L'eserciziu è una Dieta Sana Pò Fà più Intelligente

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Se avete mai pensatu chì a vostra prestazione accademica o di travagliu era solu un riflessu di e cose grigie in u vostru craniu, ùn date micca à u vostru corpu abbastanza creditu. A nova ricerca di l'Università di Penn State mostra chì mette in forma (accoppiata à ottene abbastanza ferru) ùn solu custruisce i musculi, ma pò ancu aumentà a putenza cerebrale.

I ricercatori anu esaminatu 105 studenti universitari per u studiu, chì hè statu publicatu in U Journal of Nutrition. Anu guardatu à i so livelli di ferru (u tippu in u vostru corpu, micca u tippu chì pompi in palestra), assorbimentu massimu di ossigenu (VO2 max o capacità aerobica), media di puntu (GPA), prestazioni nantu à l'attenzione computerizata è e attività di memoria, è mutivazione.

E donne adatte cù livelli normali di ferru avianu GPA più alti di quelli cun 1) bassa ferru è fitness inferiore, è 2) ferru bassu è fitness più altu. I circadori anu truvatu chì u fitness hà avutu più grande benefiziu in quantu à migliurà GPA, ma l'accoppiamentu di alta fitness è ferru adattatu era u megliu combo pussibule. Traduzzione: Esse in forma vi pò dà tutti i generi di benefici per a salute mentale, ma accumpagnallu cun uttene abbastanza ferru vi darà u più grande impulsu cerebrale.

Ci hè parechje cose da tene à mente: I ricercatori anu studiatu solu un picculu campionu di donne in un università, chì puderia sbilancià i risultati. Inoltre, pudete argumentà chì ùn hè micca fitness chì influenza u GPA, ma, piuttostu, chì e donne più intelligenti sò più prubabile di travaglià. Indipendentemente, u studiu mette in evidenza un puntu impurtante nantu à u valore di a forma fisica è uttene abbastanza ferru per u benefiziu di u vostru cervellu.

Mentre puderebbe monitorà a vostra assunzione di proteine ​​o scumpressà a vostra vitamina C durante a stagione fredda è influenzale, hè pussibule chì ùn pagiate micca troppu attenzione à i vostri livelli di ferru. Stu nutriente spessu vola sottu u radar, ma hè un impurtante per guardà tabulazione. Più di u 10 per centu di e donne americane adulte sò carenti di ferru, cum'è l'avemu ripurtatu in Sò e piante o a carne sò megliu fonti di ferru? -È puderia avè effetti serii nantu à e vostre prestazioni di allenamentu è u livellu generale di energia. Unghie sfocate o fragili? Chì puderia esse un segnu di una carenza di ferru. (Eccu, altri segni strani chì puderete avè una carenza di nutrienti.)

Dunque pianificate alcuni allenamenti per sta settimana è pruvistate questi alimenti ricchi di ferru - u vostru cervellu hà da uttene qualchì superpotenza seria. (È à u cuntrariu di a cridenza pupulare, ùn uttenite micca solu u ferru da a carne. Eccu u DL per uttene u ferru da fonti animali o vegetali).

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