Perchè Avè un Amicu di Fitness hè a Migliore Cosa di Sempre

Cuntenutu

• 1. Vi guderete di più u vostru allenamentu.
• 2. You Mulateri Di L'esse menu prubabile di arrivare ferite.
• 3. Vi senterete menu stressatu.
• 4. Ti spingi più forte.
• 5. Si smette di abbandunà.
• 6. Truverete i vostri scopi più veloce.
• 7. Averete più sessu.
• 8. Scuprarete da a vostra rutina.
• Dove Truvà un Amicu di Allenamentu
• Rivista per

Se pudessi fà solu duie cose per migliurà a vostra salute, vi suggerimu di esercità è di passà tempu di qualità cù l'amichi. U primu si spiega da sè stessu, ma l'ultimu pò esse ancu più impurtante di ciò chì pensate: a solitude hè dannusu per u vostru benessiri quant'è fumà 15 sigarette à ghjornu, secondu un studiu in u Perspettivi nantu à a scienza psicologica.

Cusì dicemu, perchè ùn combinate micca i dui: afferra un amicu di allenamentu è sudate inseme. Oltre à uccidere dui acelli cù una petra, uttenerete una mansa di benefici. Eccu, i primi ottu.

1. Vi guderete di più u vostru allenamentu.

In un studiu di 117 adulti fora di l'Università di u Sudu di a California, quelli chì anu travagliatu cù l'amichi (o un coniuge o cumpagnu di travagliu) anu dichjaratu chì anu gudutu di l'eserciziu più di quelli chì anu assudatu in solitaria. Hà u sensu: vi piace passà cù i vostri amichi, (soprattuttu) vi piace à esercità-combine i dui è duppiate u vostru divertimentu.

2. You Mulateri Di L'esse menu prubabile di arrivare ferite.

U spechju di palestra ùn pò dì chè tantu. Quandu avete un amicu di allenamentu, ella serà in gradu di dà ti cuntrolli di forma ràpida è vi dicerà quandu a vostra schiena si cala durante a vostra plancia o sì stai inclinatu troppu in avanti mentre accovacciate. È chì vi pò salvà assai dolore dopu. (È assicuratevi di saltà questi 10 movimenti i furmatori dicenu chì ùn duverete mai più fà.)

3. Vi senterete menu stressatu.

E persone chì anu fattu eserciziu nantu à una bicicletta ferma per 30 minuti cù un amicu anu dettu chì si sentenu più tranquilli dopu l'allenamentu di quelli chì andavanu in bicicletta solu, secondu un studiu in u Revista Internaziunale di Gestione di u Stress. I Duos ùn anu micca necessariamente à chjachjarà durante l'allenamentu per sente l'effetti di stress-busting, allora portate un amicu di allenamentu per girà a classe, ancu se sapete chì vi spingerete troppu duru per pronunziare una parola.

4. Ti spingi più forte.

Preoccupatu chì u vostru amicu di eserciziu hè più adattatu chè voi? Bene. E persone chì anu esercitatu cù qualcunu chì pensanu chì era megliu cà elli hà travagliatu finu à 200 per centu più duru è più longu chì l'altri, dice un studiu realizatu à l'Università di u Kansas State. Hè perchè sì naturalmente cumpetitivu-quandu sì cun un amicu in forma, truvate più faciule per spinghje voi stessi à seguità. (Connessu: Cumu l'amici di l'allenamentu anu superatu l'auto-dubbitu per curriri a so prima mezza maratona)

5. Si smette di abbandunà.

Quandu si trascina à a palestra in a matina o dopu à u travagliu, hè faciule di parlà di sè stessu - menu cusì quandu sapete chì scuntrà un amicu di allenamentu quì. U listessu hè veru per allentassi durante l'eserciziu: Ùn site micca da piantà per tante pause di "acqua" (leghje: Instagram è testu) quandu avete un amicu quì per chjamavvi.

6. Truverete i vostri scopi più veloce.

Questu accumpagna i dui punti precedenti: quandu site coerente è spinghje più forte, u vostru rendimentu migliurà più rapidamente cà quandu assistite à a palestra solu sporadicamente è slack off quandu riesce à ghjunghje.

7. Averete più sessu.

Questu hè solu veru se u vostru cumpagnu di allenamentu hè ancu u vostru cumpagnu sessuale. I sintomi fisichi chì avete sperimentatu dopu avè travagliatu a pelle arrossata, a freccia di u core più veloce, l'adrenalina in realtà imitanu l'effetti di l'excitazione. Chì puderia aiutà à spiegà perchè i studii mostranu chì omi è donne si sentenu più attratti l'unu dopu l'altru dopu avè fattu un'attività di pompamentu di adrenalina inseme, cum'è esercitassi. (Psst... eccu quante calorie avete veramente brusgià durante u sessu.)

8. Scuprarete da a vostra rutina.

Quandu sudate in solitaria, hè troppu faciule di ricusà nantu à i stessi vechji esercizii. Ma questu hè un modu faciule per cascà in un pianu di fitness. Un amicu puderia avè suggerimenti per cambià a vostra rutina chì ùn penserete micca solu, è chì mantene e cose interessanti è sfida per i vostri musculi è a vostra mente.

Dove Truvà un Amicu di Allenamentu

Ispiratu à sudà cum'è un duo-o gruppu? Cercate cunsiglii è cunnessioni da una di queste fonti in linea o IRL.

1. Unisci à una Liga Zogsports

Cù un focusu nantu à i ghjovani prufessiunali, sta urganizazione hè un ottimu modu per iscrive per squadre intramurali, classi, cliniche è eventi sociali. Una parte di i profitti va à a carità, facendu questu un modu valevule per scuntrà un amicu di entrenamentu.

2. Inspirate nantu à Meetup.com

Cum'è a più grande reta di u mondu per i gruppi d'interessu speciale, hè difficiule di ùn esse inspiratu da e cose divertenti chì a ghjente si firma in stu situ. Pudete truvà qualcosa da un gruppu di camminate lucale pienu di cumpagni di allenamentu per scuntrà per esercità cù i vostri animali domestici.

3. Andate per un Deal Groupon

Grazie à i prezzi assai scontati per e classi di fitness, hè più faciule ch'è mai di scrivevi per qualcosa, da classi di yoga à lezioni d'arrampicata nantu à LivingSocial o Groupon. A corsa di dopamina da pruvà qualcosa di novu (cum'è u trapeziu, forse?!) Pò creà un ligame trà e persone, cusì fate un cunvu cù qualcunu altru in a vostra classa ... ellu o ella puderia esse u cumpagnu di furmazione chì avete cercatu. !

4. Ask Your Trainer / Coach

Parlate à un prufessiunale in a vostra palestra per vede s'ellu cunnosce qualcunu chì hè interessatu à truvà un cumpagnu di allenamentu. U furmatore cunnoscerà e vostre abilità è interessi - è ùn face mai male fà passà per una cunniscenza mutuale.

5. Reach Out to Friends

Questu pò sembrà evidente, ma u travagliu fora hè in realtà un ottimu modu per passà u tempu cù l'amichi chì avete persu u cuntattu o passanu mesi senza vede. Invece di lascià a vostra vita impegnata in u modu di ligà u tempu, pudete piglià una classe mensile o settimanale inseme per stà in forma-mentre si ritrova.

6. Dumandate intornu à u travagliu

Avete un cumpagnu di travagliu chì pare ch'ella sia interessata à una vita sana cum'è voi? Parlate cun ella! Puderete truvà chì avete obiettivi di fitness in cumunu, è perchè vi vedete ogni ghjornu è avete orarii simili, serà faciule di pianificà u tempu per esercità inseme cum'è cumpagni di allenamentu.

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