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Cuntenutu

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U più grande Ostaculu: Stà motivatu

Fixes Facili:

1. Svegliate 15 minuti prima per stringhje in una mini sessione di forza. Siccomu ci sò generalmente menu cunflitti à 6 a.m. chì ci sò à 6 p.m., l'esercizii di a matina tendenu à mantene a so rutina megliu cà e persone chì travaglianu dopu in u ghjornu.
2. Fate u massimu di l'equipaggiu chì avete accessu. In umore per un novu look? Redecora a to casa. Spostate i vostri mobili per 15 minuti brucia 101 calori.*
3. Cambiate in u vostru allenamentu di vestitu subitu quandu vi ghjunghjite in casa. In questu modu ùn sarete micca tentatu di lagnà appena nantu à u lettu.

U più grande Ostaculu: Inconsistenza è noia

Fixes Facili:

1. Pruvate novi attività cum'è yoga è Spinning per aghjunghje varietà à i vostri allenamenti. Ùn appartene micca à una palestra? Pudete fà questi muvimenti di yoga in casa.
2. Truvate classi di gruppu chì sò cunvenienti per voi.
3. Fate attività chì vi piace veramente. Una ora di shopping brusta 146 calorie *!

U più grande ostaculu: viaghju

Fixes Facili:

1. Sè vo avete una scelta di hotel, riservà quelli cù boni gimnasti o vicinu à e zone di recreazione all'aperto. Sè site bluccatu in a vostra stanza, imballate una banda di resistenza ligera o un tubu per fà movimenti di forza.
2. Invece di saltà in l'ascensore per ghjunghje à a vostra stanza d'albergu, pigliate e scale. Camminendu per e scale per cinque minuti brusgia 41 calorie *.
3. Se ùn avete micca bisognu di eserciziu, pianificate un entrenamentu faciule per u tempu minimu.

U più grande ostaculu: Truvà u tempu di palestra

Fixes Facili:

1. Pigliate un amicu di entrenamentu. A ricerca mostra chì quandu i dieters si imbarcanu in un prugramma di alimentazione sana cù un amicu, sò più prubabile di stà cun ellu.
2. Pigliate fora. 30 minuti di e seguenti attività vi feranu brusgià calori* è passà un bonu tempu:

• Ciclismu (muntagna): 259 calorie
• Backpacking: 215 calorie
• Arrampicata: 336 calorie

1. Pianificate a maggior parte di i vostri allenamenti per u luni à u venneri. In questu modu avete 10 opportunità per eserciziu trà u luni è u vennari. Se mancate un entrenamentu, pudete fà u sabbatu o dumenica postu chì ùn avete micca digià un entrenamentu programatu.

* L'infurmazione calurica truvata aduprendu a Calcolatrice Calcinata Bruciata in HealthStatus.com è sò state calcolate in base à una persona chì pesa 135 lbs. A cura hè stata fatta per assicurà chì e calcolatrici è l'utili generanu risultati curretti, ma ùn si garantisce micca chì i risultati sianu precisi. I strumenti sanitarii utilizanu algoritmi accettati da prufessiunali è riveduti da pari per calculà i so risultati o equazioni matematiche semplici.

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