostru dolore articulare.

Assicuratevi chì i vostri scarpi abbianu assai spaziu in fronte, è ancu un sustegnu solidu à l'arcu è una bona ammortizzazione. Evite di portà tacchi alti è sandali senza sustegnu.

13. Evite u vestitu strettu

Un vestitu strettu mette una pressione inutile nantu à e vostre articolazioni. Purtate vestiti traspiranti è sciolti chì sò più faciuli in u vostru corpu.

14. Dumandu aiutu

Ùn spinghjevi oltre i vostri limiti perchè sì vergugnatu o imbarazzatu di a vostra cundizione. Sapete chì hè OK per dumandà aiutu. Un bonu sistema di supportu pò fà un mondu di differenza.

Purtà si

Dispositivi adattativi è assistivi sò dispunibuli per aiutà à gestisce l'artrite psoriatica. Mentre pudete esse tentatu à cumprà u più pussibule, assicuratevi di discute prima e vostre opzioni cù u vostru duttore.

Basandu troppu nantu à sti dispositivi puderia causà più male chè bè, postu chì avete sempre bisognu di mantene a vostra forza musculare. A riunione cù un terapeuta occupazionale puderia esse a chjave per scopre di chì tippu d'assistenza avete bisognu ogni ghjornu.