GOLO Diet Review: Funziona per a Perda di Peso?

Cuntenutu

• Cosa hè a Dieta GOLO?
• Pò Aiutà Perde Peso?
• Benefici di a Dieta GOLO
• Inconvenienti Potenziali
• Alimenti da Manghjà
• Alimenti da Evità
• Campione di Pianu di Pasti
• Luni
• Marti
• Marcuri
• Ghjovi
• Vennari
• Sabatu
• Dumenica
• U Bottom Line

Puntu di Dieta Healthline: 2.75 fora di 5

A Dieta GOLO era una di e diete più ricercate in 2016 è hè diventata sempre più populare da tandu.

I prugrammi di 30, 60 o 90 ghjorni dispunibuli per l'acquistu prumettenu una perdita rapida di pesu è una salute megliu senza cuntà calorie o traccia di nutrienti.

A dieta hè ancu rivendicata per inizià u vostru metabolismu, aumentà i livelli di energia è aumentà a perdita di grassu semplicemente equilibrendu i livelli di ormoni.

Questu articulu verifica se a Dieta GOLO pò aiutà à perdere pesu.

• Puntuazione generale: 2.75
• Perda di pesu rapida: 3
• Perdita di pesu à longu andà: 2
• Facile da seguità: 2
• Qualità nutrizionale: 4

LINIA DI FONDU: A Dieta GOLO si concentra nantu à a gestione di i livelli di insulina attraversu supplementi, dieta è eserciziu per prumove a perdita di pesu. Pò esse efficace ma costosu è sfidante, è a ricerca nantu à i so benefici potenziali hè limitata.

Cosa hè a Dieta GOLO?

A Dieta GOLO si concentra nantu à a gestione di i livelli di insulina per prumove a perdita di pesu.

Sicondu u situ web di a dieta, hè statu sviluppatu da una squadra di duttori è farmacisti per aiutà à equilibrà i livelli ormonali, aumentà u metabolismu è sustene a perdita di pesu costante è sustenibile.

L'idea hè basata annantu à studii chì anu dimustratu chì una dieta bassa glicemica - cumposta per u più di alimenti chì ùn aumentanu micca u zuccherinu in sangue o i livelli di insulina - ponu aumentà a perdita di pesu, a brucia di grassu è u metabolismu (,,,).

I creatori di a Dieta GOLO prumettenu di pudè manghjà 20-30% in più di manghjà ch'è in diete di perdita di pesu cunvinziunali aumentendu u vostru metabolismu è fighjendu nantu à scelte più sane piuttostu cà cuntendu calorie o limitendu l'ingestione.

U pianu prumove ancu un supplementu chjamatu GOLO Release, chì cuntene una serie di estratti vegetali è minerali chì presumibilmente aiutanu à regulà i livelli di zuccheru in sangue, aumentanu l'energia è riduce a fame è e voglie.

Ogni compra include ancu u Pianu di Rescue GOLO, un manuale chì vi insegna cumu creà pasti equilibrati è sani cù l'alimenti chì amate - basatu annantu à u vostru ritimu metabolicu persunale.

L'appartenenza vi dà ancu accessu à una cumunità in linea, chì include piani di pasti gratuiti, valutazioni sanitarie, supportu da coach in linea è prudutti scontati.

A Dieta GOLO hè focalizata nantu à u bilanciu di i livelli ormonali è a gestione di l'insulina per sustene a perdita di pesu. I so trè cumpunenti principali sò u supplementu GOLO Release, un librettu di guida è una cumunità in linea.

Pò Aiutà Perde Peso?

A Dieta GOLO incuragisce à manghjà alimenti sani sani è à cresce l'eserciziu - chì pò aiutà teoricamente a perdita di pesu.

Parechji studii - finanzati è cundutti da i pruduttori di a Dieta GOLO - valutanu a so efficacità è sò accessibili nantu à u situ web di a cumpagnia.

Un studiu di 26 settimane in 35 adulti in sovrappesu è obesi hà mostratu chì a cumminazione di un regime di eserciziu cù u supplementu di Rilasciu GOLO è di cambiamenti di comportamentu è di dieta hà purtatu à una perdita di pesu media di 31 sterline (14 kg).

Un altru studiu in 21 persone hà trovu chì quelli chì anu cumbinatu dieta è eserciziu cù GOLO Release anu persu un totale di 53 liri (24 kg) in 25 settimane - o circa 32.5 liri (15 kg) in più di u gruppu di cuntrollu chì ùn hà micca pigliatu GOLO Release .

Tuttavia, tenite à mente chì si trattava di picculi studii chì ùn eranu micca publicati in riviste riviste da pari. Cum'elli sò stati finanzati è cundutti da i pruduttori di a Dieta GOLO, anu un risicu elevatu di pregiudiziu.

Inoltre, ùn hè chjaru se a perdita di pesu hè causata da u prugramma GOLO è supplementi specificamente o simpliciamente a cumminazione di dieta, esercitazione è modifiche di comportamentu.

Dunque, mentre a Dieta GOLO pò aiutà à alcune persone à perdere pesu prumovendu una dieta sana è cambiamenti di stile di vita, sò necessarie più ricerche per determinà se hè più efficace di altri regimi.

Parechji studii finanziati è realizati da a sucietà anu dimustratu chì a Dieta GOLO pò aiutà a perdita di pesu. Eppuru, ùn hè chjaru se questu hè causatu da u prugramma specificamente o solu riducendu l'ingestione di alimenti è aumentendu l'eserciziu.

Benefici di a Dieta GOLO

A Dieta GOLO hè basata annantu à parechji principii nutrizionali solidi, cum'è l'aumentu di l'eserciziu è l'eliminazione di l'alimenti processati - tramindui chì ponu prumove a perdita di pesu è migliurà i livelli di zuccheru in sangue.

In fattu, parechji studii indicanu chì l'eserciziu regulare pò riduce i livelli di zuccheru in sangue in e persone cun e senza diabete (,,).

Inoltre, una analisi di 98 alimenti pronti à manghjà hà trovu chì l'alimenti minimamente trasformati eranu più riempitori è aumentavanu u zuccherinu in sangue menu di i prudutti ultra-trasformati ().

A Dieta GOLO incuraghjisce ancu alimenti sani ricchi di nutrienti cum'è frutti, verdure, grassi sani è proteine ​​magre. Questu faciliteghja ottene tutte e vitamine, minerali è antioxidanti chì u vostru corpu hà bisognu.

In più, a dieta pò esse una bona opzione se a vostra cunniscenza di nutrimentu hè limitata, postu chì facilita a creazione di pasti equilibrati è bè arrotondati semplicemente cumbinendu 1-2 porzioni di carboidrati, proteine, grassi è verdure per pastu.

A Dieta GOLO hè basata nantu à principii nutrizionali solidi è pò aiutà a perdita di pesu è u cuntrollu di zuccheru in sangue. Incuraghjisce ancu l'alimenti ricchi di nutrienti è facilita a creazione di pasti equilibrati cumbinendu gruppi di alimenti.

Inconvenienti Potenziali

A Dieta GOLO pò esse costosa da seguità. Per esempiu, GOLO Release custa 38 $ per 90 pasticchi, chì ponu durà da 1 à 3 mesi secondu quantu ne pigliate à ghjornu.

Ancu s'ellu cuntene parechji estratti vegetali rivendicati per sustene u metabolismu, include ancu micronutrienti chì ponu esse facilmente ottenuti seguendu una dieta nutritiva o pigliendu una multivitaminica di basa chì include zincu, cromu è magnesiu.

Inoltre, mentre alcune persone ponu truvà faciule di creà pasti sani aduprendu i principii di a dieta, altri ponu truvà sfida è restrittiva per via di e so regule strette nantu à chì alimenti è dimensioni di porzioni sò permesse à ogni pastu.

A multitùdine di variazioni di a dieta è i numerosi fattori chì devenu esse presi in contu - cume i punti di misura, i valori di carburante è i tassi metabolici persunali - ponu ancu rende inutilmente cunfusione per i consumatori.

Infine, manca una ricerca imparziale nantu à a Dieta GOLO - chì i soli studii dispunibili sò direttamente finanzati è cundutti da i so creatori.

Dunque, ùn hè chjaru se a dieta hà qualchì benefiziu aghjuntu fora di solu incuragisce una dieta sana è ben rotundita è eserciziu regulare.

A Dieta GOLO pò esse cara, cunfusa è difficiule da seguità. Inoltre, datu a mancanza di ricerca dispunibili, ùn hè chjaru se hà qualchì benefiziu supplementu nantu à a dieta è l'eserciziu regulare.

Alimenti da Manghjà

Unu di i principali cumpunenti di a Dieta GOLO hè a Matrice di Carburanti Metabulichi GOLO, chì permette di fà selezzione da quattru "gruppi di carburanti" - proteine, carboidrati, verdure è grassi.

Duvete manghjà trè pasti à u ghjornu è sò attribuiti 1-2 porzioni standard di ogni gruppu di carburante per pastu.

E dimensioni di serviziu varienu assai, chì vanu da una cucchiaia (15 ml) d'oliu d'oliva à 85 grammi di carne bianca o pesce, per esempiu.

L'eserciziu vi guadagna punti addiziunali addiziunali, chì vi permettenu di cunsumà spuntini o porzioni in più tutta a ghjurnata.

Eccu alcuni di l'alimenti chì site incuraghjitu à manghjà:

• Proteine: Uova, carne, volaille, frutti di mare, noci, prudutti casgili
• Carbuidrati: Bacche, frutti, ignami, zucca butternut, patate dolce, patate bianche, fagioli, cereali integrali
• Ligumi: Spinaci, cavoli, rucola, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, sedano, cetrioli, zucchine
• Grassi: Oliu d'aliva, oliu di coccu, noce, semi di chia, semi di canapa, semi di lino, insalata GOLO

A Dieta GOLO permette di cumprende 1-2 porzioni di proteine, carboidrati, verdure è grassi per pastu.

Alimenti da Evità

A Dieta GOLO scoraggia l'alimenti trasfurmati è raffinati è si concentra invece nantu à alimenti sani sani.

E versioni à cortu andà di a dieta, cum'è "7 Day Kickstart" o "Reset 7", sò annunziate cum'è modi veloci è faciuli per eliminà e tossine prima di passà à un pianu alimentariu regulare GOLO.

Per questi piani specifici, l'alimenti cum'è a carne rossa, i latticini è i cereali devenu esse eliminati in tuttu.

Tuttavia, ponu più tardi esse reintrodotti è goduti cun moderazione cum'è parte di a Dieta GOLO regulare.

Eccu alcuni di l'alimenti chì duvete evità nantu à a Dieta GOLO:

• Alimenti trasfurmati: Patatine fritte, crackers, biscotti, panatteria
• Carne rossa: Taglioli grassi di manzo, agnellu, porcu (solu per diete à cortu andà)
• Bevande zuccherate: Soda, bevande sportive, tè zuccherati, acque vitaminiche è suchji
• Granuli: Pane, orzu, risu, avena, pasta, migliu (solu per diete à cortu andà)
• Latticini: Furmagliu, latte, yogurt, butiru, ghjacciu (solu per diete à cortu andà)
• Edulcoranti artificiali: Aspartame, sucralose, saccarina

A Dieta GOLO incuragisce cibi sani è scoraggia cibi trasfurmati, bevande zuccherate è dolcificanti artificiali.

Campione di Pianu di Pasti

Eccu un pianu di campione di una settimana per aiutà à inizià a dieta GOLO:

Luni

• Breakfast: Omelette cun broccoli saltati, fette di mela è oliu d'oliva
• Pranzu: Pollo à a griglia cù asparagi, cuscus è oliu di coccu
• Cena: Salmone cun ligumi fritti, patate cotte è oliu d'oliva

Marti

• Breakfast: Uova strapazzate cù spinach à a vapuri, mirtilli è amanduli
• Pranzu: Turchinu arrustitu cù u granu sarracinu, peperoni arrustiti è oliu d'oliva
• Cena: Piattu à a griglia cù kale, noci è uva

Marcuri

• Breakfast: Uova dure cù avena di notte è semi di chia
• Pranzu: Insalata di tonu cù spinach, salata GOLO è una arancia
• Cena: Carne arrustita cù purè di patate, carote è oliu d'oliva

Ghjovi

• Breakfast: Frittata cù pompelmu è noci
• Pranzu: Chulette di maiale cù igname, spinach è amandule
• Cena: Salmone frittu cù i cavuli di Bruxelles, oliu d'oliva è insalata di frutti

Vennari

• Breakfast: Uova in camicia cù pere in fette è pistacchi
• Pranzu: Pollo al forno cun insalata laterale, insalata GOLO è mele
• Cena: Barche di zucchine imbottite di manzo cù oliu di coccu è pumate

Sabatu

• Breakfast: Uova strapazzate cù rucola, fragole è oliu d'oliva
• Pranzu: Baccalà al fornu cù rucola, insalata GOLO è ceci
• Cena: Stufatu di bœuf cun broccoli, noci è quinoa

Dumenica

• Breakfast: Uova dure cun zucchetti saltati, farina d'avena è semi di canapa
• Pranzu: Turchinu macinatu cù risu integrale, pumate è amandule
• Cena: Pettu di pullastru cù fasgioli verdi, patate dolce è oliu d'oliva

Un menu di mostra nantu à a Dieta GOLO include una varietà di alimenti sani da i quattru gruppi di carburanti - proteine, carboidrati, verdure è grassi.

U Bottom Line

A Dieta GOLO si concentra nantu à a gestione di i livelli ormonali attraversu supplementi, esercitazione è una dieta sana per prumove a perdita di pesu.

Vi pò aiutà à perde pesu, à calà i livelli di zuccheru in sangue è à migliurà a salute.

Eppuru, pò esse costu è sfida - è deve esse più approfonditu ricercatu per determinà a so efficacia.