5 Benefici è Usi di l'Incensu - È 7 Miti

Cuntenutu

• 1. Pò Riduce l'Artrite
• 2. Pò Migliurà a Funzione Intestinale
• 3. Migliora l'asma
• 4. Mantene a Salute Orale
• 5. Pò Combatte Certi Cancri
• Miti cumuni
• Dosi efficace
• Possibili Effetti Collaterali
• U Bottom Line

L'incensu, cunnisciutu ancu cum'è olibanu, hè fattu da a resina di l'arburu Boswellia. In generale cresce in e regioni secche è muntagnose di l'India, l'Africa è u Mediu Oriente.

L'incensu hà un odore legnosu è piccante è pò esse inalatu, assorbitu da a pelle, impregnatu in un tè o pigliatu cum'è supplementu.

Usatu in medicina Ayurvedica per centinaia d'anni, l'incensu sembra offre certi benefici per a salute, da artrite è digestione migliorate à asma ridotta è una migliore salute orale. Pò ancu aiutà à luttà contr'à certi tipi di cancheru.

Eccu 5 benefizii sustinuti da a scienza di l'incensu - è ancu 7 miti.

1. Pò Riduce l'Artrite

L'incensu hà effetti antiinflamatori chì ponu aiutà à riduce l'infiammazione articulare causata da l'artrosi è l'artrite reumatoide.

I ricercatori credenu chì l'incensu pò impedisce a liberazione di leucotrieni, chì sò cumposti chì ponu causà infiammazione (,).

I Terpeni è l'acidi boswellici parenu esse i più forti cumposti antiinflamatori in l'incensu (,).

Studi di test-tube è animali anu nutatu chì l'acidi boswellici ponu esse efficaci quant'è i farmaci antiinfiammatori non steroidali (AINE) - cun menu effetti negativi negativi ().

In l'omu, l'estratti d'incensu pò aiutà à riduce i sintomi di l'artrosi è l'artrite reumatoide (6).

In una recensione recente, l'incensu era sempre più efficace di un placebo per riduce u dolore è migliurà a mobilità (7).

In un studiu, i participanti anu datu 1 gramma per ghjornu di estrattu d'incensu per ottu settimane hà segnalatu menu gonfiori è dolori articulari di quelli chì anu datu un placebo. Anu avutu ancu una megliu gamma di muvimentu è anu sappiutu marchjà più luntanu cà quelli di u gruppu placebo ().

In un altru studiu, boswellia hà aiutatu à riduce a rigidità di a mattina è a quantità di medicazione FANS necessaria in e persone cun artrite reumatoide ().

Dice questu, micca tutti i studii accunsenu è più ricerca hè necessaria (6,).

Riassuntu L'effetti antiinflamatori di l'incensu pò aiutà à riduce i sintomi di l'artrosi è l'artrite reumatoide. Tuttavia più studii di alta qualità sò necessarii per cunfirmà questi effetti.

2. Pò Migliurà a Funzione Intestinale

E pruprietà antiinflamatorie di l'incensu ponu ancu aiutà u vostru intestinu à funziunà currettamente.

Questa resina pare particularmente efficace à riduce i sintomi di a malatia di Crohn è di a colite ulcerosa, duie malatie infiammatorie di l'intestini.

In un picculu studiu nantu à e persone cù a malatia di Crohn, l'estratti d'incensu era efficace quant'è a droga farmaceutica mesalazina per riduce i sintomi ().

Un altru studiu hà datu à e persone cun diarrea cronica 1.200 mg di boswellia - a resina à l'arburu hè incensu - o un placebo ogni ghjornu. Dopu sei settimane, più participanti à u gruppu boswellia avianu guaritu a so diarrea paragunatu à quelli chì anu datu u placebo ().

In più, 900-1.050 mg d'incensu ogni ghjornu durante sei settimane si sò rivelati efficaci quant'è un farmaceuticu in u trattamentu di a colite ulcerosa cronica - è cù assai pochi effetti collaterali (,).

Tuttavia, a maiò parte di i studii eranu chjuchi o pocu cuncepiti. Dunque, più ricerca hè necessaria prima chì e forti conclusioni ponu esse fatte.

Riassuntu L'incensu pò aiutà à riduce i sintomi di Crohn è di colite ulcerativa riducendu l'infiammazione in u vostru intestinu. Tuttavia, più ricerca hè necessaria.

3. Migliora l'asma

A medicina tradiziunale hà adupratu l'incensu per trattà a bronchite è l'asma per seculi.

A ricerca suggerisce chì i so cumposti ponu impedisce a produzzione di leucotrieni, chì facenu chì i musculi bronchiali si restringenu in l'asma ().

In un picculu studiu nantu à e persone cù l'asma, u 70% di i participanti anu segnalatu miglioramenti in i sintomi, cume mancanza di respiru è sibilante, dopu avè ricevutu 300 mg d'incensu trè volte à ghjornu per sei settimane ().

Similmente, una dose d'incensu ogni ghjornu di 1,4 mg per libbra di pesu corporeu (3 mg per kg) hà miglioratu a capacità pulmonare è hà aiutatu à riduce l'attacchi d'asma in e persone cun asma cronica (16).

Infine, quandu i circadori anu datu à a ghjente 200 mg di un supplementu fattu di incensu è di u fruttu di l'Asia Meridionale bael (Aegle marmelos), anu trovu chì u supplementu era più efficace chè un placebo per riduce i sintomi di l'asma ().

Riassuntu L'incensu pò aiutà à riduce a probabilità di attacchi d'asma in e persone suscettibili. Pò ancu alleviare i sintomi di l'asma, cume a mancanza di respiru è u sibilante.

4. Mantene a Salute Orale

L'incensu pò aiutà à prevene u cattivu respiru, u malu di i denti, cavità è ferite di a bocca.

L'acidi boswellici chì furnisce parenu avè forti pruprietà antibatteriche, chì ponu aiutà à prevene è trattà infezioni orali ().

In un studiu di test-tube, l'estratto di incensu era efficace contr'à Aggregatibacter actinomycetemcomitans, una batteria chì provoca una malattia aggressiva di a gomma ().

In un altru studiu, i studienti di u liceu cù gingivitis anu masticatu una gomma chì cuntene o 100 mg di estrattu d'incensu o 200 mg di polvere d'incensu per duie settimane. E duie gengive eranu più efficaci cà un placebo per riduce a gingivitis ().

Tuttavia, più studii umani sò necessarii per cunfirmà questi risultati.

Riassuntu L'estratto di incensu o a polvere pò aiutà à luttà contr'à e malatie di e gomme è à mantene a salute orale. Tuttavia, più studii sò necessarii.

5. Pò Combatte Certi Cancri

L'incensu pò ancu aiutà à luttà contr'à certi tumori.

L'acidi boswellici chì cuntene puderebbenu impedisce a sparghjera di e cellule cancerose (21,).

Una rivista di studii di test-tube nota chì l'acidi boswellici ponu ancu impedisce a furmazione di DNA in e cellule cancerose, chì puderia aiutà à limità a crescita di u cancheru ().

Inoltre, alcune ricerche in provette mostranu chì l'oliu d'incensu pò esse in gradu di distingue e cellule tumorali da quelle normali, uccidendu solu quelle cancerose ().

Finu à avà, studii di test-tube suggerenu chì l'incensu pò luttà contr'à e cellule di u cancaru di u senu, a prostata, u pancreas, a pelle è u colon (,,,,).

Un picculu studiu indica chì pò ancu aiutà à riduce l'effetti secundari di u cancheru.

Quandu e persone trattate per tumori cerebrali piglianu 4,2 grammi d'incensu o un placebo ogni ghjornu, u 60% di u gruppu d'incensu hà sperimentatu un edema cerebrale riduttu - un accumulu di fluidu in u cervellu - paragunatu à u 26% di quelli chì anu datu u placebo ().

Tuttavia, hè necessaria più ricerca in l'omu.

Riassuntu I cumposti in l'incensu pò aiutà à tumbà e cellule cancerose è impedisce a diffusione di tumori. Tuttavia, più ricerca umana hè necessaria.

Miti cumuni

Benchè l'incensu sia elogiatu per parechji benefici per a salute, micca tutti sò supportati da a scienza.

E 7 rivendicazioni seguenti anu assai poche prove daretu:

1. Aiuta à prevene u diabete: Alcuni picculi studii riportanu chì l'incensu pò aiutà à calà i livelli di zuccheru in sangue in e persone cun diabete. Tuttavia, studii recenti di alta qualità ùn anu truvatu alcun effettu (,).
2. Riduce u stress, l'ansietà è a depressione: L'incensu pò riduce u cumpurtamentu depressivu in i topi, ma ùn sò stati fatti studii in umani. Mancanu ancu studii nantu à u stress o l'ansietà ().
3. Impedisce e malatie cardiache: L'incensu hà effetti antiinflamatori chì ponu aiutà à riduce u tipu d'infiammazione cumuna in e malatie cardiache. Tuttavia, ùn esiste micca studii diretti in l'omu ().
4. Prumove a pelle liscia: L'oliu incensu hè annunziatu cum'è un rimediu naturale efficace anti-acne è antirughe. Tuttavia, ùn esistenu studii per sustene queste rivendicazioni.
5. Migliora a memoria: I studii mostranu chì e grandi dosi d'incensu ponu aiutà à aumentà a memoria in i topi. Tuttavia, ùn sò stati fatti studii in umani (,,).
6. Bilancia l'hormoni è riduce i sintomi di PMS: L'incensu si dice chì ritarda a menopausa è riduce i crampi menstruali, nausea, mal di testa è cambiamenti d'umore. Nisuna ricerca a cunferma.
7. Aumenta a fertilità: I supplementi à l'incensu anu aumentatu a fertilità in i topi, ma nisuna ricerca umana hè dispunibule ().

Mentre esiste assai poche ricerche per sustene queste rivendicazioni, esiste ancu pocu per nigalli.

Tuttavia, finu à chì più studii sò fatti, queste rivendicazioni ponu esse cunsiderate miti.

Riassuntu L'incensu hè adupratu cum'è rimediu alternativu per una vasta gamma di condizioni. Tuttavia, parechji di i so usi ùn sò micca supportati da a ricerca.

Dosi efficace

Cum'è l'incensu pò esse cunsumatu in una varietà di modi, u so dosu ottimali ùn hè micca capitu. E raccomandazioni attuali di dosaggio sò basate nantu à e dosi aduprate in studii scientifichi.

A maiò parte di i studii utilizanu supplementi à incensu in forma di tablette. I seguenti dosaggi sò stati segnalati cum'è i più efficaci ():

• Astma: 300-400 mg, trè volte à ghjornu
• A malatia di Crohn: 1200 mg, trè volte à ghjornu
• Osteoartrite: 200 mg, trè volte à ghjornu
• Artrite reumatoide: 200-400 mg, trè volte à ghjornu
• Colite ulcerosa: 350-400 mg, trè volte à ghjornu
• Ghjingivite: 100-200 mg, trè volte à ghjornu

Al di là di i pasticchi, i studii anu adupratu ancu incensu in gomma - per a gingivitis - è creme - per l'artrite. Dittu chistu, nisuna infurmazione di dosage per creme hè dispunibule (,).

Se state pensendu à integrà cun incensu, parlate cù u vostru duttore nantu à una dosa raccomandata.

Riassuntu A dosa d'incensu dipende da a cundizione chì pruvate à trattà. I dosaggi più efficaci vanu da 300-400 mg presi trè volte à ghjornu.

Possibili Effetti Collaterali

L'incensu hè cunsideratu sicuru per a maiò parte di a ghjente.

Hè stata aduprata cum'è rimediu da migliaia d'anni senza effetti collaterali severi, è a resina hà una tossicità bassa ().

Dosi sopra à 900 mg per libbra di pesu corporeu (2 grammi per kg) sò stati trovati tossici in ratti è topi. Tuttavia, e dosi tossichi ùn sò micca stati studiati in l'omu (37).

L'effetti secundarii più cumuni riportati in studii scientifichi eranu nausea è reflux acidu ().

Alcune ricerche riportanu chì l'incensu pò aumentà u risicu di l'aborto spontaneu in gravidanza, allora e donne in gravidanza ponu vulerelu evità ().

L'incensu pò ancu interagisce cù qualchi medicamentu, in particulare antiinflamatori, diluenti di sangue è pillule per abbassà u colesterolu ().

Se pigliate qualcunu di sti medicinali, assicuratevi di discutere l'incensu cù u vostru duttore di sanità prima di aduprà.

Riassuntu L'incensu hè cunsideratu sicuru per a maiò parte di a ghjente. Tuttavia, e donne in gravidanza è quelle chì piglianu certi tippi di medicamentu ponu vulè evità lu.

U Bottom Line

L'incensu hè adupratu in medicina tradiziunale per trattà una larga varietà di condizioni mediche.

Questa resina pò prufittà l'asma è l'artrite, è ancu a salute intestinale è orale. Pò ancu avè pruprietà di lotta contr'à u cancheru.

Mentre hà pochi effetti collaterali, e donne incinte è e persone chì piglianu medicinali prescritti ponu vulè parlà cù u so duttore prima di piglià incensu.

Se site curiosu di stu pruduttu aromaticu, truverete chì hè dispunibule assai è faciule da pruvà.