Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à l'ipnosi per a perdita di pesu

Cuntenutu

• Rivista per

L'ipnosi pò esse più cunnisciuta cum'è u truccu di a festa adupratu per fà fà ballà a ghjallina in scena, ma di più in più ghjente si rivolge à a tecnica di cuntrollu mentale per aiutà li à fà scelte più sane è perde pesu. Casu in puntu: Quandu Georgia, 28 anni, hà decisu ch'ella avia bisognu di perdiri i 30 o più liri chì hà pigliatu dopu a cirugia di u pede in u 2009, u veteranu di a dieta hà vultatu à l'ipnosi. A tecnica di cuntrollu mentale l'avia aiutata à superà a paura di vulà in u passatu, è sperava chì l'aiutessi à fà ancu abitudini alimentari sani.

À principiu u foodie autoproclamatu hè statu surpresu da e raccomandazioni di u so ipnoterapeuta. "[Avia] quattru accordi simplici à i quali avissi bisognu di aderisce: Manghjate quandu avete fame, ascolta u vostru corpu è manghja ciò chì vulete, ferma quandu site sanu, manghja lentamente è gode di ogni bocca", spiega Georgia. . "Per quessa, nisun alimentu era fora di limiti è sò statu incuragitu à manghjà tuttu cù moderazione-musica à e mo arechje!"

Quale deve pruvà l'ipnosi

L'ipnosi hè per tutti quelli chì cercanu un modu dolce per perde u pesu è fà una alimentazione sana in l'abitudine. Una persona ùn hè micca per? Chiunque sia interessatu à una riparazione rapida. Reframing pinsamenti prublematichi circa cibu pigghia tempu - Georgia dice u so hypnotherapist ottu volte più di un annu è ci vulia un mese nanzu ch'ella principia à custata un veru cambiamentu. "U pesu hè calatu pianu è sicuru, senza cambiamenti tamanti in u mo stilu di vita. Eppuru manghjava fora numerosi volte à a settimana, ma spessu rimandava piatti cù cibu nantu à elli! Per a prima volta in eternu, stava veramente tastendu u mo cibu, spendu u tempu di piglià sapori è texturi. Quasi ironicamente, era cum'è se avessi ricuminciatu a mo storia d'amore cù l'alimentu, solu eiu sò statu capace di perde pesu fendu cusì ", dice, aghjunghjendu chì trà appuntamenti hà travagliatu duru per mantene a so nova abitudini sani.

Cume Aduprà l'ipnosi per perde u pesu

L'ipnosi ùn hè micca pensata per esse una "dieta", ma piuttostu un strumentu chì vi aiuterà à riesce cù manghjà alimenti nutritivi è esercitassi, dice Traci Stein, PhD, MPH, psicologu sanitariu certificatu ASCH in ipnosi clinica è ex Direttore di Integrative Medicina in u Dipartimentu di Chirurgia di l'Università Columbia. "L'ipnosi aiuta à e persone à sperimentà in un modu multi-sensoriale ciò chì si sente quandu sò forti, in forma è in cuntrollu è à superà e so barriere mentali per uttene questi obiettivi", dice. "L'ipnosi pò specificamente aiutà à e persone à risolve i prublemi psicologichi sottostanti chì li causanu odià l'eserciziu, sperienze brami intensi, binge in a notte, o manghjanu senza mente. L'aiuta à identificà i triggers è disarmanu".

In fattu, hè utile per ùn pensà micca à l'ipnosi cum'è una dieta, dice Joshua E. Syna, MA, LCDC, un ipnoterapeuta certificatu in u Houston Hypnosis Center. "Funziona perchè cambia u so modu di pensà à l'alimentu è à manghjà, è li permette di amparà à esse più calmi è rilassati in a so vita. Dunque, invece di manghjà è manghjà esse una suluzione emotiva, diventa una soluzione adatta à a fame, è novi mudelli di cumpurtamentu sò sviluppati chì permettenu à a persona di trattà l'emozioni è a vita ", spiega. "L'ipnosi funziona per a perdita di pesu perchè permette à a persona di separà l'alimentu è u manghjà da a so vita emotiva."

Per e persone senza altri prublemi di salute mentale, u Duttore Stein dice chì aduprà prugrammi audio autoguidati in casa produtti da un ipnotizatore qualificatu (cercate una certificazione ASCH) andanu bè. Ma attenti à tutte e novi app in u mercatu in ligna - un studiu hà trovu chì a maiò parte di l'applicazioni ùn sò micca pruvate è spessu facenu rivendicazioni grandiose nantu à a so efficacità chì ùn ponu esse pruvate.

Cosa si sente l'ipnosi

Dimenticate ciò chì avete vistu in i filmi è in scena, l'ipnosi terapeutica hè più vicina à una sessione di terapia ch'è un truccu di circus. "L'ipnosi hè una sperienza di cullaburazione è u paziente deve esse ben informatu è cunfortu ogni passu di a strada", dice Dr. Stein. È per e persone preoccupate per esse ingannate per fà qualcosa di stranu o dannosu, aghjusta chì ancu in ipnosi se veramente ùn vulete micca fà qualcosa, ùn vulete micca. "Hè solu una attenzione focalizzata", spiega ella. "Tuttu u mondu entra naturalmente in stati di trance leggeri parechje volte à u ghjornu - pensate à quandu site in zona mentre un amicu sparte ogni dettagliu di e so vacanze - è l'ipnosi hè solu amparà à focalizà quella attenzione interna in un modu utile."

Dissipendu u mitu chì l'ipnosi si sente strana o spaventosa da parte di u paziente, Georgia dice chì si hè sempre sentita assai lucida è sottu cuntrollu. Ci era ancu mumenti divertenti, cum'è quandu hè statu dettu di visualizà u passu nantu à a scala è vede u so pesu di u scopu. "A mo mente eccessivamente creativa duverebbe prima imaginà mi toglie tutti i vestiti, ogni pezzu di ghjuvelli, u mo sguardu, è u clip per i capelli prima di saltà nantu à u nudu. Qualchissia altru fà questu, o hè solu mè?" (No, ùn hè micca solu voi Georgia!)

L'Unu Svantaghju di l'ipnosi per a Perda di Peso

Ùn hè micca invasivu, funziona bè cù altri trattamenti per a perdita di pisu, è ùn hà micca bisognu di pillule, polveri o altri supplementi. À u peghju di tuttu ùn accade nunda, mette lu in u campu "pò aiutà, ùn pò micca male". Ma u duttore Stein ricunnosce chì ci hè un inconveniente: u prezzu. I costi per ora varieghjanu secondu a vostra situazione ma varieghja trà $ 100- $ 250 dollaru à l'ora per i trattamenti di ipnosi terapeutica è quandu vedi u terapeuta una volta à a settimana o più per un mese o dui chì ponu aghjunghje rapidamente. È a maiò parte di e cumpagnie d'assicuranza ùn copre micca l'ipnosi. Tuttavia, u Duttore Stein dice chì s'ellu hè adupratu cum'è parte di un pianu di terapia di salute mentale più grande pò esse coperto, dunque verificate cù u vostru fornitore.

Un perk sorprendente di l'ipnosi di perdita di pisu

L'ipnosi ùn hè micca solu una cosa mentale, ci hè ancu una componente medica, dice Peter LePort, MD, chirurgu bariatricu è direttore medicu di u MemorialCare Center for Obesity in California. "Avete da trattà cù qualsiasi cause metaboliche o biologiche sottostanti di l'aumentu di pisu prima, ma mentre fate chì l'ipnosi pò inizià abitudini sani", dice. È ci hè un altru benefiziu sanu di aduprà l'ipnosi: "L'aspettu di meditazione pò veramente aiutà à riduce u stress è aumentà a mente chì, à volta, pò aiutà cù a perdita di pesu", aghjusta.

Allora l'ipnosi funziona veramente per a perdita di pisu?

Ci hè una quantità sorprendente di ricerca scientifica chì vede l'efficacità di l'ipnosi per a perdita di pisu è assai di questu hè pusitivu. Unu di l'studii originali, fattu in u 1986, hà truvatu chì e donne in sovrappeso chì anu utilizatu un prugramma di ipnosi persu 17 liri, cumparatu à 0,5 liri per e donne chì sò solu dettu di fighjà ciò chì manghjanu. In l'anni 90, una meta-analisi di a ricerca di a perdita di pisu di l'ipnosi truvò chì i sughjetti chì anu utilizatu l'ipnosi anu persu più di duie volte di pesu di quelli chì ùn anu micca. È un studiu di u 2014 hà trovu chì e donne chì anu usatu l'ipnosi anu miglioratu u so pesu, BMI, comportamentu alimentariu, è ancu alcuni aspetti di l'immagine di u corpu.

Ma ùn sò micca tutte una bona nutizia: Un studiu di Stanford di u 2012 hà trovu chì circa un quartu di e persone ùn pò micca esse ipnotizatu è contru à a cridenza pupulare ùn hà nunda à chì vede cù e so personalità. Piuttostu, u cervellu di alcune persone ùn sembra micca funzionà cusì. "Se ùn site micca propensu à sognu di ghjornu, spessu trova difficultà per esse ingaghjatu in un libru o pusà à traversu un filmu, è ùn vi cunzidira micca creativi allora pudete esse una di e persone per quale l'ipnosi ùn funziona micca bè, "Dice u duttore Stein.

A Georgia hè sicuramente una di e storie di successu. Dice chì ùn l'aiutò micca solu à perde e sterline in più, ma dinò l'aiutò à tene li fora. Sei anni dopu hà mantenutu felice a so perdita di pesu, di tantu in tantu cuntrollendu torna cù u so ipnoterapeuta quandu hà bisognu di un rinfrescu.

Rivista per