Cosa hè u Fructose è quandu pò esse male per a vostra salute

Cuntenutu

• Perchè l'ingrossu di frutosiu hè male per voi?
• U fruttu fruttu hè male per voi?
• Alimenti ricchi in fructosa

U fructose hè un tipu di zuccheru prisente naturalmente in i frutti è u mele, ma hè statu ancu aghjuntu artificiale da l'industria in alimenti cum'è biscotti, suchji in polvere, pasta pronta, salse, bibite è dolci.

Malgradu esse adupratu da l'industria cum'è edulcorante per rimpiazzà u zuccheru cumunu, u fruttosiu hè statu ligatu à prublemi di salute aumentati cum'è obesità, colesterolu altu è diabete.

Perchè l'ingrossu di frutosiu hè male per voi?

L'eccessu di frutosiu truvatu in l'alimenti trasfurmati hè male per u corpu è pò causà un ingrossu di pesu perchè si trova in grandi quantità è in alimenti assai calurichi, ricchi in zuccheru. Inoltre, u fruttuosu industrializatu pò causà:

• Aumentatu i trigliceridi;
• Aumentatu u risicu di aterosclerosi è prublemi cardiovascolari;
• Aumentatu u colesterolu male;
• Aumentatu u risicu di sviluppà diabete;
• Aumentatu l'acidu uricu in u sangue.

Questi prublemi si verificanu per via di u cunsumu di frutosiu, sciroppu di fruttosiu è sciroppu di granu, ingredienti prisenti in l'alimenti processati. Per sbarrazzassi di a dipendenza da l'alimenti dolci, vedi 3 passi per riduce u vostru cunsumu di zuccheru.

U fruttu fruttu hè male per voi?

Malgradu chì sò ricchi in fruttosiu, i frutti ùn sò micca dannosi per a salute perchè cuntenenu poche concentrazioni di stu zuccheru è sò ricchi di fibre, chì aiuta à cuntrullà l'effettu di guadagnu di pesu chì u zuccheru causa. Inoltre, sò ricchi di vitamine, minerali è antioxidanti, chì aiutanu à regulà u metabolismu è à evità i cattivi effetti chì u zuccheru pò causà.

Cusì, hè impurtante cunsumà i frutti sempre cù buccia è bagassa, preferendu ancu u cunsumu di suchji naturali senza zuccheru aghjuntu è senza stinza, affinchì e fibre ùn sianu perse.

Alimenti ricchi in fructosa

U fructose hè naturalmente prisente in l'alimenti cum'è frutti, piselli, fagioli, patate dolci, barbabietole è carotte, senza causà prublemi di salute.

Tuttavia, l'alimenti industrializati ricchi di frutosiu devenu esse evitati, i principali sò: bibite analcoliche, succhi in scatula o in polvere, ketchup, maionese, senape, salse industrializate, caramelu, miele artificiale, cioccolatini, torte, pudding, fast food, alcuni tippi di pane, salsiccia è prisuttu.

Inoltre, hè necessariu attentu à l'etichette è evità u cunsumu eccessivu di cibi chì cuntenenu fruttosiu, sciroppu di fruttosiu o sciroppu di granu in a so composizione. Per amparà à leghje e etichette in modu giustu è ùn lasciatevi ingannà da l'industria, guardate u video seguente: