Menopause Prevenzione Perdita di Capelli

Cuntenutu

• 1. Riduce u Stressu
• 2. Get Moving
• 3. Manghjà bè
• 4. Idrata, Idrata, Idrata
• 5. Mantene Naturale
• 6. Parlate cù u vostru duttore di e vostre medicazione

A menopausa hè un prucessu biologicu naturale chì tutte e donne sperimentanu à un certu puntu di a so vita. Durante questu tempu, u corpu passa per numerosi cambiamenti fisichi cume si adatta à livelli fluttuanti di ormoni. Parechje donne anu sintomi spiacevuli durante a menopausa, cumprese vampate di calore, cambiamenti d'umore è insonnia. A perdita di capelli hè un altru avvenimentu cumunu.

A perdita di capelli tende à esse più suttile in e donne chè in l'omi. A maiò parte di e donne sperimentanu un assulidamentu generale di i capelli piuttostu chè di calvi notevuli. U diradamentu pò accade nantu à u fronte, i lati, o a cima di a testa. I capelli ponu ancu cascà in grossi ciuffi durante a spazzolatura è a doccia.

A ricerca suggerisce chì a perdita di capelli durante a menopausa hè u risultatu di un squilibru ormonale. Specificamente, hè in relazione cù una pruduzzione ridutta di estrogeni è progesterone. Quessi ormoni aiutanu i capelli à cresce più veloce è à stà nantu à a testa per periodi più lunghi di tempu. Quandu i livelli di estrogeni è progesterone calanu, i capelli crescenu più pianu è diventanu assai più magri. Una diminuzione di questi ormoni innesca ancu un aumentu di a produzzione di androgeni, o un gruppu di ormoni maschili. L'androgeni riduce i folliculi pilosi, dendu à a perdita di capelli in testa. In certi casi, tuttavia, questi ormoni ponu fà cresce più capelli in faccia. Hè per quessa chì certe donne in ménopause sviluppanu u visu "fuzz peach" è picculi germogli di capelli nantu à u mentone.

Per e donne chì passanu a menopausa, a causa di a perdita di capelli hè guasi sempre legata à i cambiamenti ormonali. Tuttavia, ci sò assai altri fattori chì ponu cuntribuisce à a perdita di capelli durante a menopausa. Questi includenu livelli estremamente alti di stress, malatie, o una mancanza di certi nutrienti. I test di sangue diagnostichi chì ponu aiutà à scartà altre cause di perdita di capelli includenu test di tiroide, è / o un conteggio di sangue cumpletu.

A perdita di capelli pò fà chì vi sentite autocosciente di u vostru aspettu fisicu, ma a cundizione ùn hè micca permanente. Ci hè ancu passi chì pudete fà per trattà a perdita di capelli è migliurà a qualità di i vostri capelli. Segui questi suggerimenti per mantene e vostre serrature sane è forti durante a menopausa.

1. Riduce u Stressu

Hè impurtante di mantene i vostri livelli di stress in cuntrollu per prevene un sbilanciu ormonale.A produzzione ridotta di estrogeni pò influenzà a chimica di u vostru cervellu è causà cambiamenti d'umore, ansietà è depressione. Tuttavia, fà yoga è altri metodi di rilassamentu di respirazione sò particolarmente efficaci in a lotta contro i sintomi di a menopausa. Eserciziu regolarmente pò ancu aiutà à riduce u stress.

2. Get Moving

L'eserciziu hè un cumpunente chjave di un stilu di vita sanu. Vi sentirete più forte è più felice una volta chì incorpore l'eserciziu in a vostra rutina ghjurnata. Aiuta ancu à prevene alcuni di l'altri sintomi di a menopausa, cumpresi cambiamenti d'umore, aumento di pesu è insonnia. Tutti questi fattori sò impurtanti per mantene l'equilibriu ormonale, chì prumove una crescita sana di i capelli.

Sceglite una forma di eserciziu chì funziona per voi. Pudete vulete cunsiderà di fà una spassighjata cù un amicu, uniscendu à una palestra, o andà à corre.

3. Manghjà bè

Manghjà una dieta equilibrata è bassa in grassu hè a vostra megliu difesa contr'à a perdita di capelli. Assicuratevi di includere una quantità adeguata di cereali integrali, frutti è verdure in ogni pastu. Hè ancu impurtante d'incorpore olii mono-saturati, cum'è oliu d'oliva è oliu di sesamo, in a vostra dieta. Bere tè verde è piglià vitamina B6 è supplementi à l'acidu folicu pò aiutà ancu à ristabilisce a crescita di i capelli. L'acidi grassi essenziali anu ancu un rolu cruciale per mantene a salute di i capelli. Questi acidi grassi si ponu truvà in l'alimenti seguenti:

• salmone
• tunnu
• oliu di linu
• noci
• amanduli

4. Idrata, Idrata, Idrata

U vostru corpu hà bisognu à esse idratatu per funziunà currettamente. Caricate nantu à H2O tutta a ghjurnata è trasmette suchji, sodas, è altre bevande aromatizate chì cuntenenu più zuccheru chè u vostru corpu hà bisognu. A quantità d'acqua necessaria varieghja da persona à persona è dipende da vari fattori, cumprese a salute generale è l'intensità di l'eserciziu. In regula generale, tuttavia, avete da scopu di avè ottu bicchieri d'acqua da 8 once à ghjornu.

5. Mantene Naturale

Per prevene l'asciugamentu è a rottura, hè megliu stà luntanu da l'attrezzi di calore, cum'è asciugacapelli è ferri di stiratura. L'estensioni è altri metudi di styling ponu ancu indebulisce i vostri capelli è causà a perdita di capelli precoce. Se duvete tinghje i vostri capelli, sceglite un culore di capelli naturale. I chimichi artificiali truvati in i tinturi è in i perms ponu compromettere a vostra salute di u scalp è di i capelli. Quandu lavate i capelli, aduprate sempre un condizionatore nutritivu per mantene u vostru cuoio capellu in bona salute è prumove una crescita sana di i capelli.

Se nuate, assicuratevi di portà un cappellu di nuoto, chì u cloru pò cuntribuisce à a rottura di i capelli. Quandu site à u sole o à u ventu per longhi periudi, hè impurtante di purtà un cappellu per prutege i vostri capelli da a siccatura è da a rottura.

6. Parlate cù u vostru duttore di e vostre medicazione

Alcune medicazione anu effetti collaterali chì includenu a perdita di capelli. Parlate cù u vostru duttore se sperimentate una perdita significativa di capelli è pensate chì u vostru medicamentu puderia esse a causa. U vostru duttore puderia esse capace di cambià per un altru tipu di medicina senza alcun effetti collaterali segnalati. Ùn smette micca di piglià i vostri medicamenti finu à avè parlatu cù u vostru duttore, chì questu puderia esse periculosu per a vostra salute.