How-To di a Pelle Incandescente: Pelle Splendida Garantita

Cuntenutu

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Guy? Verificate. Gown? Verificate. Glow? Se a vostra pelle ùn manca di splendore, pudete sbulicà rapidamente in forma. Ùn succederà micca di notte, ma cù un pocu sforzu, pudete esse luminoso in tempu per u vostru viaghju in u corridore. "Ci vogliono 30 ghjorni per chì e vostre cellule di a pelle si voltinu cumpletamente", dice Howard Murad, MD, prufessore clinicu assuciatu di medicina in UCLA è fundatore di Murad Inc. e nuove cellule sò state furmate, sarete belle da sposa in solu quattru settimane. "

Nutrisci a to faccia

Per a vostra pelle per esse sana, i dermatologi accunsenu chì avete da scopu di include i seguenti in a vostra dieta ogni ghjornu.

Cereali integrali (quattru à ottu porzioni; una porzione equivale à una fetta di pane o mezu tazza di cereali o di granu): A cuntrariu di i carbuidrati processati è raffinati (cum'è a farina bianca), i grani integrali (cum'è u risu marrone, u millet, a quinoa è u granu integrale) anu a cunchiglia di u granu intactu. È in questu cunchju ci sò nutrienti chì aiutanu u corpu à pruduce glicosaminoglicani, sostanze necessarie per a pelle per custruisce fibre di collagene è elastine rinforzanti.

Proteina (quattru à sei porzioni; una porzione hè uguale à un ovu, 3 uncesi di pisci o carne, o mezza tazza di tofu o fasgioli): Manghjà cibi ricchi di proteine ​​hè ancu criticu per a produzzione di collagene.

Frutti (trè o più porzioni; una porzione hè uguali à un fruttu interu, mediu, 1 tazza di bacca, o mezza tazza di frutta tagliata) è ligumi (cinque o più porzioni; una porzione hè uguale à a mità di una tazza di verdura tagliata o 1 tazza di verdura). verdi): Sò carchi di antiossidanti protettivi per a pelle è aiutanu à mantene a capa esterna di a pelle idrata.

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Grassi (trè à quattru porzioni; una porzione equivale à 1 cucchiaina d'oliu, sei noce, o 1 cucchiaia di semi di lino macinati): Uttenite quantità adeguate di grassi insaturi sani per impedisce à a vostra pelle di diventà secca è sorda.

Acqua (almenu ottu bichjeri di 8 once): "L'idratazione di u corpu da l'internu piuma è cancella e rughe à l'esternu", dice Elizabeth K. Hale, M.D., prufessore assuciatu clinicu di dermatulugia à a Scola di Medicina di a NYU.

I supplementi ghjusti: Ancu e donne chì generalmente manghjanu una dieta ben equilibrata ponu calà qualchì volta. "Sò un fermu credente in piglià una multivitamine cum'è una copia di salvezza", dice David Bank, MD, direttore di u Centru di Dermatologia, Cosmetic & Laser Surgery in Mount Kisco, New York. Ci piace GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), cù antioxidanti è aminoacidi nutritivi.

Perfeziona u vostru tonu di pelle

U truccu per minimizzà i punti marroni è maximizà u vostru splendore hè di utilizà prudutti chì aumentanu a rotazione cellulare, dice Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., dermatologu di New York City. Sloughing ogni matina cù un scrub granular gentile o una lotione à l'acidu glicolicu - o di notte cù un retinoide (un derivativu di vitamina A) - hè un bonu modu per accelerà l'esfoliazione è espose a pelle più nova è sana. Pruvate Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; in drugstores), cù retinol.

Sceglite i prudutti ghjusti

Un'altra chjave per a pelle d'aspettu sanu hè un regimu propiu di a mattina è di a sera. Eccu ciò chì duvete aduprà ogni ghjornu:

Detergente: Una formula dolce, cum'è Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; in farmacie), hè adatta per a maiò parte di i tipi di pelle, am è pm

Crema solare: Aduprate un filtru solare à spettru largu cun SPF 15 o più altu ogni ghjornu. Ci piace Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), cù l'acidu ialuronicu.

Cuntinuà à leghje u Nostru Get Glowing Skin How To

Antioxidanti: "Avè anti-ossidanti nantu à a vostra pelle furnisce un livellu supplementu di prutezzione contra i radicali liberi", dice Bank. Dunque, assicuratevi di mette in opera un seru antiossidante, cume u Serum Rinnuvante di a Pelle RoC Multi Correxion ($ 25; in drogherie), cù e vitamine C è E, sottu à a vostra creme solare.

Crema di notte: Slather nantu à una crema ricca, cum'è Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), prima di dorme è vi pare rinfrescatu quandu vi svegliate.

Crema per l'ochji: Sè avete 30 anni o più, avete bisognu di aghjunghje una formula apposta per questa zona, cum'è Estée Lauder Time Zone Anti-Line / Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) o Origini Youthtopia Crema Raffermante per l'Occhi Con Rhodiola ( $ 40; origine.com), à a vostra rutina a mane è a sera.

Minimizà e rughe

Sorprendentemente, alcune di l'ultime cure per e linee sottili venenu in forma di bottiglia-micca di siringa è ponu esse aduprate a mattina è a notte à u locu di a vostra crema idratante o crema. "Parechje donne ùn ponu micca permettenu iniezioni chì cancellanu e rughe - o sò scrucconi per solu u penseru di aghi", dice Loretta Ciraldo, MD, dermatologu in Miami. "Hè per quessa chì certe cumpagnie offrenu ciò ch'e chjamu sustituti chirurgichi".

Queste sò soluzioni d'attualità chì imitanu l'effetti di l'injectabili, ancu se micca cusì dramaticamente. Dr Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) cuntene un cumplessu di l'acidu gamma-aminobutyric chì hà u putere di rilassate i vostri musculi faciali per ch'elli ùn ponu micca cuntrate è formanu pieghe; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; in farmacie) hà silicone per riempie, è camuffà, linee à u cuntattu; è u Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) hà idratanti potenti cum'è l'acidu hyaluronicu è l'urea chì attiranu l'umidità in profonda in a pelle, aiutendu à rinfurzà.

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