Preparatevi per Trasfurmà u vostru Corpu

Cuntenutu

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Per cambià veramente u vostru corpu è u vostru pesu, duvete avè a bona mentalità. Pigliate uni pochi di minuti per cunsiderà i seguenti cunsiglii di motivazione per a perdita di pesu prima ancu di inizià a vostra ripresa di corpu.

Siate onestu nantu à a vostra motivazione per a perdita di pisu

"Più persone venenu à mè circhendu à salvà u so vestibule piuttostu chè a so vita", dice Stephen Gullo, Ph.D., autore di The Thin Commandments Diet. Dunque, s'ellu si mette in una taglia più chjuca hè ciò chì ti guida, abbracciala! Appena una foto di u vestitu chì sperate di portà in un locu induve pudete vede. Se riduce u risicu di a vostra malattia è aghjunghje anni à a vostra vita hè u vostru scopu, postate colpi di famiglia è amichi nantu à u vostru frigorifero per ricurdà ciò chì travagliate cusì duru.

Trattate cù distrazioni è determina se avete prima bisognu di qualchì sollievu di stress

Avete e risorse emotive per affrontà sta sfida avà? Se fate fronte à un pesu di travagliu intensu o una relazione difficiule, pudete concentràvi nantu à u mantenimentu di u vostru pesu è à truvà qualchì sollievu di stress finu à chì l'altri prublemi si risolvanu, dice Anne M. Fletcher, RD, autore di Thin for Life. Ma ci sò eccezzioni: Calchì volta a ghjente slim down in mezu à u caosu perchè u pesu hè l'unica cosa chì ponu cuntrullà.

Pigliate l'umore da i vostri pranzi per affruntà l'eccessiva alimentazione emotiva

Se site propensu à manghjà eccessivamente emotivamente - è a maggior parte di noi sò - venite cun un outlet non alimentariu (fà una spassighjata, chjamà un amicu) per aiutavvi à fà fronte à u stress.

Prufittate di i vostri errori è adupralli per aumentà a vostra motivazione per a perdita di pesu

Fighjate ciò chì avete fattu prima per perdiri pesu o mette in forma - è prumete di fà megliu. Avete pensatu à chjappà in a palestra à 5 a.m. per e vostre rutine di allenamentu ogni ghjornu è dopu truvatevi chjappà u buttone snooze invece? A menu chì qualcosa ùn sia cambiatu, e strategie fallite ùn funzioneranu ancu sta volta.

Sceglite una data d'iniziu per a vostra ripresa di corpu

Sceglite un ghjornu tipicu per inizià una nova dieta è prugramma di eserciziu - micca unu quandu duvete fà un viaghju d'affari o andà à una festa, per esempiu. Preparate facendu u tempu per cumprà i generi chì avete bisognu è truvendu cura di i zitelli durante e rutine di allenamentu.

7 modi per inizià i vostri scopi di fitness

1. Fate qualcosa-qualcosa-tu sì bonu. Quandu eseguite qualunque abilità bè, u vostru corpu rilascia chimichi di bonu sensu chjamati endorfine. Rializà una cosa vi rende ottimistu nantu à a vostra capacità di uttene qualcosa d'altru.

2. Sfida ti. Ogni volta chì supera un ostaculu o plateau, diventate più cunvintu chì pudete superà l'altri. Ancu cunsiderà una sfida pò inizià in a strada.

3. Rompe u vostru propiu record. Se ùn avete mai andatu più di cinque chilometri, andate per sette. A vostra cumpetenza crescente vi incuragisce à affrontà nuove sfide.

4. Aiutate qualchissia altru à riesce. Sia chì coachiate un amicu attraversu un 5k o insegni à un zitellu à natà, vi sentirete necessariu è espertu, è l'esperienza aghjunghjerà u vostru sensu di autostima.

5. Contratta un prufessiunale. Un entrenatore persunale o un entrenatore pò aiutà vi chjappà e barriere mentali è stabilisce scopi più alti. Puderete realizà più di ciò chì avete mai sunniatu.

6. Ghjucà rough. L'arte marziali, u pugilatu è u kickboxing ti facenu sentà forte è autosufficiente.

7. Cultivate cheerleaders. A forma fisica ùn hè micca necessariamente un sport di squadra, ma u sustegnu è l'incuragimentu aiutanu sempre, qualunque sia u vostru scopu.

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