Cunsiglii per a Salute Vogliu Puderaghju Dà à U Meiu 20-Anu

Cuntenutu

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Se aghju scuntratu u mo eu di 20 anni, ùn mi ricunnosceria micca. Aghju pisatu 40 liri di più, è sò sicuru chì almenu 10 sò stati divisi trà a mo faccia è i mo petti. Eru stancu tuttu u tempu, manghjava u pesce svedese à u saccu, eru sempre gonfiu è gassatu, avia difficultà à dorme, è era cusì miserabile. Sapiu chì puderia sente è mi pare megliu, ma ùn sapia micca ciò chì fà. U tempu hè statu bonu per mè, è una volta aghju trovu yoga, una dieta più sana, corsa, è una attitudine più sana, à 38 anni, se u viaghju in u tempu era una opzione realistica, eccu u cunsigliu chì aghju da sparte cù u mo sè più ghjovanu.

Caru Me,

Sò chì ùn site micca cuntentu. Vulete chì e cose eranu diverse. Per piacè ùn aspettate micca 10 anni per fà un cambiamentu. Probabilmente vi roterete l'ochji à mè citendu à Oprah, ma hè ora di "vivere a vostra vita megliu", è eccu cumu:

• Amate sè stessu. Ogni azzione è ogni pensamentu, a rendenu tenera è di sustegnu. Quella voce fragile è chjucu à l'intesu stà à sente attentamente, essendu furmata da ogni vostru giudiziu - sentitevi bè ciò chì sente.
• Smetti di esse criticu di u vostru corpu. Passate troppu tempu à azzingà ciò chì avete odiatu è paragunatevi à l'altri - passate quellu tempu celebrendu l'impressionante chì site. Ciò chì pare ùn hè micca impurtante cum'è pensate perchè a dimensione di i vostri jeans ùn hè micca misura per a dimensione di u vostru core.
• Fiducia in u vostru instinct. Sapete in u vostru core ciò chì hè bonu per voi (cum'è ùn andà micca à dorme à 3 ore, o coce nantu à a spiaggia senza crema solare). Ùn àbbia paura di seguità u vostru intestinu, ancu s'ellu va contru à ciò chì facenu altre persone.
• Smetti di cura di ciò chì l'altri pensanu. Lasciate chì i cummenti dannosi è schiaccianti vi spinghjenu cum'è l'acqua nantu à u spinu di un anatra. Ùn avete bisognu di l'appruvazioni di nimu per sapè u vostru valore. Sceglite di passà u tempu cù e persone chì vi alzanu. A negatività hè contagiosa. Cusì hè pusitivi.
• Fate cose chì ti facenu senta bella. Quandu vi sentite forte, fiduciosu è pienu di vita, si mostra.
• Ùn lasciate micca chì l'insicurità vi impediscenu di pruvà cose novi o di fà ciò chì vi rende felice. Stà bè in un bagnu ùn hè micca un prerequisitu per esse bravi à u surf. Qualunque cosa avete provatu à pruvà - iscrizzione à quella mezza maratona, piglià lezioni di snowboard, o viaghjà à una ora di distanza per pruvà à volà yoga - se ùn fate micca avà, ùn pò mai succede.
• Smette di manghjà merda, è tantu. Campà da solu hè eccitante senza chì nimu vi dica cumu manghjà. Pudete avè ciambelle per u colazione è ghjacciu per a cena! Ma s'ellu ùn principia micca à manghjà una dieta equilibrata avà, ci hà da piglià anni per perdiri u pesu chì avete accumulatu.
• Move ogni ghjornu, è fate una priorità. Alcuni ghjorni correnu cinque chilometri, certi ghjorni facenu una spassighjata. A vita pare diversa da un sedile di bicicletta o di stà in cima à una muntagna, è sperimenterete cose è scuntrarete persone chì ùn avete mai avutu prima. Se cuminciate avà, diventerà un abitudine. Assicuratevi chì sia divertente per restà cun ella.
• Aduprate fitness cum'è terapia. L'endorfine sò cose putenti, è sò un modu sanu per rinfurzà u vostru umore quandu vi sentite abbassatu o disturbatu in modu più sanu di lucidà una pinta intera di Ben & Jerry's. È punti bonus per travaglià in natura-amplifica i benefici.
• Pigliate a cura di voi ogni ghjornu. Cù ogni morsu chì manghjate è ogni minutu chì passate, dumandate sè stessu: "Questu nutrisce u mo corpu è l'anima?"
• U cambiamentu ùn hè micca cusì spaventosu cum'è pensate. Pò parè brutalmente duru à l'iniziu, ma diventa più faciule, ghjurgu, è vale a pena.
• Cercà aiutu. Nimu hà dettu chì duvete andà solu. Un forte sistema di supportu vi porterà più luntanu di ciò chì pudete andà da solu.
• Armatevi cun informazioni. Ùn andate micca solu per supposizioni nantu à cumu pensate chì duvete perde u pesu - perde assai tempu fendu sbagli è ancu di più sforzu essendu infelice cun ellu. Pregunte à l'esperti per pudè cumincià à vede u prugressu è smette di sentu frustratu.
• Ùn smette mai di sente chì site 20 anni. Ùn site micca troppu preoccupatu per diventà un "adultu". Mantene quella energia creativa è divertente chì va forte, perchè a vostra salute mentale hè ugualmente impurtante cum'è a vostra salute fisica.
• Apprezzate u vostru corpu cambiante è tuttu ciò chì hè capaci di fà. Se pensate chì ùn site micca cuntentu di u modu in cui u vostru corpu pare avà, basta à aspittà chì e cose cumincianu à discende è à espansione mentre diventate più anzianu è durante e vostre duie gravidanze (iè, sì una mamma, complimenti!). U vostru corpu ùn serà mai perfettu, allora festighjate i so cambiamenti è smette di perde tempu è energia per desiderà ciò chì ùn pò esse. Amate u vostru corpu per ciò chì porta à a vostra vita.

PS: Ti tengu caru. Ancu s'ellu ùn pò micca sèntelu cusì avà - mi hà pigliatu assai tempu per capì chì-ti tengu caru. Ti apprezzu per voi è tutte e cose chì mi avete permessu di sperimentà è amparà. Mi sentu cum'è à quasi 40 anni, aghju appena cuminciatu à piglià a vita per e corne, dunque grazie per u bellu principiu di testa.

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Questu articulu hè apparsu in u POPSUGAR Fitness.

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