Trovatu! I 25 migliori motivatori per a perdita di pisu di sempre

Cuntenutu

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I Miglii Cunsiglii annantu à ... SCOPI DI OBIETTIVI

1 Fate mini milestones. Rompi u vostru scopu di perdita di pesu in blocchi di 10 libbra.

-- Sherrill S. Lewis, lugliu 1988 (liri persu: 102)

2 Mantene u to ochju nantu à u premiu. Tape una lista nantu à u vostru frigorifero di ciò chì vulete realizà, cum'è l'installazione in i vostri jeans di dimensione-8 o correre un chilometru senza piantà.

- Felicia Kutchel, lugliu 2004 (sterline perse: 75)

U megliu cunsigliu nantu à ... SHOPPING TO DROP

3 Crea incentivi. Dà un dollaru per ogni libbra persa. Aduprate i soldi per trattà cun un novu sweater o trattamentu spa.

- Margaret McHalsky, Ghjinnaghju 1983 (sterline perse: 45)

4 Andate à cumprà i piatti! Diminuite a vostra cena manghjendu un piattu più chjucu.

- Jessica Haber, ghjugnu 2000 (sterline perse: 40)

5 Cumprate robba adatta. Evite e cinture elastiche espansibili chì ùn vi lascianu micca sente o vede quessi centimetri in più chì si insinuanu nantu à voi.

- Neseebe Ann Denney, settembre 1987 (sterline perse: 53)

U Migliu Cunsigliu per ... COLPU U GIMNATU

6 Sapete chì ùn site micca solu. Ùn àbbia paura di unisce à un club di salute per via di a vostra taglia. Truverete una gamma di tippi di corpu in palestra.

- Louise Goldman, marzu 1982 (sterline perse: 27)

7 Ottene un entrenatore persunale accessibile. Ingaghjate unu cù un gruppu d'amichi è dividite u costu - risparmierete soldi è amparà à brusgià più calori da un prufessore.

- Anna Young, Agostu 2005 (sterline perse: 45)

8 Unisciti à una palestra vicinu à u vostru ufficiu. Eserciziu durante a vostra pausa pranzu o dopu u travagliu serà assai più cunveniente.

-- Karin Blitte, lugliu 1995 (liri persu: 59)

9 Pagà per un pacchettu 10 di classi di allenamentu iniziali. In questu modu, avete da andà, o i vostri soldi saranu persi.

- Felicia Kutchel, lugliu 2004 (sterline perse: 75)

I Miglii Cunsiglii per ... FÀ U SUPPORTU

10 Truvate un RD Un nutrizziunistu pò guidà vi è offre feedback incuraghjenti mentre rinnovate e vostre abitudini alimentari.

-- Susan Rodzik, Aostu 1982 (liri persu: 43)

11 Circate a motivazione in Internet. Uttenite un supportu 24/7 cù un gruppu di perdita di pesu in linea.

Aghjurnamentu 2006 Scambià missaghji, ricette, ancu cunsiglii di eserciziu cù altri lettori in Shape.com/community.

-- Kathy Rohr-Ninmer, aprile 2003 (liri persu: 60)

12 Forza cù un cumpagnu. Pigliate l'aiutu di un amicu per accurtà quandu a dieta diventa dura.

- Karen Schreier Parigi, Febbraiu 1997 (sterline perse: 33)

13 Unisci à un gruppu di sustegnu di perdita di pisu. Sè avete a lotta cù l'alimentazione emotiva, cercate un prugramma chì offre tecniche di gestione di u stress cum'è meditazione o ghjurnale.

aghjurnamentu 2006 Parechji impiegatori sponsorizanu oghji eventi sanitarii. Se u vostru ùn face micca, riunite 3-4 persone è amparate nantu à a perdita di pesu sana visitendu un centru di Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, marzu 1989 (liri persu: 93)

U megliu Cunsigliu nantu à ... MANGIARE PER PERDERE

14 Ùn esse privatu. Regalatevi una piccula parte di qualcosa di dolce ogni ghjornu per ùn avè micca brama è binge dopu.

- Kristen Taylor, Agostu 2002 (sterline perse: 70)

15 Crunch the numbers. Sapete u numeru di calorie di i vostri pasti, spuntini è bevande preferiti. Risolve per fà chì a vostra assunzione di calorie ogni ghjornu sia 1.500 sana.

- Janet Jacobson, lugliu 1987 (sterline perse: 277)

16 Vai internaziunale. Truvate un pastu pocu grassu in ogni tippu di cucina - giappunese, tailandese, messicana, italiana - in modo da pudè sempre piacè manghjà fora.

-- Alisa Khaitan, aprile 1995 (liri persu: 38)

17 Fate un manghjà intelligente faciule. Accuminciate u vostru propiu fugliale di ricette sane chì avete creatu o cullatu da libri è riviste.

- Mary Hukaby, aprile 1983 (sterline perse: 45)

18 Salvà u megliu per l'ultimu. Se gustate l'alimentariu mentre preparate a cena, pudete piglià una quantità enorme di calorie senza capì; aspittà sinu à pusà à manghjà.

- Marlene Conner, ghjennaghju 1987 (sterline perse: 77)

19 Nuke u vostru prossimu pastu. Microwave cunveniente, "fast food" salutariu, cum'è ciotole di risu o chili vegetale.

- Marie Kinlein, aprile 1988 (sterline perse: 66)

U megliu cunsigliu nantu à ... TRACKING Your PROGRESS

20 Scrivite prima di muzzicà. Mantene un ghjurnale di tuttu ciò chì mette in bocca. Penserete duie volte prima di manghjà se sapete chì avete da scrive.

- Anna Marie Molina, uttobre 1988 (sterline perse: 76)

21 Purtate una tuta "traccia". Mette u to bikini preferitu una volta à a settimana per verificà u vostru prugressu.

- Amy Duquette, nuvembre 2005 (sterline perse: 30)

22 Carta u vostru successu. Pesa si ogni mattina è crea un graficu aduprendu i risultati. Serà aiutatu à vede u quadru generale cù u tempu.

- Pamela Stolzer, Ghjugnu 1982 (sterline perse: 75)

U Migliu Cunsigliu annantu à ... CALORIE BRUCIANTI ESTERNI

23 Iscriviti à un evenimentu di corsa / marchja o corsa in bicicletta. A cumpetizione vi aiuterà à travaglià di più è farete amichi di mente fisica.

-- Stacey Stimac, dicembre 1993 (liri persu: 27)

24 Cambia cù e stagioni. Snowshoe in l'invernu, natà in l'estiu è bicicletta in a primavera. Diversi allenamenti vi terranu sfidatu.

- Gretchen Meier, nuvembre di u 2004 (sterline perse: 115)

25 Cultivate u to pulgaru verde. Bruciate 254 calorie per ora fendu u vostru travagliu in cortile. Pudete ancu accuncià i vegetali cultivendu in u vostru giardinu.

- Lauretta M. Cox, marzu 1983 (sterline perse: 122)

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