Stu Video d'Allenamentu di u Pesu di u Corpore per principianti vi aiuterà à custruisce una basa solida di fitness

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Custruisce un fundamentu forte cumu si facilita di ritornu in fitness hè una di e parti più impurtanti di l'iniziu di una rutina di allenamentu, da parte di presentà! In questu video, amparate cumu fà i muvimenti di fitness funziunali di basa cumpresi, squat, lunges, triceps dips, è press-ups da i formatori di u Regnu Unitu Jenny Pacey è Wayne Gordon. Imparendu à fà questi esercizii cù a tecnica curretta, aumentate l'efficacità di i vostri allenamenti è limitate ogni risicu di ferita mentre aumentate l'intensità di i vostri allenamenti. Prufittate di u prucessu di ricunnessione cù u vostru corpu mentre cuminciate u vostru viaghju di fitness - è fighjate u vostru corpu trasfurmassi.

Cumu funziona: Segui cù Pacey è Gordon in u video. Cumpiterete u warm-up, poi fate ognunu di l'esercizii seguenti per 60 seconde ognunu. Ùn vi scurdate di rinfriscà cù l'ultimi tratti à a fine di l'allenamentu.

1. Air squat

2. Triceps dip

3. Planchetta

4. Reverse lunge

5. Press-up in ginocchio

6. Crunch di scarabeu mortu

7. Ponte anca

8. Tappu à spalle inghjinuchjatu

9. Acellu-cane

10. Upper-body hyperextension

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