6 Sneak It In Esercizi di Tonificazione di u Corpu

Cuntenutu

• Forma comparte sei eccellenti esercizi di tonificazione di u corpu per e donne chì vi aiuteranu à vede favulosu:
• Rivista per

Forma comparte sei eccellenti esercizi di tonificazione di u corpu per e donne chì vi aiuteranu à vede favulosu:

Rutine di allenamentu per a tonificazione # 1: hover squat Passa sopra à una sedia di una sedia cum'è s'è tù avissi a pusà, senza lascià u to butt o cosce toccu u sediu. Mantene per 30 secondi, custruendu finu à 1 minutu. Fate questi esercizii di tonificazione di u corpu ogni volta chì avete un mumentu, mirendu per una volta à l'ora.

Routine di allenamentu per tonificà # 2: immersione in cucina Ogni volta chì site in cucina, eseguite immersioni di triceps cù una sedia da cucina: Stand davanti à una sedia cum'è se andavate à pusà, poi piegate i ghjinochji è i fianchi inferiori, mettendu e mani nantu à u bordu di u sediu, e dita puntate in avanti, braccia dritte. Camminate i pedi in avanti, è cù i pedi piatti è u torsu erettu, piegate è dritte e braccia, mantenendu u culo vicinu à u sediu di a sedia senza toccu. Fate 8-15 reps.

Rutine di allenamentu per a tonificazione # 3: shopping squeeze Cume spinghje u vostru carrettu di shopping, o ogni volta chì andate, cuntrate i musculi di u culo strettu cum'è pudete è mantene li cuntrate mentre caminate. (Nimu hà da sapè!)

Routine di allenamentu per tonificà # 4: crunch cummerciale Ogni volta chì una publicità accende mentre guardate a televisione, fate un eserciziu ab di a vostra scelta finu à chì u spettaculu chì state guardendu rende; sceglite un novu muvimentu ab per ogni annunziu.

Routine di allenamentu per tonificà # 5: camminata telefonica Ogni volta chì site nantu à un telefunu cellulare o senza filu in casa, caminate per a durata di a conversazione. (Purtate un pedometru è vedi i passi aghjustà.)

Routine di allenamentu per tonificà # 6: attu di bilanciamentu Quandu si spazzola i vostri denti, o mentre stava à u lavu di a cucina, alzate ligeramente una gamba è curvate è alzate a vostra gamba in piedi per fà squat à una sola gamba. Stringhje i glutei è tene i vostri abs contratti mentre ti schjattate. Dopu à 10-15 reps di questi esercizii di tonificazione di u corpu, cambiate e gambe è ripetite.

Rivista per