Pompoarismu maschile: à chì serve è esercita

Cuntenutu

• Cumu fà esercizi di kegel per l'omi
• Quandu pudete vede risultati

L'esercizi di Kegel per l'omi, ancu cunnisciutu cum'è pompoirismu maschile, ponu aiutà à trattà l'incontinenza urinaria, à migliurà e prestazioni durante u cuntattu intimu, è ancu esse utili per luttà contr'à l'ejaculazione precoce o a disfunzione erettile.

In generale, i vantaghji di questi esercizii includenu:

• Cumbattà a perdita involuntaria di urina;
• Luttà per eiaculazione precoce;
• Aumenta u tempu di eiaculazione;
• Cumbattà a disfunzione erettile;
• Aumenta a salute di a prutata;
• Migliora u cuntrollu di e feci;
• Aumenta a sensibilità di a regione intima;
• Migliurà i rapporti sessuali.

L'esercizi di Kegel in l'omi migliuranu a tensione di u musculu pubococcigale, elevanu i testiculi, è rinfurzanu ancu u musculu cremáster è u sfintere anale è, dunque, furniscenu una sensibilità aumentata in a regione genitale è aumentanu l'autostima, prumove a bona -be.

Queste esercitazioni sò ideali per trattà l'incontinenza urinaria dopu a rimozione di a prostata è dunque duveranu esse effettuate ogni ghjornu dopu sta chirurgia. Amparate i sintomi, e cause è cume pò esse u trattamentu di l'incontinenza urinaria maschile.

Cumu fà esercizi di kegel per l'omi

Per fà l'esercitazioni di pompoirismu maschile, inizialmente l'omu deve urinare è intantu:

1. Arrestà o diminuite u flussu di urina à u mumentu di urinà per pudè identificà u musculu chì deve esse travagliatu;
2. Pruvate à cuntrattà u musculu chì hè statu identificatu quandu u flussu di urina si hè fermatu.

A cuntrazione deve esse realizata cun forza, ma inizialmente hè normale chì duri circa 1 secondu ma cù a pratica, a cuntrazione pò esse mantenuta per un tempu più longu.

Vede u passu à passu cumu fà questu eserciziu in stu video:

L'esercizii Kegel devenu esse realizati almenu 3 à 8 volte à ghjornu, ogni ghjornu, è u numeru di contrazioni necessarie hè 300 in tuttu. Dopu avè amparatu à cuntrattà u musculu currettamente, pudete fà e cuntrazioni in ogni locu, sedutu, stesu o in piedi. À u principiu hè più faciule per inizià l'esercizi di kegel stesi nantu à u vostru latu.

Quandu pudete vede risultati

I risultati di l'esercizii di kegel ponu esse vistu da u primu mese, ma quandu u scopu hè di curà l'incontinenza urinaria, u risultatu finale pò piglià da 3 mesi à 1 annu per esse rimarcatu è à volte pò esse necessariu di fà altre terapie fisiche prucedure.