Eserciziu è Sport cù Asma Allergica: Cumu stà in Sicurezza

Cuntenutu

• A leia trà asma è eserciziu
• Cumu sapè se l'eserciziu inghjenna u vostru asma
• Cunsiglii per l'eserciziu per e persone cun asma allergica
• Quandu cercà l'assistenza medica
• U takeaway

L'eserciziu hè una parte impurtante di una vita sana.

U raccomanda à l'adulti di impegnassi in un minimu di 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata (o 75 minuti di eserciziu vigoru) ogni settimana.

Tuttavia, per alcune persone, l'attività fisica è i sporti ponu scatenà sintomi d'asma, cume:

• tossu
• sibilante
• pettu strettu
• mancanza di fiatu

A so volta, questi sintomi rendenu difficiule, è potenzialmente periculosu, di esercitassi.

Piglià e precauzioni adatte è sviluppà una strategia di gestione di i sintomi pò aiutà à gode di i benefici di l'eserciziu mentre minimizeghja u cunfortu potenziale.

Eccu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à esercitassi in modu sicuru se avete asma allergicu.

A leia trà asma è eserciziu

L'asma afecta più di 25 milioni di persone in i Stati Uniti. U tippu più cumunu hè l'asma allergicu, chì hè scatenatu o peghju da certi allergeni, tra cui:

• muffa
• animali domestici
• polline
• acari di polvera
• scarafaghji

Sia chì stiate travagliendu o simpricamente impegnati in attività d'ogni ghjornu, evitendu questi allergeni cumuni pò aiutà à tene à rota i sintomi di l'asma allergicu.

L'eserciziu stessu pò ancu attivà sintomi d'asma. Questu hè cunnisciutu cum'è asma induttu da l'eserciziu.

A Fundazione d'Asthma and Allergy of America stima chì finu à u 90 per centu di e persone chì sò diagnosticate cun asma sperimentanu l'asma induttu da l'eserciziu mentre si svolgenu attività fisica.

I sintomi di l'asma ponu cumincià mentre site in eserciziu è spessu aggravanu 5 à 10 minuti dopu a fine di u vostru allenamentu.

Sicondu a gravità di i sintomi, pudete avè bisognu à piglià u vostru inalatore di salvezza. In alcune persone, i sintomi ponu risolve da soli in una mezz'ora.

Tuttavia, ancu se i sintomi si ne vanu senza medicazione, in certi casi a ghjente pò avè una seconda onda di sintomi d'asma da 4 à 12 ore dopu.

Sti sintomi di fase tardiva di solitu ùn sò micca severi è ponu risolve in un ghjornu. Sì i sintomi sò severi, ùn esitate micca à piglià u vostru medicamentu di salvamentu.

Cumu sapè se l'eserciziu inghjenna u vostru asma

Se pensate chì pudete avè l'asma induttu da l'eserciziu, parlate cù u vostru duttore per esse testatu per cunfirmà un diagnosticu è sviluppà un pianu per gestisce i vostri sintomi.

U vostru duttore pò verificà a vostra respirazione prima, durante, è dopu l'attività fisica per vede cumu i vostri pulmoni funzionanu è determinà se l'eserciziu scatta u vostru asma.

Se site diagnosticatu cun asma induttu da l'eserciziu, duvete ancu travaglià cù u vostru duttore per creà un Pianu d'Azione per l'Asma. In questu modu, sapete chì fà in una emergenza è avete un elencu di farmaci à a manu.

Cunsiglii per l'eserciziu per e persone cun asma allergica

Impegnassi in attività fisica regulare hè impurtante per a vostra salute, ancu sè avete l'asma allergicu. Eccu alcuni consiglii per aiutavvi à esercità è à praticà sport in modu più sicuru:

• Pigliate medicazione prima di u vostru allenamentu. Alcuni medicamenti ponu esse presi preventivamente per aiutà à evità i sintomi di l'asma induttu da l'eserciziu. U vostru duttore pò ricumandà à piglià un beta-agonistu à breve azzione (o broncodilatatore) 10 à 15 minuti prima di un allenamentu o un broncodilatatore à azzione lunga finu à un'ora prima di l'eserciziu. In casi rarissimi, u vostru duttore pò cunsiglià stabilizatori di mastociti.
• Praticate cun prudenza in i mesi d'inguernu. L'ambienti friddi ponu pruvucà sintomi d'asma allergicu. Se duvete fà eserciziu fora à l'invernu, portà una maschera o una sciarpa pò aiutà à prevene i sintomi.
• Attenti ancu à i mesi d'estate. L'ambienti caldi è umidi sò un terrenu di riproduzione per allergeni cum'è muffa è acari di polvere. Se duvete esercità à l'esternu, pianificate l'allenamenti a mattina o a sera, quandu ci sò generalmente temperature più basse è livelli di umidità.
• Sceglite attività interni. Evite di esercitassi à l'aria aperta in i ghjorni altamente allergeni è inquinamenti elevati, chì ponu aumentà e vostre probabilità di scatenà l'asma allergicu.
• Praticà menu sportu innescante. Sceglite attività chì implicanu "brevi scoppi di eserciziu", cum'è volleyball, baseball, ginnastica, camminate è passeggiate in bicicletta tranquillamente. Queste attività ponu esse menu propensi à scatenà sintomi di quelli chì richiedenu lunghi periodi di attività costante, cume u calciu, a corsa, o u basket.
• Guardate i vostri attrezzi in interni. Attrezzature per l'eserciziu cum'è biciclette, corde per saltà, pesi è stuoie, ponu raccoglie polline o diventà muffa se lasciati fora. Amparate e vostre attrezzature dentru per evità esposizione inutile à allergeni chì inducenu l'asma.
• Scaldate sempre è rinfriscate. Stretching prima è dopu u vostru allenamentu pò diminuisce i sintomi di l'asma relativi à l'eserciziu. Pianificate u tempu per un scaldamentu prima di mette in ballu è un rinfriscamentu dopu à ogni attività.
• Mantene u vostru inalatore cun voi. Se u vostru duttore hà prescrittu un inalatore per aiutà à gestisce l'asma induttu da l'eserciziu, assicuratevi di avè lu in manu durante u vostru allenamentu. Aduprà lu pò aiutà à riversà certi sintomi s'elli accadenu.

Quandu cercà l'assistenza medica

Alcuni sintomi lievi di asma allergicu chì si verificanu mentre esercitanu ponu risolve da soli. Reazzioni più severi puderanu dumandà assistenza medica. Cercate subitu assistenza medica d'urgenza se sperimentate:

• un attaccu d'asma chì ùn migliurà micca dopu aduprà u vostru inalatore di salvezza
• crescente rapidità di mancanza di respiru
• sibilante chì face a respirazione una sfida
• musculi di u pettu chì si sforzanu in un sforzu di respira
• una incapacità à dì più di qualchì parolla à a volta per mancanza di fiatu

U takeaway

I sintomi di l'asma ùn devenu micca impedisce d'avè un modu di vita attivu. Evità i vostri trigger, piglià i medicamenti prescritti, è sceglie u tipu adattu di attività pò aiutà à esercità in modu sicuru è prevene i sintomi.

Stà cunuscenza di cumu u vostru corpu risponde à l'attività fisica è avè sempre un pianu d'azzione d'asma in situ in casu chì ne abbiate bisognu.