9 Scambi di Condimenti Sani

Cuntenutu

• 1. Pruvate i ketchup senza zuccheru aghjuntu
• 2. Aduprate hummus per aghjunghje gustu à panini, insalate è involucri
• 3. Scambià e vostre calorie in calorie per opzioni più nutritive
• 4. Aduprate una lattina di latte di coccu pienu di grassu invece di creme in buttiglia
• 5. Pruvate à fà a vostra propria salsa barbecue
• 6. Sbatte un additivu casanu per a vostra insalata
• 7. Fate una senape di meli megliu per voi
• 8. Fate u sciroppu di pancake trasfurmatu
• 9. Cambia a to marinara
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

I Condimenti sò alimenti versatili in cucina, ma parechji sò carchi di zuccheru aghjuntu, sodiu, coloranti artificiali è cunservatori.

Se cercate di limità questi in a vostra dieta, questi swap vi aiuteranu.

1. Pruvate i ketchup senza zuccheru aghjuntu

U vostru ketchup favuritu pò esse imballatu più zuccheru aghjuntu di ciò chì capite. Parechje marche famose di ketchup ponu cuntene finu à u zuccheru per cucchiaia di porzione. Hè uguali à 1 cucharadita di zuccheru.

Per u cuntestu, l'American Heart Association recomanda chì l'omi anu un massimu di 37,5 grammi (9 cucchiaini) è e donne anu 25 grammi (6 cucchiaini) di zuccheru in un ghjornu.

Primal Kitchen è Tessemae sò marche chì facenu u ketchup senza zuccheru aghjuntu.

2. Aduprate hummus per aghjunghje gustu à panini, insalate è involucri

Sè vo circate di aghjunghje più nutrienti in a vostra dieta, aduprate hummus nantu à i vostri panini preferiti è avvolge in u locu di u mayo. Pudete ancu aghjunghje una culloca di hummus à a vostra insalata per un pocu di cremosità.

hè riccu di più vitamine è minerali cà, cumprese:

• prutetta
• vitamina C
• Vitamine B.
• magnesiu

In più, hè più altu in fibra è menu caluricu.

3. Scambià e vostre calorie in calorie per opzioni più nutritive

Sè site un fanàticu di creme creme cume a cipolla francese dip o ranch dip, site prubabilmente cuscente chì imballanu una tonna di calorie è ponu cuntene alte quantità di sodiu.

Fortunatamente, ci sò alternative più nutritive à e immersioni tradiziunali chì pudete fà da soli.

Scuprite sta ricetta per a cipolla francese dip. Utilizza u yogurt grecu à alta proteina invece di u mayo è a crema agria per dalli una struttura cremosa.

Se ùn site micca in a vostra propria, Kite Hill è l'offerta di Tessemae premade opzioni dip dip sane.

4. Aduprate una lattina di latte di coccu pienu di grassu invece di creme in buttiglia

Ancu se i sapori decadenti di i crematori di caffè cumprati in magazzini ponu esse difficiule à resistene, parechji di sti prudutti sò carchi di zuccheru aghjuntu, di culori artificiali, di addensanti è di cunservatori.

Sè vo circate una alternativa senza questi ingredienti, pruvate à fà una crema à caffè in casa.

Aghjunghjite una lattina di latte di coccu pienu di grassu à un vasu di vetru è scuzzulate. Jazz up your creamer agghiuncennu un trattu di cannella, un pocu di estrattu di vaniglia o di polvere di fagioli di vaniglia, o un filu di sciroppu d'acero se vulete sempre un accennu di dolcezza.

Guardate a vostra creme fatta in casa in u frigorifero è adupratela in una settimana.

5. Pruvate à fà a vostra propria salsa barbecue

A salsa di Barbecue pò cuntene in sopra o 3 cucchiaini di zuccheru aghjuntu per una porzione di 2 cucchiai.

Se vulete una alternativa più sana à a salsa zuccherata BBQ, pruvate à fà u vostru propiu. Questa ricetta di salsa BBQ ùn cuntene micca zuccheru aghjuntu è usa e pesche per aghjunghje una dolcezza naturale chì si marcherà perfettamente cù u vostru piattu grillu preferitu.

6. Sbatte un additivu casanu per a vostra insalata

Parechji insalati nantu à u mercatu sò fatti cù ingredienti menu sani, cumprese zuccheru aghjuntu, olii raffinati è edulcoranti artificiali.

Pudete creà medicazioni rapide, fatte in casa cù ingredienti chì probabilmente avete dighjà in cucina.

Pruvate sta ricetta di iogurt grecu di ranch, o sta cremosa ricetta di curatura turmerica. O vai simplici, è veste a vostra insalata cù un mischju d'oliu d'oliva è acetu balsamicu.

7. Fate una senape di meli megliu per voi

A trama cremosa di a senape di u mele è u gustu dolce s'accoppianu bè cù parechji alimenti. Tuttavia, a maiò parte di i prudutti pronti à a mustarda di meli sò ricchi di zuccheru è calorie.

Seguitate sta ricetta per un scambiu più sanu. Unisce u yogurt grecu, l'acitu di sidru di mela, l'agliu è altri ingredienti nutritivi per fà una versione fatta in casa di a vostra mustarda di meli preferita.

8. Fate u sciroppu di pancake trasfurmatu

Sapete chì u sciroppu di frittelle ùn hè micca listessu chè u sciroppu d'aceri? I sciroppi di pancake è waffle ùn cuntenenu micca veramente sciroppu d'aceri. Invece, sò di solitu fatti cù sciroppu di granu, culore di caramelu, aromi d'arce è cunservatori.

Se cercate una alternativa più sana per mette e vostre frittelle è cialde, aduprate una piccula quantità di sciroppu d'acero puru, o pruvate unu di i seguenti:

• burru di noce è un filu di meli
• bacche fresche è yogurt grecu o coccu
• marmellata casalinga di bacche è un puzzu di semi di canapa

9. Cambia a to marinara

A salsa Marinara hè un altru cundimentu chì spessu cuntene zuccaru aghjuntu. Tuttavia, parechje marche, cumpresi Rao è Victoria, ùn cuntenenu micca zuccheru aghjuntu è sò una alternativa megliu à e salsi marinari zuccherati.

Se preferite fà a vostra propria marinara senza i zucaroli aghjunti, pruvate sta ricetta simplice.

U fondu

L'acquistu di cundimenti più nutritivi da u magazinu o a fabbricazione di i vostri in casa sò ottimi modi per migliurà a qualità generale di a vostra dieta, soprattuttu se aduprate cundimenti ogni ghjornu.

Pruvate alcune di l'idee sane elencate sopra per un toccu nutritivu nantu à i vostri condimenti preferiti.