L'Ultimu Guida Regale di Salute Mentale Questa Stagione di Vacanze

Cuntenutu

• 1. Per l'ansiosi è sopravalutati: Una Coperta Ponderata Dozeologia
• 2. Quandu avete troppu sentimenti: Un Ghjurnale Guidatu Cheaper Than Therapy
• 3. Se ùn pudete micca rilassate: Un Diffusore di Aromaterapia InnoGear
• 4. Per quandu site in fretta: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Quandu ci vole à alluntanassi: Proiettore di Luce Aurora Calmante
• 6. Per un cunfortu simpaticu: Pannellu di riscaldamentu è di raffreddamentu di u bradipettu abbracciabile
• 7. Per ammansà u caosu: Libru di travagliu Decluttering
• 8. Una spinta di felicità per a ghjente impegnata: Altoparlante per doccia Bluetooth
• 9. Per rilassassi a sera: Vitamine Essenziali (Vegane) Bombe di Bagnu
• 10. Per scrubbing the stress away: SheaMoisture Lavanda & Orchid Sugar Scrub
• 11. Per tene a vostra mente occupata: Libru di Colore di Avventura Inky per Adulti
• 12. Quandu avete bisognu di qualchì tempu tranquillu: Puzzle Night Rainy
• 13. Per arrubà u stigma: U Sole Rise Tee Sensibilizazione di Salute Mentale

13 self-care arrubanu per priservà a vostra prudenza in sta stagione di e vacanze.

Mentre e vacanze puderebbenu esse cunsiderate u mumentu più bellu di l'annu, ponu ancu esse un mumentu difficiule. Ch'ella sia u stress di pianificà a cena perfetta, o e prime vacanze senza una persona cara, hè una stagione chì pò esse dura per noi tutti.

Hè esattamente perchè hè un bellu mumentu per dà a priorità à a vostra salute mentale.

Sè vo circate u rigalu giustu per voi stessu o per una persona cara, questi 13 volti di autocura sò sicuri d'aghjunghje un pocu d'alegria quandu ne avete più bisognu.

1. Per l'ansiosi è sopravalutati: Una Coperta Ponderata Dozeologia

E coperte ponderate sò state dimustrate per riduce u stress è l'ansietà in i zitelli è in l'adulti, è sta coperta ponderata Dozeology hè un rigalu perfettu per e fredde notti invernali avanti.

Dopu una longa ghjurnata di ghjonghje cù i piani di vacanze cù esigenti esigenti, u pesu calmante pò aiutà à dorme bè.

2. Quandu avete troppu sentimenti: Un Ghjurnale Guidatu Cheaper Than Therapy

Mentre un ghjurnale ùn hè micca un sustitutu per a terapia, questu comicu Cheaper Than Therapy: Guided Journal vi farà ridere à voce alta mentre offre un pocu di saviezza in strada.

Cù richieste riflessive per avvià ti, averete un spaziu per trasfurmà tutte quelle emozioni pentite, dendu à voi qualchì insight personale per l'annu à vene.

3. Se ùn pudete micca rilassate: Un Diffusore di Aromaterapia InnoGear

Stu diffusore di aromaterapia hè sicuramente un "must" per a vostra lista di desideri. I diffusori ponu fà chì a vostra casa puzza stupente, ma ùn hè micca solu per ciò chì li serve.

Si dice chì l'aromaterapia aiuta à migliurà i livelli di dolore, allevia u stress, è aumenta l'umore, chì ne face un grande strumentu d'autocura. A lavanda pò esse ottima per dorme, mentre chì a rosa è a camomilla puderebbenu aiutà se sentite u turchinu d'invernu.

Cum'è cù qualsiasi strumentu di salute cumplementariu, hè sempre una bona idea di pruvà uni pochi d'opzioni è vede ciò chì funziona megliu per voi!

4. Per quandu site in fretta: Orgain Nutritional Shakes

Parechji di noi sò culpevuli di saltà i pasti, soprattuttu quandu si lutta cù a nostra salute mentale. Sò quandu aghju avutu crisi di depressione, solu esce da u lettu era una sfida, ancu menu assicurassi chì manghjessi abbastanza spessu.

Hè per quessa chì hè sempre una bella idea d'avè qualchì scossa nutrizionale Orgain in manu. Ch'ella sia in una cursa o solu mancante d'energia, sta spinta rapida pò mantene vi fermu.

Prudutti di tutti cunservatori, glutine è soia, oltre à esse vegetariani, sti shakes nutrizionali sò una bella opzione.

Cù Amazon, pudete ancu istituisce un ordine ricorrente in modo chì vi sò consegnati regolarmente. Mi vene un casu mandatu ogni mese, è mi hà risparmiatu e parechje mattine quandu aghju dormitu per mezu di a mo sveglia.

5. Quandu ci vole à alluntanassi: Proiettore di Luce Aurora Calmante

Calchì volta vi basta solu una fuga dopu avè passatu u passu in un centru cummerciale affollatu.

Stu proiettore di luce aurora rilassante pò trasformà ogni stanza in un bellu spettaculu di luce, purtendu l'Aurora Boreale in a vostra camara o trasformendu una sala di ghjocu in un'esperienza sott'acqua. Pò ancu ghjucà musica per un effettu aghjuntu!

6. Per un cunfortu simpaticu: Pannellu di riscaldamentu è di raffreddamentu di u bradipettu abbracciabile

I cuscinetti di riscaldamentu è di raffreddamentu sò ideali per tendene à qualsiasi dolore chì pudete avè. Stu cuscinettu di riscaldamentu è di rinfrescamentu di i bradipi abbracciali hè ancu megliu, perchè serve ancu cum'è un amicu cuddinu.

Basta à mette u vostru pad bracelevule di riscaldamentu è di rinfrescamentu in u microonde o in u congelatore (iè, questu hè l'unicu esempiu quandu u microwaving un bradu hè appruvatu), è applicalu à l'area affettata per 20 minuti o più. Bonus: Pò dinò riscaldà i pedi in quelle gelate notte di Dicembre!

7. Per ammansà u caosu: Libru di travagliu Decluttering

I genitori apprezzeranu soprattuttu stu libru di travagliu chì sdrughje. E vacanze inevitabilmente significanu accumulà più roba, chì significa ancu più disordine. Stu libru di travagliu vi guida per cumu urganizà a vostra casa passu à passu, è include liste di verificazione, fogli di travagliu, orarii è etichette per aiutavvi nantu à a strada.

Se site intimuritu da un disordine è ùn sapete micca da induve cumincià, stu libru di travagliu facilita assai u prucessu. Date vi u rigalu di una vita più urganizata per inizià l'annu novu!

8. Una spinta di felicità per a ghjente impegnata: Altoparlante per doccia Bluetooth

Se pensate chì ùn avete micca u tempu di adattassi in un pocu di cura di sè in a vostra ghjurnata, pensate à novu!

Mettendu un altoparlante di doccia Bluetooth in a vostra doccia, puderete gode di musica suscitante, un divertente podcast, o una meditazione guidata mentre u vostru condizionatore di partenza face a so cosa.

Mentre un tipicu soffiu di doccia pò affucà u sonu chì vene da u vostru telefunu, questu altoparlante entra in a doccia cun voi, rendendu u cristallu audio chjaru per voi di gode.

Cunnette cù u vostru telefunu, laptop, o un altru dispositiu Bluetooth-attivatu, è puderete custruisce un pocu di più felicità in a vostra ghjurnata senza sacrificà un minutu di u vostru calendariu impegnatu.

9. Per rilassassi a sera: Vitamine Essenziali (Vegane) Bombe di Bagnu

Probabilmente ùn hè micca una sorpresa chì i bagni caldi ponu fà meraviglie per u nostru corpu. Un bagnu caldu pò migliurà a respirazione, calà a pressione sanguigna, brusgià calorie, è ancu prutege vi da malatie è infezioni.

Aghjunghje una bomba di bagnu à u mischju hè ancu megliu. Unisce quellu bagnu caldu cù qualchì vitamina E, è avete un bagnu idratante chì pò aiutà à nutre a vostra pelle secca è invernale!

Queste vitamine essenziali bombe di bagnu vegan, chì includenu olii essenziali di vitamina E, sò l'aggiunta perfetta per una notte di spa chì a vostra pelle apprezzerà quasi sicuramente.

10. Per scrubbing the stress away: SheaMoisture Lavanda & Orchid Sugar Scrub

Parlendu di pelle, a machja di zuccheru SheaMoisture Lavanda & Orchidea Selvatica hè u vostru megliu amicu quandu si tratta di l'aria fresca di l'invernu.

L'esfoliazione pò lascià a vostra pelle più luminosa, migliurà l'efficacità di i vostri altri prudutti per a pelle, impedisce i pori intasati, è aumentà a produzzione di collagene in più di ore, purtendu à una pelle più vibrante.

A lavanda hè particolarmente bella, postu chì si pensa à migliurà u sonnu, l'ansietà, è ancu i crampi menstruali. Mettiteli inseme, è avete un machja chì u vostru corpu è a vostra mente ponu gode tramindui.

11. Per tene a vostra mente occupata: Libru di Colore di Avventura Inky per Adulti

A colorazione attenta hè pupulare oghje, è per una bona ragione. Cum'è parte di a terapia d'arte, pò riduce u stress è l'ansietà, diventendu un strumentu di trattamentu sanu per un ghjornu freneticu (o settimana). Face ancu un rigalu straordinariu, sia per voi stessu o per una persona cara.

Stu libru di culore adultu Inky Adventure hè ancu unu di i migliori. Non solu l'arte hè bella è calmante, ma include ancu ghjochi di "oggetti nascosti" in tutte e pagine per mantene e cose interessanti.

12. Quandu avete bisognu di qualchì tempu tranquillu: Puzzle Night Rainy

I puzzle anu benefizii per a salute? Assolu. I puzzle sò grandi per a salute di u cervellu, in particulare in adulti anziani. Pò esse ancu una attività calmante, chì ci distrae da u stress di a vita d'ogni ghjornu.

Quandu e cose si agitanu quandu a stagione di vacanze s'avvicina, pigliate u tempu per rallentà. Tirate un puzzle (cum'è questu puzzle di notte piovosa), fatevi un pocu di cacao caldu (u cacao hà ancu benefici per a salute!), È ricurdatevi di respirà.

13. Per arrubà u stigma: U Sole Rise Tee Sensibilizazione di Salute Mentale

Per alcuni, pò esse abilitante à parlà di salute mentale. S'ellu descrive voi o qualcunu chì cunniscite, questu tee di sensibilizazione à a salute mentale hè per elli.

Si dice: "U sole hà da nasce è pruvemu torna dumane". Hè un ricordu incuraghjente chì ùn simu micca definiti da i nostri tempi cattivi, è chì fà u nostru megliu per affrontà l'alti è bassi di a vita hè più chì abbastanza.

Più parlemu di salute mentale, più pudemu nurmalizà ste cundizioni chì ci toccanu tutti! È inspirendu stu tipu di speranza - {textend} in particulare in qualchissia chì ne hà bisognu - {textend} hè un rigalu incredibile da dà.

Sam Dylan Finch hè u principale difensore di a salute mentale LGBTQ +, dopu avè guadagnatu a ricunniscenza internaziunale per u so bloggu, Let's Queer Things Up !, chì hè diventatu virale per a prima volta in u 2014. Cum'è ghjurnalistu è strategistu di media, Sam hà publicatu assai nantu à temi cum'è a salute mentale, identità transgènere, disabilità, pulitica è dirittu, è assai di più. Purtendu a so cumpetenza cumbinata in salute publica è media digitale, Sam travaglia attualmente cum'è editore suciale in Healthline.