4 migliori farine per perde u pesu veloci

Cuntenutu

• 1. Cumu fà è aduprà a farina di melanzane
• 2. Cumu fà è aduprà a farina di frutti di passione
• 3. Cumu fà è aduprà a farina di banana verde
• 4. Cumu fà è aduprà a farina di fagioli bianchi

E farine per a perdita di pesu anu pruprietà chì suddisfanu a fame o chì aiutanu à riduce l'assorbimentu di carboidrati è di grassi, cum'è melanzane, frutti di passione o farine di banana verde, per esempiu.

Cusì, sti tippi di farina sò una bella opzione da aghjunghje à a dieta per perde u pesu, soprattuttu per rimpiazzà a farina nurmale in torte è altri piatti.

Tuttavia, queste farine vi aiutanu solu à perde u pesu quandu seguitate una dieta bassa in calorie è praticate qualchì tippu d'attività fisica. Vede un esempiu di una dieta sana di perdita di pesu.

1. Cumu fà è aduprà a farina di melanzane

Stu tipu di farina hà pruprietà chì diminuiscenu a concentrazione è l'assorbimentu di grassu da u corpu, è hè ancu ideale per luttà contr'à u colesterolu.

Ingredienti

• 1 melanzana

Modu di preparazione

Tagliate a melanzana in fette è mettite in u fornu finu à ch'elli sianu cumpletamente secchi, ma senza brusgià. Dopu, batte tuttu in u frullatore è conservate in un vasettu di vetru ben chjosu.

Hè cunsigliatu di cunsumà 2 cucchiai di sta farina à ghjornu. Pò esse aghjuntu à i pasti, diluitu in acqua è suchju o aghjuntu à u yogurt, per esempiu.

Scopre altri benefici incredibili per a salute di a farina di melanzane.

2. Cumu fà è aduprà a farina di frutti di passione

A farina di frutti di passione hè assai bona per a perdita di pesu perchè hè ricca in pectina, chì dà sazietà, è pò dunque esse aghjunta in vari piatti per riduce a fame durante u ghjornu.

Ingredienti

• 4 scorze di frutti di passione

Modu di preparazione

Mettite e bucce di u fruttu di a passione nantu à un tavulinu è mettite in u fornu finu à ch'elli sianu assai secchi, ma senza brusgià. Dopu, batte u frullatore è conservate in un contenitore di vetru ben chjosu.

Spruzza 1 cucchiaina di sta farina nantu à u pranzu è a cena.

3. Cumu fà è aduprà a farina di banana verde

A farina di banana verde hè assai ricca in amidu resistente, un tipu di carboidrati chì hè difficiule da digerisce. In questu modu, l'alimentu piglia più tempu per esce da u stomacu, dendu una sensazione di sazietà per più tempu.

Ingredienti

• 1 banana verde

Modu di preparazione

Cuite a banana d'argentu verde cù a buccia è poi mette solu a polpa di banana tagliata à a mità nantu à un tavulinu. Dopu, pigliate à u fornu finu à chì sia completamente asciuttu, ma senza brusgià. Infine, batte in u frullatore finu à diventà una polvere fina, conservate in un contenitore di vetru ben chiusu.

Pudete cunsumà 2 cucchiaini di sta farina à ghjornu, aghjuntu à u piattu di pranzu è di cena, per esempiu.

4. Cumu fà è aduprà a farina di fagioli bianchi

Questa farina hè ottima per a perdita di pesu perchè hè una grande fonte di phaseolamina, una sostanza chì diminuisce l'assorbimentu di carboidrati di i pasti di 20%, in più di avè a capacità di riduce a sensazione di fame.

Ingredienti

• 200 g di fasgioli bianchi secchi

Modu di preparazione

Lavate i fasgioli bianchi è dopu chì sia assai seccu, batte in un frullatore finu à chì si riduce in polvere.

Imbulighjate una cucharadita di farina cù un bichjeru d'acqua o di suchju è pigliate 30 minuti prima di pranzu o cena.