Capisce a Memoria Esplicita

Cuntenutu

• Ci sò diversi tipi di memoria esplicita?
• Chì sò alcuni esempi di memoria esplicita?
• Cumu sò fatti i ricordi à longu andà?
• Passu 1: Codificazione
• Passu 2: Storage
• Passu 3: Recuperazione
• Cumu si compara a memoria esplicita cù a memoria implicita?
• Pudete migliurà a vostra memoria à longu andà?
• U fondu

A Memoria si riferisce à un prucessu chì u vostru cervellu accoglie l'infurmazioni, li guarda, è a ricupera dopu.

Avete trè tippi di memoria:

• Memoria sensoriale. Questu implica ciò chì site attualmente pigliatu cù i vostri sensi. Hè u tippu u più cortu di memoria.
• Memoria à cortu andà. I ricordi à cortu andà tendenu à durà menu di un minutu, ancu s'elli ponu diventà qualchì volta ricordi à longu andà.
• Memoria à longu andà. I ricordi à longu andà ponu durà da ghjorni à anni.

A memoria esplicita hè un tipu di memoria à longu andà chì si preoccupa di u ricordu di fatti è eventi. Pudete ancu vede memoria esplicita chjamata memoria dichjarativa.

A memoria esplicita richiede di ricurdà cuscente informazioni. Per esempiu, imagine chì qualchissia vi dumanda quale hè a capitale di Francia. Per risponde, puderete accede à a vostra memoria per truvà a risposta curretta: Parigi.

Leghje per amparà di più nantu à a memoria esplicita, i so sfarenti tippi, è cumu si pò migliurà a vostra memoria à longu andà.

Ci sò diversi tipi di memoria esplicita?

A memoria esplicita pò esse divisa in più in dui tippi diffirenti: memoria semantica è episodica.

A memoria semantica implica fatti è cunniscenze generali. Questa pò andà da cose cum'è fatti scientifichi specifici à cuncetti più grandi, più astratti.

A memoria episodica hè interessata da cose o sperienze specifiche chì ti sò accadute.

Chì sò alcuni esempi di memoria esplicita?

Sia a vostra memoria semantica sia episodica hè cruciale per u vostru funziunamentu di u ghjornu.

Per esempiu, u vostru memoria semantica vi pò aiutà:

• sapete chì a parolla "barca" si riferisce à una barca d'acqua di varie dimensioni
• ramintemu chì Washington, DC, hè a capitale di i Stati Uniti
• ricunnosce e caratteristiche distintive chì classificanu un animale cum'è cane

U vostru memoria episodica, invece, pò aiutà:

• arricurdatevi di u viaghju in Londra chì avete fattu cù i vostri dui migliori amichi uni pochi d'anni fà
• arricurdatevi di una bella cena chì avete fattu in u vostru ristorante preferitu
• pensate à a vostra ceremonia di graduazione di u liceu

Cumu sò fatti i ricordi à longu andà?

Ricordi à longu andà, cumprese ricordi espliciti, sò fatti in u corsu di trè passi.

Passu 1: Codificazione

À questu stadiu, i vostri sensi piglianu informazioni da u vostru ambiente è a trasmettenu à u vostru cervellu. Da quì, l'infurmazioni entre in a vostra memoria.

U livellu di trasfurmazione chì si pò varià da pocu fondu (cuncintratu nantu à e caratteristiche fisiche, culore o dimensione) à prufondu (cuncintratu annantu à u significatu di l'articulu o a so relazione cù altre cose).

Passu 2: Storage

Una volta chì una memoria hè stata codificata, hè pronta per esse conservata in u vostru cervellu. In u almacenamentu, i ricordi ponu esse mantenuti per periodi più lunghi di tempu.

Una sola memoria à longu andà pò esse conservata in parechje parti di u vostru cervellu. Per esempiu, e parti visive di a memoria sò conservate in a zona di u cervellu assuciata à a visione.

Passu 3: Recuperazione

A Recuperazione hè u prucessu di richiamà l'infurmazioni chì sò state codificate è salvate cum'è memoria. Questu accade di solitu in risposta à i segni di recuperu, o cose chì vi scatenanu à circà una memoria.

Per esempiu, se qualchissia vi dumanda una quistione di trivia, questu hè u vostru cue di recuperazione per circà a vostra memoria per informazioni specifiche.

A volte, a recuperazione accade senza sforzu. Altre volte, pò piglià un pocu di travagliu.

Cumu si compara a memoria esplicita cù a memoria implicita?

Ci hè dui tippi di memoria à longu andà. In più di memoria esplicita, ci hè ancu memoria implicita.

A memoria implicita, qualchì volta chjamata memoria non dichjarativa, implica u modu in cui e sperienze affettanu i nostri comportamenti. A differenza di a memoria esplicita, chì richiede di fà un sforzu cusciente per ricurdà l'infurmazioni, a memoria implicita opera inconsciamente.

Un bon esempiu di memoria implicita hè a guida, chì hè qualcosa chì fate solu. Mentre pudete amparà à qualcunu ciò chì deve fà per guidà una vittura, ùn li pudete micca amparà esattamente quantu pressione da applicà à u gasu o à u pedale di u frenu.

Pudete migliurà a vostra memoria à longu andà?

Vulete affinà a vostra memoria per esse u più efficace pussibule? I seguenti suggerimenti ponu aiutà à aumentà a vostra memoria à longu andà è prevene a perdita di memoria:

• Dormite assai. U sonnu hè impurtante per cunsulidà i vostri ricordi per pudè ricurdalli dopu. Sè vo pruvate à impegnà qualcosa in a vostra memoria à longu andà, pruvate à ramintalla appena prima di addurmintassi.
• Evite a multitasking. U multitasking divide naturalmente a vostra attenzione. Pò interferisce cù u prucessu di codificazione di memoria.
• Stà attivu. L'eserciziu aumenta u flussu di sangue à u vostru corpu, cumpresu u vostru cervellu. Scopu di uttene circa 150 minuti di eserciziu aerobicu ogni settimana. Soni intimurente? Custruite una caminata rapida, ancu per solu 15 minuti, in a vostra rutina ghjurnata.
• Dà ancu à u vostru cervellu un allenamentu. Cum'è l'eserciziu fisicu, l'eserciziu mentale pò aiutà à mantene u vostru cervellu in bona forma. Fate cose chì vi facenu pensà, cum'è cruciverba o amparà una nova abilità.
• Mantene una dieta sana. Focus nantu à l'alimenti nutritivi per u cervellu, cumpresi verdi scuri, frondosi è pesci grassi.
• Tiniti organizatu.Scrivite e vostre proprie liste di cose da fà, o tenite appuntamenti elencati in un quaternu. Se pruvate à amparà qualcosa di novu, scrivite i vostri riassunti o schemi. Questu vi aiuta à impegnà attivamente in l'apprendimentu.

U fondu

A memoria esplicita hè un tipu di memoria à longu andà chì si centra in u ricordu di fatti è eventi. Duvete fà cuscientemente un sforzu per ricurdà e cose da a vostra memoria esplicita.