Perchè aghju un mal di testa prima di u mo periodu?

Cuntenutu

• Chì a causa?
• Ormoni
• Serotonina
• Quale hè u più prubabile di uttene?
• Pò esse un segnu di gravidanza?
• Chì possu fà per u sollievu?
• Sò prevenibili?
• Assicuratevi chì ùn hè micca migraña
• U fondu

Se avete mai avutu un mal di testa prima di u vostru periodu, ùn site micca solu. Sò unu di i sintomi i più cumuni di u sindrome premenstruale (PMS).

Mal di testa ormonali, o mal di testa ligati à a menstruazione, ponu esse risultatu da cambiamenti in i livelli di progesterone è di estrogeni in u vostru corpu. Questi cambiamenti ormonali ponu avè un impattu nantu à a serotonina è altri neurotrasmettitori in u vostru cervellu, chì pò purtà à mal di testa.

Leghjite puru per amparà di più nantu à i malanni di testa premenstruali è cumu trattarli.

Chì a causa?

Un mal di testa prima di u vostru periodu pò esse causatu da parechje cose, i dui grandi essendu ormoni è serotonina.

Ormoni

I dolori di capu premestruali sò generalmente causati da a diminuzione di l'estrogeni è di a progesterone chì accade prima di inizià u vostru periodu.

Mentre questi cambiamenti ormonali accadenu in tutte e persone chì menstruanu, alcuni sò più sensibili à questi cambiamenti di l'altri.

I pilloli di cuntrollu di nascita ormonali ponu ancu causà mal di testa premenstruali in alcune persone, ancu se miglioranu i sintomi per altri.

Serotonina

A serotonina ghjoca ancu un rolu in i mal di testa. Quandu ci hè menu serotonina in u vostru cervellu, i vini sanguini ponu cuntrastassi, purtendu à mal di testa.

Prima di u vostru periodu, i livelli di serotonina in u vostru cervellu pò diminuisce mentre i livelli di estrogeni diminuiscenu, contribuendu à i sintomi di PMS. Sì i vostri livelli di serotonina diminuiscenu durante u ciclu menstruale, avete più probabilità di sperimentà mal di testa.

Quale hè u più prubabile di uttene?

Chiunque menstrua pò sperimentà gocce in estrogeni è serotonina prima di u so periodu. Ma alcuni ponu esse più propensi à sviluppà mal di testa in risposta à queste gocce.

Puderete esse più propensu à avè mal di testa prima di u vostru periodu se:

• site trà l'età di
• avete una storia di famiglia di mal di testa ormonale
• avete intrutu in perimenopause (l'anni prima di a menopausa principia)

Pò esse un segnu di gravidanza?

Avè mal di testa intornu à u tempu chì aspettate chì u vostru periodu iniziessi pò esse qualchì volta un sintumu di gravidanza.

Sè site incinta, ùn uttene micca u vostru periodu abituale, ma puderebbe sperimentà qualchì sanguinamentu leggeru.

Altri primi segni di gravidanza sò:

• nausea
• crampi miti
• fatigue
• urinazione frequente
• cambiamenti d'umore
• aumentu sensu di l'olfattu
• gonfiore è stinzia
• scarica inusuale
• capezzoli scuriti o più grandi
• petti malati è gonfii

Tenite à mente chì, se u vostru mal di testa hè un sintumu precoce di gravidanza, avarete forse almenu uni pochi di sti altri sintomi ancu.

Chì possu fà per u sollievu?

Se avete mal di testa prima di u vostru periodu, parechje cose ponu furnisce alleviamentu di u dolore, cumprese:

• Relievers senza dolore senza prescrizioni. Questi includenu farmaci antiinflamatori non-steroidali, cum'è acetaminofene (Tylenol) o ibuprofen (Advil), è aspirina.
• Cumpressi freddi o pacchetti di ghiacciu. Sè vo aduprate u ghjacciu o un pacchettu di ghiacciu, assicuratevi di avvolgelu in un pannu prima di applicallu à a testa. Amparate à fà a vostra propria cumpressa.
• Tecniche di rilassamentu. Una tecnica principia cuminciannu in una zona di u vostru corpu. Tende ogni gruppu musculare mentre respira pianu pianu, poi rilassate i musculi mentre spirate.
• Agopuntura. Si crede chì l'agopuntura aiuta à alleviare u dolore ripristinendu i squilibri è bluccatu l'energia in u vostru corpu. Ùn ci hè micca assai evidenze per sustene u so usu cum'è trattamentu per i mal di testa premesturali, ma alcune persone trovanu chì offre sollievu.
• Biofeedback. Stu approcciu non invasivu hà per scopu di aiutà à amparà à cuntrullà e funzioni è e risposte di u corpu, cumprese a respirazione, a frequenza cardiaca è a tensione.

Sò prevenibili?

Se avete regolarmente mal di testa prima di u vostru periodu, puderebbe vale a pena piglià alcune misure preventive.

Questi includenu:

• Attività fisica. Uttene almenu 30 minuti di esercitazione aerobica, trè o quattru volte à a settimana, pò aiutà à prevene i mal di testa liberendu endorfine è aumentendu i livelli di serotonina.
• Meditazioni preventivi. Se avete sempre un mal di testa intornu à a stessa ora, pensate à piglià AINE in u ghjornu o dui prima di questu tempu.
• Cambiamenti dietetichi. Mangiare menu zuccheru, sale è grassu, soprattuttu intornu à u tempu chì u vostru periodu hè supposu cumincià, pò aiutà à prevene i mal di testa. U bassu zuccaru in sangue pò ancu cuntribuisce à i mal di testa, allora assicuratevi di manghjà pasti regulari è stuzzichini.
• Dormi. Pruvate a priorità di uttene sette à nove ore di sonnu a maiò parte di e notte. Se pudete, andà in lettu è alzassi à qualchì tempu più spessu pò aiutà à migliurà a qualità di u vostru sonnu.
• Gestione di u stress. U stress cuntribuisce spessu à i mal di testa. Se sperimentate assai stress, pensate à pruvà meditazione, yoga, o altri metudi di sollievu di stress per alleviare a tensione chì causa mal di testa.

Pò esse ancu vale a pena di dumandà à u vostru duttore sanitariu nantu à u cuntrollu hormonal di nascita se ùn ne aduprate micca attualmente. Ancu sè vo aduprate dighjà u cuntrollu hormonal di nascita, ci ponu esse megliu opzioni per trattà i vostri mal di testa.

Per esempiu, se pigliate pillule di cuntrollu di nascita è tendite à avè un mal di testa intornu à u tempu di cumincià à piglià pillole placebo, piglià solu pillule attive per parechji mesi à volta pò aiutà.

Assicuratevi chì ùn hè micca migraña

Se nunda pare avè aiutu à i vostri malanni di testa premenstruali o diventanu severi, pudete avè sperienze attacchi di migraine, micca mal di testa.

Comparatu à un dolore di capu, a migraña tende à causà più di un dolore sordu è dolorante. À a fine, u dulore pò cumincià à pulsà o pulse. Stu dulore si verifica spessu da solu un latu di a testa, ma pudete avè dolore da i dui lati o da i vostri tempii.

Di solitu, l'attacchi di migraine causanu ancu altri sintomi, cumprese:

• nausea è vomitu
• sensibilità à a luce
• sensibilità sonora
• un'aura (spots luminosi o lampi)
• visione sfocata
• marei o stumacatura

L'episodi di migraine duranu tipicamente per qualchì ora, ancu se un attaccu di migraine pò persiste finu à trè ghjorni.

Se pensate chì pudete sperienze migraine prima di u vostru periodu, fate un appuntamentu cù u vostru duttore sanitariu.

Amparate più nantu à l'attacchi di migraine hormonali, cumpresu cumu sò trattati.

U fondu

Ùn hè micca stranu avè un mal di testa prima chì u vostru periodu principia. Questu hè di solitu dovutu à cambiamenti in i livelli di certi ormoni è neurotrasmettitori.

Ci hè parechje cose chì pudete pruvà à fà per u sollievu, ma s'elli ùn parenu micca travaglià, fate un appuntamentu cù u vostru duttore sanitariu. Puderete trattà cù migraña o necessite un trattamentu supplementu.