I Semi di Fenu sò Boni per i Vostri Capelli?

Cuntenutu

• Chì ghjè u fenu?
• Pò incuragisce a crescita di i capelli
• Pò sustene un scalp sano
• Altri fattori chì influenzanu a crescita di i capelli
• Fattori nutrizionali
• Stress è stile di vita
• Maquillaje geneticu
• Cume aduprà semi di fenu per i vostri capelli
• Supplements
• Applicazione tematica
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

I sementi di fieno grecu - o methi - sò spessu usati cum'è rimediu naturale naturale per diluisce i capelli è altre cundizioni cunnesse, cume a caspa o un cuoio capellu seccu è prurigente.

E publicazioni di bellezza è altre fonti populari di i media dicenu chì sò u secretu per cresce i capelli spessi è lucenti.

Questu articulu verifica se i semi di fienu grecu ponu prumove a salute di i capelli è di u cuoio capellutu, è ancu i migliori modi per incorporalli in a vostra rutina di cura di i capelli.

Chì ghjè u fenu?

U fenu grecu hè una piccula erba verde, frondosa originaria di e parti meridiunali di l'Asia è di u Mediterraniu.

L'applicazioni culinarie è medicinali adupranu tramindui e foglie è i picculi semi marroni di a pianta.

L'antiche pratiche di medicina chinesa è ayurvedica adupravanu stu supplementu à base di erbe per induce u travagliu, migliurà a digestione, calmà l'irritazione di a pelle, è prumove a salute generale ().

A ricerca muderna indica chì u fenu pò ancu avè effetti favurevuli annantu à u colesterolu, u zuccherinu in sangue è l'infiammazione ().

I sementi è e foglie anu un aroma distintu è un sapore leggermente amaru. Tramindui sò spessu usati in cucina indiana, mediorientale è nordafricana.

Fenugreek hè una erba aduprata per una varietà di scopi culinarii è medicinali. Cum'è un supplementu di erbe, hè statu adupratu per migliurà a digestione, u colesterolu, u zuccherinu in sangue, l'infiammazione è a salute generale.

Pò incuragisce a crescita di i capelli

I sementi di fieno grecu sò una ricca fonte di ferru è proteine ​​- dui nutrienti essenziali per a crescita di i capelli ().

Contenenu ancu una cumpusizioni unica di cumposti vegetali, cumprese flavonoidi è saponine. Quessi cumposti sò presunti per induce a crescita di i capelli per via di i so effetti antiinfiammatori è antifungali ().

A ricerca nantu à se queste sementi incuraghjenu a crescita di i capelli hè limitata. Eppuru, una manata di studii umani è animali suggerenu chì ste rivendicazioni ponu esse più cà solu storie di mogli anziane.

Un studiu umanu in 53 persone hà valutatu l'effettu di una dose orale di 300-mg ogni ghjornu di estrattu di sementi di fieno grecu in u corsu di 6 mesi (5).

Più di 80% di i participanti à u studiu chì anu ricevutu u supplementu anu presentatu miglioramenti significativi in ​​a crescita è a forza di i capelli paragunati à quelli chì anu datu un placebo (5).

Inoltre, un studiu animale hà trovu chì l'usu topicu di un mischiu d'oliu di erbe chì includia estrattu di sementi di fieno grecu era efficace per aumentà a crescita è u spessore di i capelli (6).

Curiosamente, questu mischju era ancu ligeramente più efficace di u medicamentu cumunemente adupratu senza prescrizione, minoxidil (6).

Ancu se questi risultati di studiu sò incuraghjenti, più ricerca umana à longu andà hè necessaria per capisce megliu cume i semi di fieno grecu ponu esse aduprati per prevene o trattà a perdita di capelli da soli.

Alcuni picculi studii umani è animali suggerenu chì e sementi di fienu grecu ponu esse efficaci per aumentà a crescita di i capelli, ancu se più ricerche sò necessarie - soprattuttu da chì alcuni studii anu adupratu un rimediu custituitu da più erbe.

Pò sustene un scalp sano

U Fenugreek hè statu longu usatu per trattà e cundizioni chì portanu à a pelle secca è irritata, cumprese a caspa - una cundizione marcata da un prurito, scagliatura. In certi casi, sti sintomi ponu purtà à a perdita di capelli tempuranee.

Ci sò parechje cause diverse di forfora, cumpresu a produzione eccessiva di oliu, a crescita fungale, l'infiammazione è a pelle secca ().

Ùn ferma chjaru se i graneddi di fieno grecu puderanu trattà efficacemente tutte e cause di a caspa è di l'irritazione di u cuoio capellutu, ma i test in provette è animali mostranu ch'elli anu pruprietà antiinfiammatorie, idratanti, antifungiche, calmanti per a pelle è curative di ferite (,).

Un studiu di 6 settimane in 11 persone nantu à l'efficacità di una crema chì cuntene estrattu di fienu grecu per migliurà l'umidità è riduce u rossu di a pelle hà nutatu miglioramenti significativi in ​​u cuntenutu di umidità è irritazione di a pelle ().

Mentre a ricerca attuale suggerisce chì l'applicazione topica cù l'estrattu pò cuntribuisce à mantene un scalp sano, ùn ci hè nisuna garanzia chì funzionerà per tutti.

Hè necessaria più ricerca umana per capisce megliu cumu u fenugrecu pò esse adupratu megliu cum'è una terapia per a caspa è altri tippi d'irritazione di u scalp.

Alcune ricerche indicanu chì l'applicazione topica cun estrattu di fienu grecu pò aiutà à trattà l'irritazione di u cuoio capellutu è a caspa. Tuttavia, più ricerca hè necessaria.

Altri fattori chì influenzanu a crescita di i capelli

Un supplementu cum'è u fenugrecu pò esse menu efficace se ùn state micca affrontendu altre cause possibili di perdita di capelli, cume nutrizione inadeguata, stress, cambiamenti ormonali è cumpusizioni genetica.

Se ùn site micca sicuru perchè perde i capelli, pò esse una bona idea di cunsultà u vostru duttore sanitariu per aiutavvi à affruntà e pussibili cause radiche di stu prublema.

Fattori nutrizionali

Una nutritura curretta hè di primura per sustene una testa sana di capelli. A carenza di certi nutrienti pò cuntribuisce à a perdita di capelli ().

Proteine, grassi essenziali, zincu è ferru sò alcuni nutrienti chì ponu ghjucà un rolu in u sustegnu di una crescita curretta di i capelli.

Alcune fonti alimentari sane di questi nutrienti includenu:

• Proteina: carne, volatili, pesci, latticini, legumi, noci è semi
• Grassi sani: noci, semi, pesci, olii vegetali
• Ferru: carne, spinach, semi, legumi, tofu, cicculata scura
• Zinc: carne, crustacei, noci, legumi, casgiu

Hè megliu per ottene questi nutrienti da una dieta equilibrata cumposta principalmente di alimenti sani. Eppuru, i supplementi ponu esse necessarii in certi casi.

Prima di cumincià à piglià supplementi, cunsiderate chì i vostri livelli di nutrienti sò verificati da un medico qualificatu. A supplementazione eccessiva di alcuni nutrienti puderia aggravà a perdita di capelli ().

Stress è stile di vita

U stress ligatu à l'anzianu o à u vostru modu di vita o à u stress fisicu applicatu à i capelli stessi - cum'è tirallu torna troppu strettu o espone li à trattamenti chimichi severi - puderia causà a perdita di capelli.

A ricerca suggerisce chì livelli elevati di l'hormone di u stress cortisol ponu indebulisce i vostri follicoli piliferi, purtendu à a perdita di capelli ().

L'esposizione eccessiva à molecule reattive chjamate radicali liberi pò ancu cuntribuisce à l'aumentu di a perdita di capelli è di u grisgiu dannendu e cellule, prumove l'infiammazione è accelerà l'invecchiamento (,).

L'antioxidanti sò un tipu di cumpostu truvatu in parechji alimenti chì ponu prutege e vostre cellule da i danni radicali liberi ().

Implementà modi efficaci per riduce u stress mentre cunsumate una dieta ricca di alimenti ricchi di antiossidanti sò eccellenti modi per incuraghjà a crescita di i capelli è fà chì u vostru corpu funziona di manera ottimale.

Maquillaje geneticu

Alcuni sintomi di diluizione di i capelli ponu esse dovuti à fattori genetichi chì contribuiscenu à un tipu di perdita di capelli ereditarii cunnisciuta cum'è alopecia androgenetica.

Pocu si sà di ciò chì causa sta cundizione, ma l'esperti credenu chì pò esse ligata à l'espressione di certi geni ereditati da a vostra famiglia o cambiamenti in a produzzione ormonale (14).

À questu puntu, l'evidenza ùn hè micca dispunibile per suggerisce chì i supplementi cum'è e sementi di fienu grecu puderanu avè alcun effettu nantu à sta causa particulare di perdita di capelli.

Parechji fattori ponu influenzà a perdita è a crescita di i capelli, inclusa a dieta, u modu di vita, è u truccu geneticu. Manghjà una dieta equilibrata è riduce u stress sò dui modi pussibuli per migliurà a salute di i capelli.

Cume aduprà semi di fenu per i vostri capelli

L'evidenza chì sustene l'usu di semi di fieno grecu per a crescita di i capelli hè abbastanza debule. Ùn hè chjaru se piglià supplementi o applicà l'estrattu per via topica hà effetti benefichi nantu à a crescita di i capelli o a salute di u scalp.

I sementi ponu esse presi per via orale cum'è supplementu dieteticu o applicati topicamente à i vostri capelli in forma di maschere è paste.

Supplements

I supplementi di sementi di fieno grecu sò dispunibuli cum'è una polvere o cum'è un estrattu liquidu cuncentratu.

Ùn ci hè micca una raccomandazione di dosaggio orale chjaru, ma alcune ricerche anu supportatu l'usu di fino à 1,200 mg di sementi in polvere o 300 mg di estratto per ghjornu (3).

Ancu sè prubabilmente sicuru per parechje persone, duvete evità i supplementi di fienu grecu se site incinta o allergica à l'arachidi o à i ceci ().

Se ùn site micca sicuru, cunsultate u vostru duttore sanitariu prima di aghjunghje qualsiasi supplementi à a vostra rutina.

Applicazione tematica

Se avete intenzione di aduprà u fenugrecu per via topica, ammugliate uni pochi di cucchiai di sementi in acqua per qualchì ora o per a notte. Questu creerà un effettu gelificante.

Dopu, macinate e sementi in u gel per furmà una pasta fina. Pudete applicà sta pasta direttamente nantu à i vostri capelli è u cuoio capellu o mischialla cù oliu di coccu, yogurt, meli o latte per creà una maschera.

Lasciate u trattamentu nantu à i vostri capelli per 10 minuti o più. Risciacquate cù acqua calda è pulite cù un shampoo dolce.

I sementi di fieno grecu ponu esse presi per via orale cum'è supplementu dieteticu o applicati topicamente cum'è trattamentu per i capelli è u scalp.

U fondu

I semi di fenu sò spessu usati cum'è trattamentu in casa per a perdita di capelli è a caspa.

Pò esse presi cum'è supplementu o applicati topicamente.

A ricerca chì sustene l'efficacità di e sementi per questi scopi hè scarsa, ancu se alcune evidenze suggerenu ch'elli ponu prumove a crescita di i capelli è i follicoli piliferi più forti.

Hè sempre megliu di cunsultà un prufessiunale sanitariu prima d'aghjunghje qualchì supplementu novu à a vostra rutina d'autocura.

Se vulete pruvà, pudete acquistà sia semi di fienu grecu sia supplementi in linea.