Addormentarsi Fighjendu l'Oscars? Fate Quessi Esercizii!

Cuntenutu

• Rivista per

Da i vestiti magnifichi (è i corpi forti scemi) chì falanu nantu à u tappettu rossu à i discorsi pruvucanti, i premii si sentenu cum'è un must-watch, è l'Oscar sò u rè di tutti. Ma ahimè, i Premii di l'Academia anu ancu una reputazione di esse longhi è innuranti in mente à i punti - cume dicemu, quandu u vincitore per u megliu mischjamentu sonore di u filmu chì ùn avete mai vistu prova à ringrazià ogni persona ch'ella hà mai scuntratu.

Allora, avemu toccu Derek DeGrazio, furmatore di celebrità è pruprietariu di Barry's Bootcamp Miami, per alcuni movimenti facili chì pudete fà da u cunfortu di u vostru propiu divano cù solu un remotu è una buttiglia di champagne (perchè chì altru ?!) Durante pause commerciali o solu. quandu vi truvate dorme. (Vulete più da DeGrazio? Scuprite i so Abs, Butt e Core Workout di Barry's Inspired!)

Cumu funziona: Tutti sti muvimenti ponu esse realizati in setti di 60 seconde. I pause cummerciale sò generalmente 3-4 minuti. Imbulighjate è fate, è sparate per trè sette ogni pausa.

1. Best Picture..In a Squat

Perchè i vostri amichi saranu sicuramente Snapchatting questu.

A Cuminciate à stà, i pedi à a larghezza di l'anca, sedetevi è tenite un centimetru sopra u vostru lettu. Ma ùn toccate micca u canapè!

B Mantene u vostru pesu nantu à i tacchi, e gambe parallele à u pavimentu, è i ghjinochji daretu à i pedi. Mantene finu à quandu pudete. Pruvate à tene più longu ogni pausa cummerciale.

2. U megliu attore di sustegnu..Per u vostru Core

A stella di ogni filmu hè solu cum'è bonu di u sustegnu di i so co-stars, è u listessu hè veru di u vostru core. Uttenite i vostri abs popping, poi scuprite u champagne dopu.

A Accuminciate à pusà in una pusizione V cù i vostri ghjinochji piegati, i diti fletti, u pettu fora, u mentone in alto, è u ritornu pianu.

B Blocca i braccia è gira lentamente versu a manca. Ritorna à u centru è gira lentamente l'altra direzzione. Repetite.

3. U megliuEffetti Visivi ... Per I Vostri Abs

Un vechju ma bonu, sta mossa hè perfetta per sculpture l'A-list abs.

A Stendu nantu à u vostru spinu, cuminciate cù e gambe in pusizione di tavulinu.

B Mantenendu e scapole fora di u lettu, girate pianu pianu à manca, toccendu u coddu dirittu à u ghjinochju manca, cù a gamba diritta chjosa. Repetite da l'altra parte.

4.Best Direction..In un Push-Up

L'inclinazione push-up tweak maximizarà i risultati - senza forzà vi à mancà Leo vincendu u so primu Oscar.

A Stendu daretu à u lettu, e palme larghe à spalle nantu à a cima di u lettu, nantu à e palle di i vostri pedi, pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu

B Toccate u to pettu à u divano, poi pressu torna à a pusizione di partenza. Repetite.

5. Best for Boring Speeches: Channel Changers

Catturà u telecomandu prima chì u discorsu d'accettazione vi mette in sonnu.

A Sedete di novu in pusizione v-sit. Aghjunghje versu l'esternu di u ghjinochju manca, mantene, cambia u canali è alternate à l'altru latu.

B Repetite finu à truvà un spettaculu desideratu è / o i vostri abs sò in focu.

Rivista per