Get Fit Like a Prima Famiglia: Q&A cun Michelle Obama's Trainer

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Se All My Children hè veramente annullatu cum'è rumore, almenu pudemu cuntà un clima più cálido per ottene noi stessi (è tutti i nostri zitelli!) fora di u lettu per un allenamentu à l'aria aperta - cum'è Michelle Obama. SHAPE hà marcatu un Q&A esclusivu cù Cornell McClellan, cunsultante di fitness è furmatore persunale à a Prima Famiglia - chì amanu ghjucà fora.

Q: Cumu a Prima Famiglia piace à travaglià?

A: A Prima Famiglia crede à travaglià inseme, fora, quandu ponu truvà u tempu. Sò una famiglia attiva è volenu ispirà tuttu u paese per esse attivi - perchè face una nazione più sana, più produttiva.

Q: Chì ghjè un allenamentu tipicu all'aperto per Michelle Obama è a so famiglia?

A: Puderanu cumincià cù un passaghju veloce o un jog faciule, cuminciendu lentamente à scaldà i so musculi, più un pocu di allungamentu. Da quì: saltichjacci, corsa in piazza, braccialetti in avanti è in daretu, ghjinochje prufonde o squat, squat à gambe sparte, push-ups.

Q: Chì hè u megliu modu per prufittà di u bellu tempu per un allenamentu?

A: Tricep si tuffa nantu à una panchina di u parcu, step-ups nantu à u bordu, saltendu, saltendu a corda, si mette in parete (tenendu un squat cù a spalle contr'à un muru). Pudete ancu fà una passeggiata rapida per esplorà u vostru quartiere o visità punti di riferimento, cum'è fà l'Obama. Infine, ci sò ghjochi di campi di ghjocu cum'è bandiera di football, calciu, tag o una corsa di relè. Questi ghjochi riacclimanu u vostru corpu à muvendusi tridimensionalmente in u spaziu. Ci hè destinatu à spustà, micca solu à pusà à i nostri scrivani.

Q: Pensu chì vale ancu per u presidente ! Cumu possu assicurassi di seguità cù e mo intenzioni di mette in forma quest'annu?

A: Unisciti à a Sfida à u Premiu à u Stile di Vita Attivu Presidenziale (PALA) per impegnassi, seguità u prugressu di, è esse ricumpensatu per i vostri sforzi. L'Adulti ponu sforzassi per esse attivi 30 minuti à ghjornu, almenu cinque ghjorni à a settimana, per almenu 6 settimane. I zitelli è l'adulescenti ponu sforzassi per esse attivi 60 minuti à ghjornu per u listessu periodu di tempu. Sta sfida hè in armunia cù l'iniziativa Lets Move di Michelle - esce fora, agisce. U sole chjama !

Melissa Pheterson hè un scrittore di salute è fitness è tendenza-spotter. Seguila in preggersaspie.com è in Twitter @preggersaspie.

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