L'Acidu Folicu Aiuta cù a Crescita di i Capelli?
Cuntenutu
Panoramica
A crescita di i capelli pò letteralmente avè i so alti è bassi in u corsu di a vita. Quandu site ghjovanu è in bona salute generale, i vostri capelli parenu cresce rapidamente.
Quandu invechjate, u prucessu di crescita pò rallentà per vari motivi, cumprese una diminuzione di u metabolismu, cambiamenti ormonali è cambiamenti in i folliculi piliferi chì sò responsabili di generà novi peli.
Eppuru, u fattu hè chì i capelli sani dipindenu assai di a nutrizione. Cum'è uttene i nutrienti adatti aiuta à mantene a vostra pelle è l'organi interni sani, i nutrienti ponu influenzà ancu a crescita di i vostri capelli.
L'acidu folicu (vitamina B-9), quandu hè presu regularmente cum'è cunsigliatu, hè solu unu di i nutrienti chì ponu prumove i capelli sani in generale. Amparate chì altru pò aiutà à prumove i capelli più sani è più sani.
Chì faci l'acidu folicu?
L'acidu folicu hè principalmente rispunsevule per una crescita cellulare sana. Queste cellule includenu quelle chì si trovanu in i vostri tessuti di a pelle è ancu in i vostri capelli è unghie. Tali effetti nantu à i vostri capelli anu stimolatu l'interessu per l'acidu folicu cum'è una pussibile misura di trattamentu di crescita di capelli. Inoltre, l'acidu folicu aiuta à mantene i globuli rossi sani.
L'acidu folicu hè a forma sintetica di u folatu, un tipu di vitamina B. Quandu si trova naturalmente in l'alimenti, stu nutriente hè chjamatu folatu. A versione fabbricata di questu nutriente in alimenti furtificati è supplementi hè chjamata acid folic. Malgradu i diversi nomi, u folatu è l'acidu folicu funzionanu di listessa manera.
Chì dice a ricerca?
A ricerca chì stabilisce l'acidu folicu cum'è metudu di crescita di i capelli hè minima. Unu, publicatu à l'iniziu di u 2017, hà fighjatu 52 adulti cù u grisgiu prematuru. I ricercatori dietro u studiu anu trovu carenze in acidu folicu è vitamine B-7 è B-12.
Tuttavia, studii cuntrullati addiziunali sò necessarii per determinà se l'acidu folicu solu pò aiutà cù a crescita di i capelli.
Quantu piglià
A dosa quotidiana raccomandata di acidu folicu per omi è donne adulti hè di 400 microgrammi (mcg). Se ùn avete micca abbastanza folatu da alimenti sani in a vostra dieta, pudete avè bisognu di cunsiderà a supplementazione. Troppu pocu folatu pò purtà à una cundizione chjamata anemia da carenza di folati. Questu pò causà sintomi, cum'è:
- mal di testa
- irritabilità
- pelle pallida
- cambiamenti di pigmentazione in i vostri capelli è unghie
- fatigue severa
- dulore in bocca
- capelli diluenti
Se ùn site micca carente di folatu, ùn avete micca da piglià un supplementu à l'acidu folicu per capelli sani. Qualunque più di 400 mcg à ghjornu ùn farà micca cresce i vostri capelli più veloci.
In fatti, piglià troppu acidu folicu pò esse periculosu. Una sobredose di acidu folicu pò accade quandu si piglia troppu supplementi o si manghja una grande quantità di alimenti furtificati, ma micca se si manghja folatu in alimenti naturali. Assumendu più di 1,000 mcg per ghjornu pò nasconde segni di carenza di vitamina B-12, purtendu à danni nervi, secondu u.
L'acidu follicu hè tipicamente inclusu in i supplementi cumplessi di vitamina B. Si trova ancu in multivitamine è vendutu cum'è supplementu separatu. Tutti i supplementi varienu, allora assicuratevi chì ci sia 100 per centu di u valore cutidianu chì avete bisognu inclusu. Parlate cù u vostru duttore sanitariu nantu à l'ingressu adattatu per e vostre necessità è chì supplementi ponu esse megliu per voi.
Hè ancu raccomandatu chì e donne piglianu 400 mcg di acidu folicu à ghjornu mentre sò incinte. Suggeriscenu di principià un mese prima di cuncepimentu, se hè pussibule.
Puderete avè nutatu chì parechje donne chì sò incinte sperimentanu una crescita di capelli più sana. Questu hè probabilmente dovutu à l'acidu folicu è micca a gravidanza stessa.
Ancu più impurtante però, l'acidu folicu aiuta à mantene sia a mamma sia u zitellu sani, puru prevenendu ancu i potenziali difetti neurologichi di nascita. U vostru duttore suggerisce probabilmente una vitamina prenatale ogni ghjornu chì include l'acidu folicu.
Chì manghjà
A supplementazione hè dispunibule se avete carenza di vitamina B-9. Tuttavia, per a maiò parte di a ghjente, hè relativamente faciule per ottene abbastanza di sta vitamina attraversu una dieta sana è equilibrata.
Certi alimenti sani sò fonti naturali di folatu, cum'è:
- fasgioli
- u brocciu
- agrumi
- ligumi à foglia verde
- carne
- noci
- volaille
- germe di granu
Tenite à mente chì più un alimentu hè trasfurmatu, menu quantità di folatu è altri nutrienti hè prubabile di cuntene.
In ogni casu, sè vo circate di ottene più acidu folicu in a vostra dieta, pudete cercà certi alimenti furtificati chì anu u 100 per centu di u valore cutidianu di questu nutriente è più. L'opzioni includenu cereali furtificati, risu biancu è pani.
U suchju d'aranciu hè un'altra bona fonte di folatu, ma cuntene ancu assai zuccaru naturale.
U takeaway
Mentre l'acidu folicu hè una parte integrante di i nutrienti chì u vostru corpu hà bisognu per fà nuove cellule, questu nutriente ùn pò micca trattà a crescita di i capelli solu. Invece, cuncentratevi per assicurà chì uttene abbastanza acidu folicu per a vostra salute generale. A so volta, i vostri capelli beneficeranu ancu.
Vede u vostru duttore se avete preoccupazioni specifiche per a crescita di i capelli. Sì si perde di colpu una grande quantità di capelli è avete macchie calve, questu puderebbe indicà un prublema medicu sottostante cum'è l'alopecia o un sbilanciu ormonale. Tali cundizioni ùn ponu micca esse trattate cù l'acidu folicu.
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