Cume alleviate u dolore di e dite quandu si tocca a chitarra (o altri strumenti à corda)

Cuntenutu

• Chì face chì i diti feriscenu quandu tocca a chitarra?
• U cuntattu ripetitivu cù e corde pò causà un traumu smussatu in punta di e dite
• I movimenti isotonii ripetuti ponu tende i tendini di i diti
• U sfruttamentu eccessivu di e dita è di u polzu pò causà tendinopatia o tendiniti
• Quantu ci vole à formà i calli?
• Cumu accelerà a furmazione di u callu
• Ci hè cose chì pudete fà per evità o riduce u dulore?
• Cumu trattà e dite dolorose
• U ghjocu di a chitarra pò causà tunnel carpale?
• Assicuranza chjave

U dulore à e dite hè definitivamente un periculu occupazionale quandu site un chitarrista.

Al di là di scrive nantu à i telefoni è e tastiere di l'urdinatore, a maggior parte di noi ùn sò micca abituati à a destrezza manuale chì avete bisognu per ghjucà note, accordi, è fà altre acrobazie di corde.

Ma più sapete ciò chì facenu e vostre dite quandu si sfracica, strum, o coglie, più si pò fà per prevene u dolore è e ferite potenziali cum'è tendinite o sindrome di u tunnel carpale chì ponu accumpagnà a chitarra.

Entremu in ciò chì face male e dite quandu si tocca a chitarra è ciò chì si pò fà per prevene o curà u dolore quandu si verifica.

Chì face chì i diti feriscenu quandu tocca a chitarra?

A maiò parte di a ghjente ùn adupranu micca tipicamente e dita per appughjà nantu à corde sottili di metallo o di nylon in a so vita d'ogni ghjornu.

Dunque, quandu pigliate a chitarra per a prima volta è passate finu à qualchì ora o più praticendu note o accordi novi, ùn hè micca da stupisce chì i vostri ditti ferenu!

U cuntattu ripetitivu cù e corde pò causà un traumu smussatu in punta di e dite

Quandu ghjoca per a prima volta un strumentu à corda, i tessuti relativamente molli nantu à a punta di e dita sperimentanu ripetutamente smussate, secondu un studiu di u 2011.

U traumu risulta da fà un cuntattu custante è ripetitivu cù u materiale duru di e corde.

Cù u tempu, sta pressa ripetuta induce u stratu superiore di a pelle, esponendu u stratu cutaneu più sensibile è densu di nervi sottu.

Pruvà à cuntinuà à ghjucà cù u tessutu espostu di a punta di u dittu hè abbastanza doloroso. Ma se continuate à ghjucà senza lascià cresce a pelle, pudete fà danni veri è permanenti à a vostra pelle, nervi è vasi sanguini.

In casi estremi, pudete perde a sensazione in a punta di e dita cumpletamente.

Se lasciate ste ferite guarisce, si trasformeranu eventualmente in calli è vi permetteranu di ghjucà senza nisun dulore. In fatti, questu hè cunsideratu un ritu di passaghju per parechji chitarristi novi.

I movimenti isotonii ripetuti ponu tende i tendini di i diti

U tissutu dittu è espostu di u dittu hè solu un tippu di ghjocu di chitarra ferita chì vi pò espone.

I movimenti ripetitivi chì fate per ghjucà a chitarra sò chjamati movimenti isotonii.

Eseguendu assai questi muvimenti isotonichi per un bellu pezzu pò mette a pressione nantu à i tendini in e dite. I tendini permettenu à e dite di spustassi fluidamente sopra u tastu di a vostra chitarra.

U sfruttamentu eccessivu di e dita è di u polzu pò causà tendinopatia o tendiniti

Se ùn dite micca à e dite u tempu di ripusassi trà canti o cuncerti, pudete sviluppà cundizioni infiammatorie in e dite è in u polzu cum'è tendinopatia o tendinite.

Entrambe queste condizioni ponu aumentà u vostru risicu di una mansa di ferite à a manu o à u polsu cum'è a sindrome di u tunnel carpale, alcune di e quali ponu finisce a vostra carriera.

Sviluppà calli nantu à e vostre dite hè un ritu di passaghju per i novi chitarristi.

Quantu ci vole à formà i calli?

Sviluppà calli in punta di dita pò alleviare assai u dulore iniziale di amparà à ghjucà a chitarra. In media, ci vole 2 à 4 settimane per chì i calli si forminu cumpletamente.

Ma a furmazione di u callu differisce da persona à persona secondu:

• quantu spessu praticate o ghjucate
• chì tippu di musica sunate (rock, folk, metal)
• chì tecniche aduprate (strumming vs. fingerpicking, simplici vs. chords cumplessi)
• chì tippu di chitarra sunate (acustica, elettrica, bassa, fretless)
• chì tippu di corde aduprate (nylon vs. acciaio)
• quantu dura hè a to pelle di punta di u dittu prima di piglià a chitarra

Tenite à mente chì a to pelle pò guarisce sè ùn tenite micca di modu regulare a vostra chitarra, è u prucessu di furmazione di u callu ùn hà micca bisognu di ricumincià.

Cumu accelerà a furmazione di u callu

Eccu alcuni consiglii per accelerà a furmazione di u callu:

• Praticate assai per brevi periodi, dendu à e vostre dite una pausa in modo chì ùn rompiate micca a pelle.
• Principià cù una chitarra acustica à corde d'acciaio per uttene e dite cù materiali duri.
• Aduprate corde di grossu calibre chì pò sfregassi contr'à e dite è sviluppà calli piuttostu chè taglià aperte e dite.
• Pulsà nantu à una punta fina di una carta di creditu o un ogettu simili quandu ùn site micca ghjucatu per uttene i vostri ditti à a sensazione è a pressione.
• Aduprate una bola di cuttuni cù l'alcol in punta di e dite per asciucàle è prumove una furmazione di callu più veloce.

Ci hè cose chì pudete fà per evità o riduce u dulore?

Ci hè assai chì pudete fà per evità o riduce u dulore di ghjucà a chitarra. Eccu alcune best practice:

• Ùn premete micca troppu forte quandu tocchi una nota o un accordu. Parechji chitarristi vi diceranu chì un toccu leggeru vi darà tipicamente u sonu chì vulete.
• Mantene e unghie corte per chì e unghie ùn assorbinu micca a pressione è mettenu tensione nantu à e dite.
• Principià cortu è ghjucà più è più longu chì i vostri calli si sviluppanu è aghjustate a vostra tecnica per minimizà u dolore. Ghjucate per circa 15 minuti à a volta trè volte à ghjornu è andate da quì.
• Passà à corde di tagliu più chjaru una volta chì i vostri calli sò custruiti per evità a pussibilità di esse tagliati da una stringa più fina.
• Ajuste u spaziu trà e corde è u fretboard nantu à a vostra chitarra in modo da ùn avè micca da spinghje più in furia.

Cumu trattà e dite dolorose

Eccu alcuni rimedii casani per trattà u dolore di u dito prima o dopu à ghjucà:

• Applica una cumpressa fredda per alleviare u dolore è u gonfiore.
• Pigliate un medicamentu per u dolore leve, cum'è ibuprofen (Advil), per u dolore musculare o articulare.
• Applica un unguentu numbing per alleviare u cunfortu trà e sessioni.
• Imbuttate e dite ferite in l'acitu di sidru di mela trà e sessioni per prumove a guarigione.
• Parlate cù u vostru duttore sanitariu nantu à a chirurgia se u dulore hè custante è intensu, ancu sè ùn avete micca ghjucatu dapoi un pezzu.

U ghjocu di a chitarra pò causà tunnel carpale?

U ghjocu di chitarra à longu andà pò fà cresce u risicu di u sindrome di u tunnel carpale sè ùn site micca attentu.

Eccu ciò chì pudete fà per riduce u vostru risicu:

• Pigliate pause trà sessioni longhe per rilassà i musculi è i tendini.
• Flette è stende i musculi di u polzu è di i diti spessu per mantene li flessibili.
• Mantene e to mani calde per permette più flessibilità musculare è tendinosa.
• Ùn crepate micca i vostri articuli spessu o à tutti.
• Incuntrà cù un fisioterapeuta, se hè pussibule, per uttene un trattamentu regulare per i musculi è ligamenti doloranti o danneggiati.

Eccu alcuni più esercizii in u tunnel carpale chì pudete pruvà à aiutà à riduce i sintomi o u sviluppu di a cundizione.

Assicuranza chjave

Sì site passiunatu da a chitarra o vulete solu esse capace di ghjucà una canzone o duie, ùn vulete definitivamente micca u dulore chì vi trattene.

Hè impurtante di piglià cura di e dite dentru è fora. Esse gentile cù e vostre dite custruendu i vostri calli gradualmente. Fate tuttu ciò chì pudete per limità u stress è a pressione nantu à i vostri articuli è tendini.

Avà andate à frantumà (o strum, sceglite, o toccate)!