Malati Preoccupati: Ansietà per a Salute è u Disordine Do-I-Have-This

Cuntenutu

• Paging Dr. Google
• Ansietà per a salute 101
• U cicculu ossessivu-compulsivu di l'ansietà per a salute
• A scienza daretu à u ciculu
• Adrenaline è a risposta di lotta o volu
• Ùn la imaginate micca
• Pudete sente quellu pezzu?
• Fermendu u ciculu di rassicuranza
• Sarà sempre megliu?
• Arricurdatevi: Ùn site micca solu

Avete una malatia terminale? Probabilmente micca, ma questu ùn significa micca chì l'ansietà per a salute ùn sia micca una bestia incredibile.

Hè l'estate di u 2014. Ci era assai cose eccitanti in u calendariu, u primu essendu andatu fora di a cità per vede unu di i mo musicisti preferiti.

Mentre navigava in rete nantu à u trenu, aghju vistu uni pochi di video sfarenti per u Ice Bucket Challenge. Curiosu, sò andatu in Google per leghje. Perchè eranu tante persone - famose o altrimenti - chì ghjettavanu acqua ghiacciata nantu à a testa?

A risposta di Google? Era una sfida destinata à sensibilizà a ghjente nantu à l'ALS, cunnisciuta ancu cum'è a malatia di Lou Gehrig. U Ice Bucket Challenge era in ogni locu in u 2014. Ghjustamente. Ancu 5 anni dopu, l'ALS hè una malattia chì ùn sapemu tantu.

Mentre lighjia, un musculu in a mo gamba hà cuminciatu à trizinassi è ùn si fermava.

Per qualunque ragione, per irrazionale chì pareva, eiu sapia Aviu ALS.

Era cum'è se un interruttore avia giratu in a mo mente, unu chì trasformava un viaghju di trenu regulare in unu pigliendu u mo corpu cun ansietà per una malattia chì ùn aghju mai sentitu parlà - quellu chì mi hà introduttu in WebMD è i terribili effetti collaterali di Googling salute.

Inutili, ùn aghju micca ALS. Tuttavia, i mesi 5 chì aghju sperimentatu ansietà per a salute sò stati alcuni di i più duri in a mo vita.

Paging Dr. Google

I mo siti web più visitati quell'estate eranu e cumunità WebMD è Reddit centrate intornu à qualsiasi malattia chì pensu di avè à u mumentu.

Ùn era ancu micca stranieru per i ghjurnali sensazionalisti, dicendu chì eramu in traccia di vede una onda di Ebola colpisce u Regnu Unitu, o di sparte e storie tragiche di i duttori chì ignuravanu sintomi apparentemente benigni chì anu finitu per esse un cancru terminale.

Tuttu u mondu paria more ancu di ste cose. Celebrità è persone chì ùn cunniscia micca tutti chì toccanu a prima pagina di tutti i media in a stratosfera.

WebMD era u peghju. Hè cusì faciule di dumandà à Google: "Chì sò sti strani grumi rossi nantu à a mo pelle?" Hè ancu più faciule di scrive in "addome tremendu" (da parte, ùn fate micca cusì per ùn perde una notte di sonnu intera cuncintrendu annantu à l'aneurismu aorticu chì ùn avete micca u 99,9 per centu).

Una volta cuminciata a ricerca, vi darà una mansa di malatie chì un sintomu pò esse. È fidate mi, cù l'ansietà per a salute, andarete per tutti.

In teoria, Google hè un ottimu strumentu, soprattuttu per quelli in i paesi cun sistemi sanitari incredibilmente difettosi è costosi. Vogliu dì, sè ùn avucate micca per voi, cumu puderete sapè se duvete vede un duttore o micca?

Ma per quelli chì anu ansietà per a salute, questu ùn hè micca utile à tutti. In fatti, pò rende e cose assai, assai peghju.

Ansietà per a salute 101

Cumu sapete sè avete ansietà per a salute? Ancu se diffirenti per tutti, alcuni di i segni cumuni includenu:

• preoccupassi per a vostra salute tantu affetta a vostra vita d'ogni ghjornu
• cuntrollà u vostru corpu per i grumi è i bumps
• prestendu attenzione à sensazioni strane cume zinghje è intorpidimentu
• circhendu constantemente a rassicuranza da quelli chì vi circondanu
• ricusendu di crede i prufessiunali medichi
• circhendu ossessivamente testi cum'è analisi di sangue è scans

Hè l'ipocondria? Ebbè, sorta di.

Sicondu un articulu di u 2009, l'ipocondriasi è l'ansietà per a salute sò tecnicamente listessi. Hè solu più ricunnisciutu cum'è u disordine d'ansietàhè, piuttostu cà una resistente à a psicoterapia.

In altre parolle, noi ipocondriaci eramu visti cum'è irrazziunali è al di là di l'aiutu, ciò chì ùn face micca assai per u morale.

Inutile, in "On Narcissism", Freud hà fattu una leia trà l'ipocondria è u narcisisimu. Chì dice tuttu, veramente - l'ipocondria hè sempre stata cunsiderata cum'è qualcosa chì ùn hè micca. Dunque, ùn hè micca surpresa chì quelli di noi chì pudessinu avè spirimintassi di sti sintomi somatichi pudessimu più facilmente vedeci noi stessi chì soffrenu di una forma rara di cancheru, cà avè tuttu in mente.

Quandu avete ansietà per a salute, site ubligatu à marchjà manu à manu cù e vostre paure più prufonde - dopu tuttu, residenu tutti in u vostru corpu da chì ùn pudete micca esattamente alluntanassi. Fate un monitoru ossessivu, circhendu segni: Segni chì cumpariscenu quandu si sveglia, si bagna, dorme, manghjate è camminate.

Quandu ogni ticchiu musculu punta à ALS o qualcosa chì i vostri duttori duveranu avè mancatu, cuminciate à sentite cumpletamente fora di cuntrollu.

Per mè, aghju persu tantu pesu chì l'aghju avà usatu cum'è punchline: L'ansietà hè a migliore dieta chì aghju mai fattu. Micca scherzosu, ma allora nimu hè esse in un statu di psicosi.

Allora iè, l'ipocondria è l'ansietà per a salute sò listessi. Ma l'ipocondria ùn hè micca una cattiva cosa - è ghjè per quessa hè impurtante di capì in u cuntestu di un disordine d'ansietà.

U cicculu ossessivu-compulsivu di l'ansietà per a salute

In mezu à a mo ansietà per a salute, lighjia "Ùn hè micca tuttu in capu".

Avia dighjà passatu l'estate à pruvà à campà a mo vita mentre scumpartendu in l'ostelli, in i trasporti publichi, è in l'operazioni di i duttori. Mentre era sempre riluttante à crede chì questu puderia esse, bè, tuttu in a mo testa, aghju fattu un passaghju per u libru è aghju scupertu un capitulu nantu à u ciclu viziosu:

• SENSAZIONI: Ogni sintimu fisicu chì sperimentate cum'è spasmi musculari, mancanza di fiatu, grumi chì ùn avete micca rimarcatu prima, è mal di testa. Chì puderanu esse?
• PERCEZZIONE: A sensazione chì sperimentate hè in qualche modu diversa da l'altri. Per esempiu, u mal di testa o spasmu musculare chì dura troppu longu per esse "nurmale".
• INCERTEZZA: Dumandassi perchè senza risoluzione. Perchè avete un mal di testa quandu site appena svegliatu? Perchè u to ochju hè stuzzicatu dapoi ghjorni?
• AROUSAL: Ghjunghjendu à a cunclusione chì u sintomu deve, dunque, esse u risultatu di una malatia grave. Per esempiu: Se u mo ceppu hè duratu per un paiu d'ore è aghju evitatu u mo schermu di u telefunu è hè sempre quì, devu avè un aneurismu.
• VERIFICA: A stu mumentu, site cusì cusciente di u sintomu chì avete bisognu di cuntene à verificà s'ellu ci hè. Site ipercentratu. Per un mal di testa, questu puderia significà mette pressione nantu à e vostre tempie o strofinendu troppu l'ochji. Questu allora aggrava i sintomi chì vi preoccupavanu in primu locu è site di ritornu in piazza.

Avà chì sò fora di u ciculu, a possu vede chjaramente. In mezu à a crisa, però, era assai diversu.

Avè una mente dighjà ansiosa inundata di penseri intrusivi, sperimentà stu cicculu ossessivu era emozionalmente drenante è hà influenzatu assai relazioni in a mo vita. Ci hè solu tantu chì e persone chì vi amanu ponu trattà si ùn ponu micca esattamente aiutà.

Ci era ancu l'aspettu aghjuntu di sentasi culpevule per via di u tributu chì piglia l'altri, chì pò purtà à disperà è à peghju autoestima. L'ansietà per a salute hè divertente cusì: Siate tramindui estremamente coinvolti da voi stessi ancu essendu tremendamente autodispittosi.

Dicia sempre: ùn vogliu micca more, ma mi piacerebbe fà.

A scienza daretu à u ciculu

Quasi ogni tipu d'ansietà hè un ciclu viziosu. Una volta chì si mette i so ami in voi, hè difficiule di esce senza mette un travagliu seriu.

Quandu u mo duttore mi hà parlatu di sintomi psicosomatici, aghju finitu per pruvà à riavvià u mo cervellu. Dopu avè bluccatu u duttore Google da u mo repertoriu di a matina, aghju cercatu spiegazioni nantu à cumu l'ansietà puderia resultà in sintomi fisichi tangibili.

Si gira fora, ci hè assai infurmazione quì quandu ùn site micca direttu direttamente à u duttore Google.

Adrenaline è a risposta di lotta o volu

Mentre cercava in Internet qualchì manera di spiegà cumu puderia "manifestà" i mo sintomi, aghju trovu un ghjocu in ligna. Stu ghjocu, destinatu à i studienti di medicina, era un platformu di pixel basatu in navigatore chì spiega u rolu di l'adrenalina in u corpu - cumu principia a nostra risposta di lotta o volu, è una volta chì hè in esecuzione, hè difficiule di piantà.

Hè stata stupente per mè. Videndu cumu l'adrenalina travagliava da una perspettiva medica spiegata cum'è chì sò un gamer di 5 anni era tuttu ciò chì ùn aghju mai saputu chì avia bisognu. A versione abbreviata di l'adrenalina hè a seguente:

Cientificamente, u modu per mette un stop à questu hè di truvà una liberazione per quella adrenalina. Per mè, eranu i video games. Per l'altri, esercitassi. In ogni casu, quandu truvate un modu per liberà l'ormoni in eccessu, a vostra preoccupazione diminuisce naturalmente.

Ùn la imaginate micca

Unu di i più grandi passi per mè significava accettà i sintomi chì aghju avutu di a mo propria creazione.

Questi sintomi sò cunnisciuti in u mondu medicu cum'è sintomi "psicosomatici" o "somatichi". Hè un nome imprudente chì nimu di noi ùn ci hà micca spiegatu. Psychosomatic puderia significà "in a vostra testa", ma "in a vostra testa" ùn hè micca listessu chì dì "micca reale".

In un da i neuroscienziati, hè speculatu chì i messaghji da e ghiandole surrenali è altri organi à u cervellu ponu effettivamente creà sintomi corpu.

U principale scientistu Peter Strick hà parlatu di sintomi psicosomatici, dicendu: "A parola" psicosomatica "hè caricata è implica chì qualcosa hè tuttu in a vostra testa. Pensu chì avà pudemu dì: 'Ghjè in a vostra testa, letteralmente!' Avemu dimustratu chì ci hè un veru circuitu neurale chì cullega e zone corticale implicate in u muvimentu, a cugnizione è u sintimu cù u cuntrollu di a funzione di l'organu. Dunque, ciò chì hè statu chjamatu «disordini psicosomatichi» ùn hè micca imaginariu ".

Carusu, averia pussutu aduprà sta rassicuranza 5 anni fà.

Pudete sente quellu pezzu?

Sò culpevule di visità siti web per quelli chì in realtà sò stati diagnosticati di malatie. I fori di Cancer è MS vedenu parechje persone chì si presentanu per dumandassi se i so sintomi ponu esse a malattia X.

Personalmente ùn sò micca ghjuntu à u puntu induve aghju dumandatu, ma ci era abbastanza discussioni per leghje cù e dumande precise chì avessi vulsutu fà: Cumu a sapete ...?

Questa ricerca di rassicuranza chì ùn site micca malatu o micca morente hè in realtà un comportamentu compulsivu, à u cuntrariu di ciò chì si vederebbe in altre forme di disordine ossessivu-compulsivu (OCD) - chì significa piuttostu chì allevà l'ansietà chì senti, in realtà alimenta l'ossessione.

Dopu tuttu, i nostri cervelli sò letteralmente equipati per furmassi è adattassi à e nuove abitudini. Per alcune persone, hè fantasticu. Per a ghjente cum'è noi, hè preghjudiziu, rende e nostre cumpulsioni più appiccicate sempre più persistenti à misura chì passa u tempu.

Una volta chì a vostra abitudine di visità siti web o di dumandà à l'amichi s'elli ponu sente chì u gruffu nantu à u to collu hè in muvimentu, hè difficiule di mette un frenu - ma cum'è qualsiasi altra compulsione, hè impurtante di resiste. Hè ancu qualcosa sia quelli chì anu ansietà per a salute sia u TOC facenu, rinforzendu ulteriormente u so ligame.

Questu significa u vostru usu eccessivu di u mutore di ricerca? Hè ancu una compulsione.

Unu di i migliori modi per smette di cunsultà u duttore Google hè di bluccà solu u situ web. Se utilizate Chrome, ci hè ancu una estensione per fà questu.

Bloccate WebMD, bluccate i fori di salute chì ùn duverete micca esse, è vi ringraziarete.

Fermendu u ciculu di rassicuranza

Se u vostru amatu hè in cerca di rassicuranza nantu à i prublemi di salute, a megliu opzione pò esse à u filu di "duvete esse crudeli per esse gentili".

Parlendu per l'esperienza, esse dichjaratu chì site bè vi face solu sentite bè ... finu à chì ùn sia micca. D'altra parte, ciò chì puderia aiutà hè ascoltà è vene da un locu d'amore, per frustrante chì sia.

Eccu alcune idee di ciò chì pudete dì o fà cù un amatu chì sperimenta un attaccu d'ansietà per a salute:

• Invece di alimentà o rinfurzà e so abitudini compulsivi, pruvate à riduce quantu fate questu. A seconda di a persona, smettere di cuntrollà cumpletamente e dumande sanitarie pò causalli spirale, dunque taglià pò esse a megliu scelta. Hè bè di tene à mente chì avè bisognu di verificà i grumi è i bump in tuttu u tempu vene solu cù un picculu pezzu di sollievu, allora site in realtà aiutendu.
• Invece di dì: "Ùn avete micca u cancheru", pudete semplicemente dì chì ùn site micca qualificatu per dì ciò chì hè o micca u cancheru. Stà à sente e so preoccupazioni, ma ùn li cunfermate nè nigate - simpliciamente sprime chì ùn cunniscite micca a risposta è chì pudete capisce perchè sarebbe spaventosu di ùn sapè. In questu modu, ùn li chjamate micca irrazziunali. À u cuntrariu, validate e so preoccupazioni senza manghjalli.
• Invece di dì: "Stop Googling that!" li pudete incuragisce à piglià un "tempu". Validate chì u stress è l'ansietà sò assai reali, è chì quelle emozioni ponu aggravà i sintomi - cusì pause è cuntrollà torna più tardi se i sintomi persistenu ponu aiutà à ritardà i comportamenti compulsivi.
• Invece di offra di cunduceli à u so appuntamentu, cumu ne puderete dumandà s'elli volenu andà in qualchì locu per tè o pranzu? O à un filmu? Quandu eru à u mo peghju, aghju ancu riesciutu à vede Guardiani di a Galassia à u sinemà. In fatti, tutti i mo sintomi apparentemente si sò fermati per e 2 ore chì dura u filmu. Distrarre qualcunu cun ansietà pò esse difficiule, ma hè pussibule, è più facenu queste cose, menu si alimenteranu in i so cumpurtamenti.

Sarà sempre megliu?

In breve, iè, pò assolutamente migliurà.

A terapia comportamentale cognitiva (CBT) hè u modu principale per luttà contr'à l'ansietà per a salute. In fatti, hè cunsideratu u standard d'oru di a psicoterapia.

Mi piace à dì chì u primu passu per qualcosa hè capisce chì avete veramente ansietà per a salute. Se avete cercatu u termine una volta, avete fattu u passu più grande chì ci hè. Dicu ancu a prossima volta chì viderete u vostru duttore per rassicurazione, dumandate li di riferitevi per CBT.

Unu di i libretti CBT più utili chì aghju usatu per luttà contr'à a mo ansietà per a salute eranu fogli di travagliu gratuiti spartuti nant'à No More Panic da u terapeuta cognitivu Robin Hall, chì dirige dinò CBT4Panic. Tuttu ciò chì duvete fà hè scaricalli è stampalli è sarete nantu à a strada per vince qualcosa chì ùn vularia micca à u mo più grande nemicu.

Benintesa, perchè simu tutti cablati di manera diversa, a CBT ùn deve micca esse l'essenziale per superà l'ansietà per a salute.

Se l'avete pruvatu è ùn hà micca travagliatu per voi, questu ùn significa micca chì site oltre l'aiutu. Altre terapie cum'è l'esposizione è a prevenzione di a risposta (ERP) puderia esse solu a chjave chì a CBT ùn era micca.

ERP hè una forma di terapia comunemente usata per cumbatte i penseri ossessivu-compulsivi. Mentre ella è CBT spartenu alcuni aspetti, a terapia di esposizione hè di affruntà e vostre paure. Essenzialmente, induve a CBT arriva à u fondu di perchè si sente u modu di fà è cumu si risolve, ERP dumanda à l'apertura aperta, "è, allora chì succede se x hè accadutu?"

Ùn importa micca quale strada pigliate, hè impurtante sapè chì avete opzioni è chì ùn avete micca bisognu di soffre in silenziu.

Arricurdatevi: Ùn site micca solu

Ammette chì avete ansietà per a salute hè difficiule, ma ci hè una prova scientifica chì ognunu di i sintomi chì sintite - è tutti i cumpurtamenti - sò veri.

L'ansietà hè vera. Hè una malatia! Pò ammalà u vostru corpu cum'è a vostra mente, è hè ora di cumincià à piglià lu in seriu quant'è e malatie chì ci facenu corre in Google in primu locu.

Em Burfitt hè un ghjurnalistu musicale chì u so travagliu hè statu prisentatu in The Line of Best Fit, DIVA Magazine, è She Shreds. Oltre à esse cofundatrice di queerpack.co, hè ancu incredibilmente appassiunata di fà cunversazione di salute mentale mainstream.