Uttenite a Formula di Jillian Michaels per un allenamentu equilibratu

Cuntenutu

• U so calendariu
• A so strategia
• I so allenamenti preferiti
• Rivista per

Per mè, Jillian Michaels hè una dea. Hè a regina indiscutibile di l'allenamenti assassini, hè una putenza motivazionale, hà un Instagram divertente, è al di là di quessa, hè super in terra, cun un approcciu realisticu sia à a forma fisica sia à a vita. Aghju avutu l'uppurtunità di parlà cun ella a settimana passata per pruvà à capisce un pocu di cumu si face tuttu - da a genitorialità à manghjà bè.

Capu di e cose chì vulia sapè: cumu si esercita un icona di fitness? Paga assai attenzione, perchè questa hè a formula dietro l'abs strappati è u corpu impossibilmente forte di Jillian Michaels.

U so calendariu

U corpu equilibratu principia cù un schedariu equilibratu. Jillian allena ogni gruppu musculare una volta à a settimana: braccia, gambe, core, ecc. Trova u tempu quattru à cinque ghjorni à a settimana per sprime in un allenamentu di 30 minuti. Un ghjornu à a settimana, face yoga.

A so strategia

Cumu a face? Trà a gestione di un imperu di fitness glubale, travagliendu in u so spettaculu Just Jillian, è esse mamma, Jillian hà avutu à inventà una strategia per u so calendariu di fitness. Fighjate à e so trè tattiche per uttene i so allenamenti ogni settimana.

• Scambi di Parenting. Quandu a mamma di Jillian pò fighjà i so figlioli, piglia una classa di yoga cù u so cumpagnu, Heidi. In altri ghjorni, Heidi è Jillian scambià. "Diciaraghju:" Andate per una corsa u marti, andaraghju per u mo viaghju in bicicletta u marcuri ".
• Allenamenti in Casa. Ella è Heidi facenu allenamenti digitali senza sorte di casa. Ella disse: "Ch'ella sia DVD o un situ cum'è FitFusion o POPSUGAR, faraghju quessi allenamenti in casa mentre i mo figlioli correnu è ghjucanu".
• Fitness cù i zitelli. Jillian faci attività cù i so figlioli è hà enfatizatu l'impurtanza di intruduce un stilu di vita attivu prima, cù un enfasi in divertimentu. "Faremu à cavallu, snorkeling, o ski - è ancu s'ellu ùn pò esse micca [un entrenamentu ideale], sò sempre capace di esse attivu cù i mo figlioli". Amen à què!

I so allenamenti preferiti

Quandu hà u tempu, Jillian dice chì dà à i 30 minuti u so megliu sforzu. "Quandu andaraghju, andaraghju duru". Ùn ci aspetteriamu nunda di menu. Chì faci ? Ebbè, un pocu di tuttu. L'urdinamentu di Jillian hè super equilibratu, è prova à incorpore qualcosa ch'ella chjama "pussibilità di muvimentu". Ella ama a furmazione di pesu corporeu, freerunning, furmazione MMA, calistenia è yoga. "Hè e cose chì aghju piace da fà ", ci hà dettu.

Sè site prontu à vedela in azzione (o vulete solu una binge TV post-allenamentu all-out), pudete trasmette ogni episodiu gratuitamente à dumanda sta settimana nantu à Xfinity. Tutta Jillian, tuttu u ghjornu.

Questu articulu hè apparsu in u Popsugar Fitness.

Più da Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

Travagliate u vostru Abs cù Questa Serie di Yoga Rapida, Sentite-Bona

12 Ricette Sane di Pollu per Aiutavvi à Perde Peso

Rivista per