Classe di Fitness di u Mese: Corda Punk

Cuntenutu

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Saltà a funa mi ramenta di esse zitellu. Ùn l'aghju mai pensatu cum'è un allenamentu o una faccenda. Era qualcosa chì aghju fattu per piacè - è questu hè a filusufìa daretu à Punk Rope, megliu descritta cum'è P.E. classa per adulti messi in musica rock and roll.

A classa di una ora à u 14th Street YMCA in New York City hà iniziatu cù un brevi riscaldamentu, chì implicava muvimenti cum'è a chitarra ad aria, induve saltavamu mentre strumming corde immaginarie. Dopu avemu pigliatu e nostre corde à saltà è cuminciamu à saltà à a musica. E mo cumpetenze eranu un pocu arrugginite à l'iniziu, ma dopu à qualchi minutu, sò entratu in u solcu è aghju spartutu subitu un sudore mentre a mo frequenza cardiaca si sparava.

A classe alterna trà saltu di corda è esercitazioni di condizionamentu chì implicanu lunges, squat è sprints.Ma ùn si tratta di trapani urdinarii; anu nomi cum'è Wizard of Oz è Charlie Brown, è movimenti cunnessi, cume saltà intornu à a palestra nantu à a strada di mattoni gialli è lancià softballs in piazza cum'è Lucy.

"Hè cum'è un recess crossed with boot camp", dice Tim Haft, u fundatore di Punk Rope. "Hè intensu, ma site à a risa è à divertisce per ùn capì micca chì stai travagliendu".

E classi anu temi diversi, ligati à un avvenimentu o vacanze, è a mo sessione era a Ghjurnata Universale di i zitelli. Da "The Kids are Alright" à "Over the Rainbow" (interpretatu da u gruppu punk rock Me First & The Gimme Gimmes, micca Judy Garland), tutta a musica era in qualchì modu ligata à u tema.

Punk Rope hè veramente una sperienza di fitness di gruppu cù assai interazione. Avemu spartutu in squadre è eseguitu una corsa di relè induve avemu attraversatu a palestra lascendu coni in un modu è piglialli à u ritornu. I compagni di classe offrenu supportu in forma di cheers è high fives.

Trà ogni trapanu simu tornati à saltà a funa, integrendu tecniche diverse, cum'è u schì, induve saltate da un latu à l'altru. Ùn v'inchietate se ùn site micca bravu (ùn l'aghju micca fattu dapoi a scola elementaria!); l'istruttore hè felice di aiutà cù a tecnica.

A varietà di esercizii in a classe ùn solu mantene e cose interessanti, ma furnisce ancu una furmazione à intervalli. Saltà à a corda à un ritmu moderatu brusgia u listessu numeru di calori cum'è corre una milla di 10 minuti. Per una donna di 145 libbra, questu hè circa 12 calorie per minutu. Inoltre, a classa migliurà a vostra capacità aerobica, a densità di l'osse, l'agilità è a coordinazione.

L'ultimu esercitu hè statu un cerchju di saltu di freestyle, induve simu turnati guidendu u nostru gruppu attraversu muvimenti di a nostra scelta. A ghjente ridia, surridia è si divertia. Ùn mi ricordu micca l'ultima volta chì aghju avutu tantu divertimentu à esercità - pò esse statu quandu eru zitellu.

Induve pudete pruvà: e classi sò attualmente offerti in 15 stati. Per più infurmazione, andate à punkrope.com.

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