U Sicretu per Avè un Orgasmu Incredibile Pò esse Nascosu In Palestra

Cuntenutu

• U mo Core Workout Orgasm Routine
• Una Soluzione d'Orgasmu di Allenamentu chì Funziona
• L'eserciziu in 3 Modi Pò Aiutà à Avè un Orgasimu Megliu
• Rivista per

Alcuni rumori sò irresistibili. Cum'è Jesse J è Channing Tatum-simpaticu! O chì certi movimenti core ponu dà un orgasmu di allenamentu. Screech. Aspetta, ùn l'avete intesu quellu? Eiu mancu, finu à chì certi amichi anu cuminciatu à sussurru.

U racontu di u "coregasm" femminile hè cusì: sprime i musculi pelvichi ghjusti, scavate in prufundità, è sfugliate u vostru modu attraversu abbastanza ripetizioni di alcune mosse ab inferiori serii. Dopu, ghjustu in palestra, dolce, innocente, ghjustu in forma di sudore, avete un orgasmu di grande allenamentu.

Fantasia ? Forse. Ma di colpu a mo solita motivazione per l'allenamentu ab sembrava un pocu pallida paragunatu à, diceremu, ricumpense più immediate. Raring-to-go, aghju colpitu a palestra per testà tutti l'esercizi di ab potenzialmente inducenti à l'orgasimu chì puderia pensà. (Relazionatu: Stu entrenamentu di 10 minuti Ab dimustra chì ùn avete micca bisognu di spende per sempre per custruisce un core forte)

U mo Core Workout Orgasm Routine

Move # 1: Pulse Coscia

Aghju cuminciatu cù u polsu di a gamba, un allenamentu ab inferiore straordinariu. 4 serie di 15 reps dopu (più assai pinsamenti sexy) è aghju avutu ... alcuni musculi ab inferiori stanchi.

Move # 2: Hold abdominal

Aghju mudificatu a presa di l'addominale alzendu lentamente è calendu i mo gammi invece di tene solu. Extra duru nantu à i musculi, più aghju pensatu chì un pocu attritu ùn puderia micca ferisce in a mo ricerca per truvà a mo strada l'elusiva orgasmu di allenamentu. U mo pianu per un altru 4 sette di 15 si trasformò rapidamente in un pianu di stende nantu à u pianu ricuperendu dopu à 1 set di 7. (Relazionatu: U megliu Metudu di Recuperazione di l'Allenamentu per u vostru Schedule)

Move # 3: Hanging Knee Raises

Infine, aghju tagliatu à a persecuzione cù a mossa di l'ab inferiore chì i picciotti anu dettu cum'è a creme de la creme di big O triggers-u ghjinochju verticale. Pendente da una barra di pull-up, aghju alzatu i mo ghjinochje à a pusizioni seduta, poi li calava lentamente. Wow, aghju avutu a sensazione di i mo musculi ab inferiori. Wow, era tuttu ciò chì mi sentu.

Una Soluzione d'Orgasmu di Allenamentu chì Funziona

Dopu à u mo allenamentu senza orgasmu, aghju verificatu cù l'allenatore persunale Ashley Borden. "Ab movimenti chì scatenanu un orgasmu di allenamentu?" ella ridia. "Questu ùn hè mai accadutu à mè o à qualchissia chì aghju furmatu, almenu davanti à a mo faccia. Ma un forte pianu pelvicu assolutamente, 1,000 per centu aghjusta à a vostra vita sessuale". (Related: 5 Cose chì ogni donna duverebbe sapè da u so pavimentu pelvicu)

Piuttostu chè i muvimenti ab balistici, aghju pruvatu, hà suggeritu versioni mudificate. "Per u 90 per centu di e persone, hè megliu di levà una perna à a volta, piuttostu cà tramindui à tempu." Ella hà ancu suggeritu un allenamentu più internu. Iè, a magia di i kegels. (BTW, ogni donna - incinta o micca - duverebbe fà sti muvimenti di u pianu pelvicu).

Prontu à ripusammi nantu à i mo allori scunvurgenti di i rumori, aghju chjamatu a mo amica Wendy per vantassi. "Coregasms, ha! Cusì ridiculu ", aghju spartutu.

"Altri persone anu coregasmi ancu!?" Wendy rispose. "Aghju sempre pensatu chì era solu eiu!" Apparentemente i leg elevatori facenu veramente per ella.

L'eserciziu in 3 Modi Pò Aiutà à Avè un Orgasimu Megliu

Va bè, dunque ancu sè ùn pudete micca orgasmi in palestra ùn significa micca tutta quella attività ùn pò aiutà a vostra azzione sottu à i fogli. Un bonu sesh di sudore mantene u vostru corpu sanu sanu, vi rende più cunfidenti, vi dà più energia ... è rende i vostri orgasmi più forti, dice Debby Herbenick, Ph.D., prufissore assuciatu à l'Università di Indiana è autore di L'entrenamentu di Coregasm.

Tuttu si riduce à a tensione musculare, dice: "Purtendu à u climax, i musculi di e donne si tendenu in tuttu u corpu. Durante l'orgasimu, noterà cuntrazioni in u so utru, a vagina, è qualchì volta l'anu". Sì quelli musculi sò più forti, averete contrazioni più forti è più piacevuli. (Amparate perchè i vostri musculi tremanu durante un allenamentu duru.)

"Ùn pudemu micca veramente isolà un musculu chì hè rispunsevule per l'orgasmi", aghjusta Herbenick, chì significa chì ùn ci hè nisuna mossa chì hè garantita per guidà à un sessu megliu o orgasmi di allenamentu. (Tuttavia, chjappà in palestra faci fate un grande preludiu.) Invece, pruvate questu approcciu à trè punte.

1. Cumincià cù Cardio. Cardio aumenta u flussu di sangue in tuttu u corpu, cumpresa a vagina, dice Herbenick. È una migliore circolazione versu i genitali equivale à più lubrificazione durante u sessu (in solitaria o accoppiata), ciò chì aumenta e vostre possibilità d'avè una grande O. U ciclistu hè particolarmente beneficu, perchè cresce u vostru ritmu cardiacu è u muvimentu in bicicletta cum'è e scalate in piedi impegnanu u core. (Assuciatu: 10 Modi per Uttene Più Da Ogni Classe di Spin)
2. Allora Travagliate u vostru Core. "A nostra ricerca suggerisce chì passà da u travagliu cardio à u travagliu ab pò rinfurzà l'excitazione per parechje donne", dice Herbenick. Se u spin ùn hè micca u vostru prublemu, pruvate à seguità una corsa o una sessione ellittica cù crunches o appesi alzate di a gamba. Ancu s'ellu ùn avete micca un orgasmu di allenamentu, pudete esse più prubabile di seguità a vostra sessa di sudore di palestra cù una in-lettu quandu ghjunghje in casa. (Prima di uttene occupatu, fighjate questi 8 cunsiglii sessuali da i sessoterapisti.)
3. Fate esercizii chì ti piace. A fiducia di u corpu hè essenziale per un bonu sessu, è unu di i modi più faciuli per sentesi megliu cun voi stessu hè di travaglià. "Fate esercizii chì vi aiutanu à sente bè", suggerisce Herbenick. "Se vi sentite più sexy quandu u to culo hè tonificatu, focalizatevi nantu à questu. Se vi sentite più sicuru quandu site più magru, incorpore cardio". (Ancu intelligente: dà u Better Sex Workout.)

Rivista per