4 Effetti Collaterali Potenziali di Troppu Acidu Folicu

Cuntenutu

• Cumu si sviluppa l'excedente d'acidu folicu
• 1. Pò mascherà una carenza di vitamina B12
• 2. Pò accelerà u declinu mentale legatu à l'età
• 3. Pò rallentà u sviluppu di u cervellu in i zitelli
• 4. Pò aumentà a probabilità di rinascita di u cancheru
• Usu raccomandatu, dosaggio, è interazioni possibili
• U fondu

L'acidu folicu hè a forma sintetica di vitamina B9, una vitamina B chì ghjoca un rolu impurtante in a furmazione di e cellule è di l'ADN. Si trova solu in vitamine è in certi alimenti furtificati.

À u cuntrariu, a vitamina B9 hè chjamata folata quandu si presenta in modu naturale in l'alimenti. Fagioli, aranci, asparagi, cavoletti di Bruxelles, avocados, è foglie verdi cuntenenu tutti folati.

L'Insumitu Quotidianu di Riferimentu (RDI) per sta vitamina hè 400 mcg per a maiò parte di l'adulti, ancu se e donne in gravidanza è chì allattanu devenu riceve 600 è 500 mcg, rispettivamente (1).

I livelli bassi di sangue in folatu sò stati ligati à prublemi di salute, cum'è un risicu più altu di difetti di nascita, malatie cardiache, ictus, è ancu certi tumori (,,,,).

Tuttavia, un eccessu di acidu folicu da i supplementi pò dannà a vostra salute.

Eccu 4 effetti collaterali putenziali di troppu acidu folicu.

Cumu si sviluppa l'excedente d'acidu folicu

U vostru corpu si rompe è assorbe u folatu è l'acidu folicu in modi ligeramente diversi.

Per esempiu, quasi tuttu u folatu chì ingerite da l'alimenti hè scumpartutu è cunvertitu in a so forma attiva in u vostru intestinu prima di esse assorbitu in u sangue ().

In cuntrastu, una percentuale assai più chjuca di l'acidu folicu chì uttene da alimenti furtificati o supplementi si trasforma in a so forma attiva in u vostru intestinu ().

U restu richiede l'aiutu di u vostru fegatu è di altri tessuti per esse cunvertiti via un prucessu lentu è inefficiente ().

Cusì, i supplementi à l'acidu folicu o l'alimenti furtificati ponu causà l'acidu folicu non metabolizatu (UMFA) à accumulassi in u sangue - qualcosa chì ùn accade micca quandu manghjate cibi ricchi di folati (,).

Questu hè preoccupante perchè alti livelli di UMFA sembranu esse legati à vari prublemi di salute (1,,,,,,,).

U vostru corpu si rompe è assorbe u folatu più faciule ch'è l'acidu folicu. Un ingestione eccessiva di acidu folicu pò fà cresce UMFA in u vostru corpu, chì pò purtà à effetti dannosi per a salute.

1. Pò mascherà una carenza di vitamina B12

Un elevatu assunzione di acidu folicu pò mascherà una carenza di vitamina B12.

U vostru corpu usa a vitamina B12 per fà i globuli rossi è mantene u vostru core, u cervellu è u sistema nervosu chì funziona ottimamente (18).

Quandu ùn hè micca trattatu, una carenza in questu nutriente pò riduce a capacità di u vostru cervellu di funziunà normalmente è cunduce à danni nervi permanenti. Stu dannu hè tipicamente irreversibile, ciò chì face un diagnosticu ritardatu di carenza di vitamina B12 in particulare preoccupante (18).

U vostru corpu usa folatu è vitamina B12 in modu simile, vale à dì chì una carenza in entrambi i casi pò causà sintomi simili.

Alcune evidenze mostranu chì i supplementi di acidu folicu ponu mascherà l'anemia megaloblastica indotta da vitamina B12, chì pò causà una carenza di vitamina B12 sottostante per ùn esse rilevata (,).

Dunque, e persone chì sperimentanu sintomi cume debolezza, fatica, difficoltà à cuncentrazione, è mancanza di respiru ponu prufittà di verificà i so livelli di B12.

Una alta assunzione di acidu folicu pò mascherà una carenza di vitamina B12. A so volta, questu puderia aumentà u risicu di danni cerebrali è di u sistema nervosu.

2. Pò accelerà u declinu mentale legatu à l'età

Un eccessu di assunzione di acidu folicu pò accelerà u declinu mentale legatu à l'età, in particulare in e persone cun livelli bassi di vitamina B12.

Un studiu nantu à e persone sane di più di l'età di 60 hà ligatu alti livelli di folati à u declinu mentale in quelli cun livelli bassi di vitamina B12 - ma micca in quelli cun livelli normali di B12 ().

I participanti cun alti livelli di folati in sangue anu ottenutu per mezu di una alta assunzione di acidu folicu in forma di alimenti furtificati è supplementi, micca manghjendu cibi naturali ricchi in folati.

Un altru studiu suggerisce chì e persone cun folati alti ma livelli bassi di vitamina B12 ponu esse finu à 3,5 volte più probabili di sperimentà una perdita di funzione cerebrale di quelli chì anu parametri sanguini normali ().

L'autori di u studiu anu avvertitu chì u supplementu cù l'acidu folicu pò esse dannusu per a salute mentale in adulti anziani cù livelli bassi di vitamina B12.

Inoltre, altre ricerche liganu l'usu eccessivu di supplementi di acidu folicu à u declinu mentale ().

Tenite à mente chì sò necessarii più studii prima di pudè fà conclusioni forti.

Una alta assunzione di acidu folicu pò accelerà u declinu mentale assuciatu à l'età, in particulare in e persone cun livelli bassi di vitamina B12. Tuttavia, più ricerche sò necessarie.

3. Pò rallentà u sviluppu di u cervellu in i zitelli

Una ingesta adatta di folati durante a gravidanza hè necessaria per u sviluppu di u cervellu di u to zitellu è riduce u risicu di malformazioni (,,, 23, 24).

Perchè parechje donne ùn riescenu micca à ottene l'RDI da l'alimentu solu, e donne in età fertile sò spessu incuraghjite à piglià supplementi à l'acidu folicu (1).

Tuttavia, u supplementu cù troppu acidu folicu pò aumentà a resistenza à l'insulina è rallentà u sviluppu cerebrale in i zitelli.

In un studiu, i zitelli di 4 è 5 anni chì e so mamme anu integratu cù più di 1,000 mcg di acidu folicu per ghjornu mentre era incinta - più di u Livellu Tolerable Upper Intake (UL) - anu puntuatu più bassi in i testi di sviluppu cerebrale di i zitelli di donne chì hà pigliatu 400-999 mcg per ghjornu ().

Un altru studiu hà ligatu livelli più alti di folate in sangue durante a gravidanza à un risicu più grande di resistenza à l'insulina in i zitelli di 9-13 anni ().

Benchè una ricerca ulteriore sia necessaria, pò esse megliu per evità di piglià più di a dose quotidiana raccomandata di 600 mcg di supplementu di acidu folicu durante a gravidanza, a menu chì ùn sia cunsigliatu altrimente da un prufessiunale sanitariu.

I supplementi di l'acidu folicu sò un modu praticu per aumentà i livelli di folati durante a gravidanza, ma dosi eccessive ponu aumentà a resistenza à l'insulina è rallentà u sviluppu cerebrale in i zitelli.

4. Pò aumentà a probabilità di rinascita di u cancheru

U rolu di l'acidu folicu in u cancheru pare esse duie.

A ricerca suggerisce chì l'esposizione di e cellule sane à livelli adeguati di acidu folicu li pò prutege da diventà cancerosi. Tuttavia, espunendu e cellule cancerose à a vitamina pò aiutà a crescere o diffusà (,,).

Dittu chistu, a ricerca hè mista. Mentre uni pochi di studii rilevanu un picculu aumentu di u risicu di cancheru in e persone chì piglianu supplementi à l'acidu folicu, a maiò parte di i studii riportanu nisun ligame (,,,,).

U risicu pò dipende da u tippu di cancheru, è ancu da a vostra storia personale.

Per esempiu, a ricerca suggerisce chì e persone precedentemente diagnosticate cun cancru di a prostata o di u colonettale chì anu integratu cù più di 1,000 mcg di acidu folicu per ghjornu anu un risicu 1,7-6,4% più altu di u cancru ricorrente (,).

Eppuru, hè necessaria più ricerca.

Tenite à mente chì manghjà assai cibi ricchi in folati ùn sembra micca aumentà u risicu di cancheru - è pò ancu aiutà à riducelu (,).

Un ingestimentu eccessivu di supplementu à l'acidu folicu pò fà cresce a capacità di e cellule di u cancheru di cresce è di sparghjesi, ancu se ci vole più ricerca. Questu pò esse particularmente dannosu per e persone cun una storia di cancru.

Usu raccomandatu, dosaggio, è interazioni possibili

L'acidu folicu hè inclusu in a maiò parte di multivitamini, supplementi prenatali, è vitamine cumplessu B, ma hè ancu vendutu cum'è supplementu individuale. In certi paesi, certi alimenti sò ancu furtificati in sta vitamina.

I supplementi à l'acidu folicu sò tipicamente usati per prevene o trattà livelli bassi di folati in sangue. Inoltre, e donne in gravidanza o quelli chì pensanu à esse incinte spessu li piglianu per riduce u risicu di difetti di nascita (1).

U RDI per u folatu hè 400 mcg per ghjornu per a maiò parte di l'adulti, 600 mcg per ghjornu durante a gravidanza, è 500 mcg per ghjornu mentre allatta. I dosaggi supplementari generalmente varanu da 400-800 mcg (1).

I supplementi à l'acidu folicu ponu esse acquistati senza prescription è sò generalmente cunsiderati sicuri quandu si piglianu in dosi normali ().

Dittu chistu, ponu interagisce cù alcuni medicinali prescritti, cumpresi quelli usati per trattà crisi, artrite reumatoide è infezioni parasitiche. Cusì, chiunque piglia i medicamenti deve cunsultà un prufessiunale sanitariu prima di piglià l'acidu folicu (1).

I supplementi à l'acidu folicu sò aduprati per riduce u risicu di difetti di nascita, è ancu per prevene o trattà una carenza di folatu. Sò generalmente cunsiderati sicuri, ma ponu interagisce cù qualchi medicamentu da prescription.

U fondu

I supplementi à l'acidu folicu sò generalmente sicuri è furniscenu un modu cunveniente per mantene livelli adeguati di folati.

Dice questu, un eccessu di assunzione di acidu folicu pò causà parechji effetti secondari, cumpresu un sviluppu cerebrale più lente in i zitelli è un declinu mentale acceleratu in adulti anziani.

Mentre hè necessaria una ricerca ulteriore, pudete travaglià cù u vostru duttore sanitariu per determinà i vostri livelli di folati è vede se un supplementu hè necessariu.