Questi Prudutti Tecnichi Pò Aiutavvi à Ripiglià da u Vostru Allenamentu Mentre Dormite

Cuntenutu

• Cume Funziona A Tecnulugia Infrarossu Luntanu Mentre Dormi?
• Recovery Sleep Products à pruvà
• U Bottom Line
• Rivista per

Dopu un intensu entrenamentu, strappate u vostru spandex è infine culpisce u vostru colchju per dorme ùn hè di solitu solu solu sollievu. Ci hè sempre fora di lettu a matina dopu - è pruvà à marchjà sopra - chì face male. Dopu tuttu, l'esperti dicenu chì pò piglià 72 ore per chì u vostru corpu si ripiglii cumpletamente dopu un eserciziu d'intensità alta. (Assuciatu: I Miglii Novi Strumenti di Recuperazione per Quandu I Vostri Musculi Sò Dolori AF)

Fortunatamente, i vostri elementi essenziali per dorme sò evoluti per aiutà potenzialmente à ricuperà dopu avè spintu i limiti versu i vostri scopi di fitness. I materassi, i letti, è ancu i vestiti sò oghji ingegnerizati cù tecnulugia infrarouge luntana, chì pò arricchisce a vostra circulazione in tuttu u vostru sistema, aiutendu à a recuperazione mentre dormite. Quì, tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a tecnulugia in giru.

Cume Funziona A Tecnulugia Infrarossu Luntanu Mentre Dormi?

Questi novi prudutti di sonnu utilizanu essenzialmente a stessa tecnulugia cum'è una sauna infrarossa pigliendu u calore di u vostru corpu è cunvertendulu in raggi infrarossi lontani. Stu tipu di radiazione hè allora capace di penetrà in i musculi à un livellu più prufondu sottu à a pelle. Teoricamente, ciò chì succede hè chì i raghji infrarossi distanti avviluppanu i vostri musculi è migliurà a vostra circulazione, dice Yanna Darilis, un coach integratu di fitness, nutrizione è salute di l'IIN-hè per quessa chì i prudutti infrared luntanu ponu esse una grande suluzione per e persone chì anu. Reynaud (una cundizione medica chì provoca un flussu di sangue ridutta) o altri prublemi di circulazione. A causa di l'afflussu di l'ossigenu chì inunda i musculi, i vostri musculi sò megliu equipati per detox dopu l'eserciziu durante a so fase di ricuperazione è restaurà per travaglià torna.

"L'incrementu di u flussu di sangue lucale in u corpu dà un aumentu di l'ossigenu, è una rimozione più rapida di tossine è prudutti di rifiuti di l'eserciziu cum'è l'acidu latticu", dice Darilis. Una bona circulazione di sangue è ossigenu à i musculi hè ciò chì vi porta in l'allenamentu in primu locu, è hè ciò chì vi salva dopu. (Assuciatu: Eccu ciò chì duverebbe sembrà u Ultimu Ghjornu di Recuperazione)

In quantu à a ricerca per rinfurzà queste dichjarazioni, certi studii anu truvatu una terapia infrared luntanu per aiutà i pazienti cù a curazione di ferite è a gestione di u dolore crònicu, ma altri ùn sò micca cuncludenti nantu à i so benefici definitivi. Benchì parechji prufessiunali medichi ùn anu ancu fattu dichjarazioni definite nantu à a legittimità di sti tipi di prudutti, a maiò parte di i prudutti di sonnu in tecnulugia infrarossa sò ricunnisciuti da FDA cum'è prudutti di benessere utili, è parechji prudutti sò sempre sviluppati. TL; DR? Cum'è cù altri spazii emergenti di benessere, i scientisti studianu più.

In a maiò parte di i casi, dopu l'eserciziu, u vostru corpu si riposa megliu per cumincià à causa di l'endorfine chì sò liberati, è a temperatura di u corpu core hè elevata, dice Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., direttore esecutivu di l'Associazione Americana di Kinesioterapia. Chistu significa ancu chì u vostru corpu hè primurosu per sfruttà a maiò parte di questi prudutti infrared luntanu, spiega.

Eccu, uni pochi chì pudete pruvà post-workout per accelerà a ricuperazione è forse ancu migliurà a qualità di u vostru sonnu.

Recovery Sleep Products à pruvà

1. Materasso di Recuperazione Nanobionica Signatura Dorme

Fabbricatu cù Nanobionic, un tessile à infraru luntanu chì hè statu dimustratu per avè impatti pusitivi nantu à e prestazioni sportive, u Materassi Reset Nanobionic Signature Sleep (da 360 $, amazon.com) restituisce u 99% di l'energia infrarossa à u corpu. Essenzialmente, più i raggi infrarossi emessi, più u materassi pò esse efficace per ristabilisce i musculi, spiega Darilis. À l'internu di u materasso, e bobine in lattice aiutanu à ridistribuisce u calore in modu chì u calore di u corpu ùn sia micca intrappulatu è chì vi faci senta goffu. Una strata di schiuma di memoria infusa di gel è carbone hè ciò chì aiuta à rinfriscà a temperatura di u corpu, è aiuta cù a prutezzione di l'odore (ma spergu chì avete saltatu in a doccia dopu à l'allenamentu prima di saltà in u lettu). Tuttu chistu hè attivatu in modu naturali, da u calore di u vostru corpu, senza plug in una cosa.

2. Under Armour Athlete Recupera Set di Fogli è Federa

Strip your bed for this far infrared bedding, cumpresu un set di lenzuola ($ 226 per Queen set, underarmour.com). Ci sò fibri minuscule in u tessulu di i fogli chì ospitanu a tecnulugia infrared luntanu, attivata da u calore di u corpu. Una volta chì si stende nantu à u tessulu o impannillate in questu, l'energia infrared hè liberata. Ùn v'inchietate; sò utili quant'è i fogli chì sò abituati, se micca più. U tessutu hè infusu di modal, chì u rende à tempu respirabile è insanamente dolce.

3. Lunya Restore Loungewear

Dopu à esce da i vostri leggings sudati è u bra sportu è sculiscite in qualchì pezzu di salottu super-dolce, ristorativu, vi senterete dighjà 10 volte più cosy (questu hè u tessutu di cuttuni butirru pima chì si mischia cù u tessutu infrarossu luntanu). Dopu, a cumpressione di u tessutu (fatta cù una fibra infrarossa luntana chjamata Celliant) cumincerà à travaglià nantu à u vostru corpu. Cum'è i materassi è i fogli sopra, u Lunya Restore Base Tee Long Sleeve Tee ($ 88, lunya.co) è Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) utilizanu u vostru calore di u corpu è u cunvertisce in raggi infrarossi luntani per aiutà à aumentà u flussu di ossigenu in i musculi, chì ponu aiutà à sente più riposu quandu si sveglia.

U Bottom Line

Ùn pudete micca sentì i vantaghji immediati di passà à un materasso infrarouge luntanu, biancheria da letto, o pigiama, ma se truvate di fà più CrossFit cà pratiche di yoga dolce, i vostri musculi anu probabilmente bisognu di tuttu l'aiutu ch'elli ponu uttene per rilassassi è ripristinassi. "L'eserciziu di intensità più alta chì fate, a più longa hè a ricuperazione, perchè i vostri magazzini di glucogenu (energia) sò sbulicati più rapidamente", dice Ziegler. "In teoria, avete bisognu di più tempu di ricuperazione, dunque qualsiasi modu per accelerà u tempu di recuperu pò esse utile", aghjusta. (Relativu: Perchè ùn duvete mai saltà u vostru cooldown post-workout)

Ma quandu si tratta di questu, hè a vostra rutina di eserciziu normale chì face una grande diferenza in a vostra salute di u sonnu è a capacità di ricuperà, Ziegler indica. "L'attività fisica regulare porta à un sonnu megliu, una circulazione megliu, è dunque una ricuperazione musculare megliu".

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