Cosa hè è cumu fà furmazione funzionale

Cuntenutu

• Principali vantaghji
• Cumu fà una furmazione funzionale

L'addestramentu funzionale hè un metudu di attività fisica effettuata senza attrezzature da palestra, chì hà per scopu di migliurà a cundizione fisica imitendu i muvimenti nurmali di u ghjornu. Stu tipu di furmazione slims, è dà un corpu ben disignatu è fermu in poche settimane di furmazione, perchè funziona in listessu tempu cù parechji gruppi musculari, favurendu l'aumentu di u metabolismu, a spesa calurica, u guadagnu di resistenza musculare è u miglioramentu di cundiziunamentu fisicu.

Inoltre, a furmazione funzionale serve ancu per rinfurzà l'abdomen, u lombaru, prevene e ferite, riduce a stanchezza è rinforza i musculi. L'addestramentu funzionale hè intensu, dinamicu è eseguitu nantu à i circuiti, u tempu hè generalmente stipulatu per eseguisce a serie di esercizii senza fà intervalli trà i muvimenti, solu trà una serie è l'altru.

Principali vantaghji

L'esercizii funziunali sò fatti, a maiò parte di u tempu, aduprendu u pesu di u corpu stessu è comporta a realizazione di muvimenti chì facenu parte di a vita d'ogni ghjornu, cum'è squatting, corsa, saltu, tiratura è spinta, per esempiu. Inoltre, perchè hè ancu di alta intensità, l'esercizii funziunali anu parechji benefici, i principali sò:

• U miglioramentu di u condizionamentu fisicu è di a capacità cardiorespiratoria;
• Aumenta a forza musculare;
• Prumove a perdita di pesu, postu chì ci hè una crescita di u metabolismu, favurendu a combustione di grassu ancu dopu a furmazione;
• Favurisce a definizione musculare;
• Migliora a coordinazione motrice;
• Migliora a postura è l'equilibriu di u corpu;
• Diminuisce e probabilità di ferita;
• Migliora a flessibilità.

L'esercizii funziunali ponu esse realizati in ogni spaziu è sò veloci, cù circuiti chì varienu da 20 à 40 minuti secondu a dimensione è u numeru di insiemi da eseguisce. Hè impurtante chì a pratica di esercizii funziunali sia cuntrullata da un prufessiunale in educazione fisica per chì l'esercizii sianu realizati currettamente è intensamente per avè benefici.

Cumu fà una furmazione funzionale

Esercizii di furmazione funziunale sò generalmente realizati in circuiti, chì stimulanu u miglioramentu cardiorespiratoriu, in più di prumove una maggiore resistenza fisica. Per chì a persona senti i benefici di a furmazione funzionale, hè impurtante chì sia fatta sottu a guida di un prufessiunale in educazione fisica, chì hè cusì pussibule custruisce un circuitu secondu i scopi di a persona. Scuprite alcuni esempi di esercizii funziunali.

A furmazione funzionale pò esse fatta da atleti, postpartum, sedentarii o chiunque sia interessatu à aumentà a flessibilità, perde pesu è rinfurzà i musculi. Ùn ci sò micca contraindicazioni, postu chì l'esercizii ponu esse adattati à i bisogni di l'individuu, chì significa chì a furmazione funzionale pò esse praticata ancu da anziani cù malatie ortopediche cum'è artrite, artrosi, mal di schiena, ernia discu è altri.