Chì ghjè Guayusa? Tuttu u vostru bisognu à sapè

Cuntenutu

• Chì ghjè guayusa?
• Benefici potenziali è usi di guayusa
• Pò migliurà l'umore è a cuncentrazione
• Riccu in antioxidanti
• Pò stabilizà u zuccherinu in sangue
• Pò aiutà a perdita di pesu
• Effetti secondari di bere troppu guayusa
• Cumu fà u tè guayusa
• U fondu

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Guayusa (Ilex guayusa) hè un alburu nativu di a furesta amazzonica.

E persone anu coltu e foglie di questu arburu dapoi l'antichità per via di i so benefici percepiti per a salute, cumprese prupietà antioxidanti è antiinflamatorii ().

Oghje, e bevande guayusa cum'è u tè diventanu sempre di più pupulare. Eppuru, vi puderete dumandà se i so vantaghji sò sustinuti da a scienza - è s'ellu hà effetti collaterali.

Questu articulu esamina l'usi, i benefici è l'effetti secondari di guayusa.

Chì ghjè guayusa?

L'arburi di Guayusa ponu cresce 6 à 30 metri d'altezza è producenu foglie verdi è oblonghe.

Ancu se si trova in tutta a furesta amazzonica, sta spezia hè a più largamente cultivata in Ecuador ().

Tradizionalmente, e so foglie sò colti, secchi è infusati per fà u tisanu.

Oghje, hè ancu vendutu cum'è polvere è estrattu - è aghjuntu à prudutti cum'è bevande energetiche è tè cummerciali.

Guayusa cuntene cuncentrazioni impurtanti di caffeina è hè una ricca fonte d'antioxidanti è altri cumposti vegetali benefichi ().

Guayusa hè uriginaria di a furesta amazzonica è hè colta principalmente in Ecuador. E so foglie sò tipicamente preparate per fà u tè è annunziate per u so cuntenutu di caffeina è antioxidante.

Benefici potenziali è usi di guayusa

Mentre a ricerca hè limitata, guayusa pò furnisce parechji benefici per a salute.

Pò migliurà l'umore è a cuncentrazione

Guayusa cuntene un pugnu impressiunante di caffeina, un stimolante cunnisciutu.

In fatti, offre quantità simili di caffeina cum'è u caffè regulare ().

Inoltre, cuntene teobromina, un alcaloide chì hè strutturalmente simile à a caffeina. A teobromina si trova ancu in alimenti cum'è a cicculata è u cacau in polvere ().

In cumbinazione, a caffeina è a teobromina sò state dimustrate per aumentà l'umore, a vigilenza è a concentrazione ().

Un studiu in 20 adulti sani hà trovu chì un mischju di caffeina (19 mg) è teobromina (250 mg) pò migliurà a funzione cerebrale à breve termine ().

Riccu in antioxidanti

I studii rivelanu chì guayusa vanta parechji antioxidanti (,,).

Queste sostanze riducenu u stress ossidativu cummattendu i radicali liberi, chì sò molecule instabili, in u vostru corpu. Puderanu aiutà à diminuisce u risicu di parechje malatie croniche ().

Guayusa hè particularmente ricca in un gruppu di antioxidanti polifenoli cunnisciuti cum'è catechine, chì ponu prutegge contra l'infiammazione, e malatie cardiache, u cancer è u diabete di tip 2 (,,,).

Soprattuttu, studii annantu à l'animali anu ligatu catechine in tè à una diminuzione di i livelli di colesterolu ().

Eppuru, più ricerca deve esse fatta nantu à i cumposti specifichi di guayusa è i so effetti nantu à a salute umana.

Pò stabilizà u zuccherinu in sangue

Puderete sperimentà un altu zuccherinu in sangue se u vostru corpu ùn hè micca capace di trasportà efficacemente u zuccheru da u sangue in e vostre cellule. S'ella ùn hè trattata, sta cundizione pò infine purtà à diabete di tip 2.

Mentre u meccanisimu esattu hè incertu, guayusa pò aiutà à calà u zuccherinu in sangue.

In un studiu di 28 ghjorni in topi non diabetichi, i supplementi guayusa sò stati dimustrati per diminuisce significativamente i livelli di zuccheru in sangue, sopprimenu l'appetitu è ​​riduce u pesu corporeu ().

A ricerca attuale hè assai limitata, è i so risultati ùn sò micca necessariamente applicati à l'omu. Ulteriori studii umani sò necessarii.

Pò aiutà a perdita di pesu

Guayusa pò prumove a perdita di pesu per u so altu cuntenutu di caffeina.

A caffeina hè un stimulante naturale chì aiuta à aumentà u metabolismu, aumentendu cusì u numeru di calorie chì u vostru corpu brucia. I studii rivelanu ancu chì diminuisce l'appetitu (,,).

Tuttavia, parechji di sti benefici ponu esse solu à cortu andà, postu chì l'effetti di a caffeina parenu diminuisce cù u tempu ().

In più, a maiò parte di i studii utilizanu dosi estremamente alte chì ùn puderete micca ghjunghje cù una tazza o duie di tè guayusa.

In ultimamente, hè necessaria più ricerca nantu à l'assunzione à longu andà, à bassa dose di caffeina.

Guayusa hè ricca in antioxidanti è caffeina. Pò furnisce parechji vantaghji per a salute, cumprese una concentrazione migliorata, una regulazione di u zuccherinu in sangue è una perdita di pesu.

Effetti secondari di bere troppu guayusa

In generale, guayusa hè assai sicura. In moderazione, ùn hè micca ligatu à alcunu effetti avversi ().

E dosi eccessive di caffeina ponu causà sintomi cum'è inquietudine, ansietà è insonnia. Eppuru, guayusa - malgradu u so cuntenutu in caffeina - ùn sembra micca causà a nervosità associata à altre bevande caffeinate, cum'è u caffè ().

Eppuru, cum'è parechji tè, guayusa porta i tanini - cumposti chì ponu interferisce cù l'assorbimentu di ferru è scatenà nausea, soprattuttu se cunsumatu à stomacu vacu (20,,).

I tannini ùn sò micca prubabili di dannà a vostra salute in e poche quantità chì si trovanu in tè, ma e persone cun carenza di ferru puderebbenu vulete limità a so assunzione.

Guayusa hè largamente cunsideratu sicuru è hà assai pochi effetti collaterali. A causa di u so cuntenutu di tanninu, quelli chì anu carenza di ferru pò avè bisognu di limità a so assunzione.

Cumu fà u tè guayusa

U tè Guayusa hè incredibilmente faciule da fà. Pudete gode di u caldu o di serve u fretu nantu à u ghjacciu.

Tuttavia, à causa di u so contenutu di caffeina, ùn pudete micca vulè beie prima di dorme.

Avete più probabilità di truvà guayusa venduta in forma di foglia libera, ancu se sacchetti di tè sò dispunibili ancu. Pudete cumprà in magazzini specializati o in ligna.

Per preparallu, aghjunghjite 1 cucchiaina (circa 2 grammi) di guayusa di foglia fugliale in una tazza, poi versate in 8 once (240 ml) d'acqua bollente. Ripidu per 5-7 minuti, o finu à chì ghjunghjite à a forza desiderata, è strain.

Tenite à mente chì esistenu ancu pulveri è estratti. Queste ponu esse aghjunte à l'alimenti cum'è frullati, farina d'avena, è ciotole di yogurt.

U tè Guayusa hè faciule da preparà è aghjunghje à a vostra dieta. Pò esse sirvutu caldu o rinfriscatu.

U fondu

E foglie di Guayusa cuntenenu varii cumposti benefiziali ligati à benefici potenziali per a salute.

Questa pianta amazzonica hè ricca in antiossidanti è caffeina chì pò prumove a perdita di pesu, a regulazione di u zuccherinu in sangue, è l'umore è a vigilenza migliorati.

U so tè hè sicuru da beie è serve cum'è una eccellente alternativa à u caffè. Per pruvà, ripidite foglie lasciate in acqua bollente è filtrate prima di beie.