Fatiga è Depressione: Sò Cunnessi?

Cuntenutu

• Chì sò e differenze trà depressione è fatica?
• Una cunnessione sfurtunata
• Diagnosticu di depressione è fatica
• Trattà a depressione è a fatica
• Quandu vede u vostru duttore
• Food Fix: Alimenti per Battere a Fatiga

Cume sò legate a depressione è a fatica?

A depressione è u sindrome di fatica cronica sò duie condizioni chì ponu fà chì qualcunu si senti estremamente stancu, ancu dopu à una bona notte di riposu. Hè pussibule avè e duie cundizioni in u stessu tempu. Hè ancu faciule di sbaglià i sentimenti di fatica per a depressione è viceversa.

A depressione si verifica quandu una persona si sente triste, ansiosa o senza speranza per un periodu allargatu di tempu. E persone chì sò depresse anu spessu prublemi di sonnu. Puderanu dorme troppu o micca dorme affattu.

U sindrome di fatica cronica hè una cundizione chì face chì una persona abbia sentimenti cuntinui di fatica senza alcuna causa sottostante. A volte u sindrome di fatica cronica hè mal diagnosticatu cum'è depressione.

Chì sò e differenze trà depressione è fatica?

A principale differenza trà queste condizioni hè chì u sindrome di fatica cronica hè principalmente un disordine fisicu mentre a depressione hè un disordine di salute mentale. Pò esse qualchì sovrapposizione trà i dui.

I sintomi di depressione ponu include:

• sentimenti cuntinui di tristezza, ansietà o vacuità
• sentimenti di disperazione, impotenza o inutilità
• disinteressu per i passatempi chì ti piacianu una volta
• manghjà troppu o troppu pocu
• prublemi di cuncentrazione è di decisione

I sintomi fisichi ponu accade ancu cù a depressione. E persone ponu avè frequenti:

• mal di testa
• crampi
• mal di stomacu
• altri dolori

Puderanu ancu prublemi per andà à dorme o dorme tutta a notte, chì pò purtà à stanchezza.

E persone cun sindrome di fatica cronica anu spessu sintomi fisichi chì ùn sò micca comunemente associati à a depressione. Questi includenu:

• dulore articulare
• nodi linfatichi teneri
• dulore musculu
• mal di gola

A depressione è u sindrome di fatica cronica affettanu ancu e persone in modu diversu quandu si tratta di e so attività quotidiane. E persone cun depressione si sentenu spessu assai stanchi è ùn sò micca interessati à fà alcuna attività, indipendentemente da u compitu o da a quantità necessaria di sforzu. Intantu, quelli cun sindrome di fatica cronica di solitu vogliono impegnassi in attività ma si sentenu troppu stanchi per falla.

Per diagnosticà entrambe e condizioni, u vostru duttore pruverà à scartà altri disordini chì ponu causà sintomi simili. Se u vostru duttore pensa chì avete depressione, ponu riferitevi à un espertu di salute mentale per a valutazione.

Una cunnessione sfurtunata

Sfortunatamente, e persone chì anu u sindrome di fatica cronica ponu diventà depressi. È mentre a depressione ùn causa micca u sindrome di fatica cronica, pò certamente causà una fatica aumentata.

Parechje persone cun sindrome di fatica cronica anu disordini di u sonnu, cum'è insonnia o apnea di u sonnu. Sti cundizioni aggravanu spessu a fatica perchè impediscenu à e persone di ripusassi bè. Quandu a ghjente si sente stanca, ùn pò micca avè a motivazione o l'energia per fà e so attività di ogni ghjornu. Ancu marchjà à a casella postale pò sente cum'è una maratona. A mancanza di desideriu di fà qualcosa pò mette li à risicu per sviluppà depressione.

A fatigue pò ancu alimentà a depressione. E persone cun depressione si sentenu spessu assai stanchi è ùn volenu micca participà à alcuna attività.

Diagnosticu di depressione è fatica

Per fà un diagnosticu di depressione, u vostru duttore vi dumanderà nantu à a vostra storia medica è vi darà un questionariu chì valuta a depressione. Puderanu utilizà altri metudi, cum'è analisi di sangue o raggi X, per assicurassi chì un altru disordine ùn vi cause micca i sintomi.

Prima di diagnosticallu cun sindrome di fatica cronica, u vostru duttore eseguirà parechje prove per escludere altre condizioni chì ponu causà sintomi simili. Queste ponu includere sindromu di a gamba inquieta, diabete o depressione.

Trattà a depressione è a fatica

A terapia o u cunsigliu pò aiutà à trattà a depressione. Pò esse trattatu ancu cù certi medicazione. Questi includenu antidepressivi, antipsicotici è stabilizatori di l'umore.

L'assunzione di antidepressivi pò à volte aggravà i sintomi di u sindrome di fatica cronica. Hè per quessa chì u vostru duttore deve scrutassi per a depressione è u sindrome di fatica cronica prima di prescrive qualsiasi medicazione.

Parechji trattamenti ponu aiutà e persone cun sindrome di fatica cronica, depressione, o entrambi. Questi includenu:

• esercizi di respirazione profonda
• massaggio
• stinendu
• tai chi (un tipu di arti marziali à muvimentu lentu)
• yoga

E persone cun depressione è sindrome di fatica cronica devenu ancu pruvà à sviluppà boni abitudini di sonnu. Piglià i seguenti passi pò aiutà à dorme più longu è più prufondu:

• andà in lettu à listessa ora ogni notte
• creà un ambiente chì prumove u sonnu (cum'è una stanza scura, silenziosa o fresca)
• evità di piglià un sonnu longu (limiteghjeli à 20 minuti)
• evite l'alimenti è e bevande chì ponu impedisce di dorme bè (cum'è caffeina, alcolu è tabaccu)
• evità di esercità almenu 4 ore prima di dorme

Quandu vede u vostru duttore

Parlate cù u vostru duttore se avete prublemi cù fatica prolongada o pensate chì avete depressione. Sia u sindrome di fatica cronica sia a depressione causanu cambiamenti chì ponu influenzà negativamente a vostra vita persunale è di travagliu. A bona nutizia hè chì e duie cundizioni ponu migliurà cù u trattamentu currettu.

Food Fix: Alimenti per Battere a Fatiga