19 Desserts chì ùn crederete micca chì sò veramente sani

Cuntenutu

• Panoramica
• 1. Mango Congelatu, Kiwi, Frutti di Lampone
• 2. Applesauce
• 3. Insalata di Frutta Secreta
• 4. 3 Ingredient Cups di banana
• 5. Morsi di banana à a cicculata
• 6. Paleo Strawberry Crumble
• 7. Morsi Energetichi No-Bake
• 8. Muffins Nutella Blender Blender
• 9. Truffe à u Cioccolatu Senza Culpabilità
• 10. Cookies Sani di Carota Avena
• 11. Cookies di colazione
• 12. Pasta di Cookie Chip Chocolate Chip comestibile (Granu Integrale)
• 13. Blizzard di pasta sana à i cookies
• 14. Rufarbe di fragola arrustita è Parfaits di Yogurt
• 15. Pudding d'Avocatu à u Butiru d'Arachidi di Chocolate
• 16. Meli arrustiti è Peach di Cannella
• 17. Ghiacciu à dui ingredienti à u Burru di Arachidi di Banana
• 18. Ice Cream Chip Chocolate Chip
• 19. Gelatu di Mango Frescu Casanu
• Purtà si
• Preparazione di u Pastu: Mele Tuttu u Ghjornu

Panoramica

Quandu cercate un dessert sanu, hè impurtante nutà chì ciò chì una persona cunsidereghja "sana", l'altru ùn averia micca. Per esempiu, qualchissia chì evita u glutine ùn pò micca esse troppu preoccupatu per u cuntenutu di zuccheru, è qualchissia chì guarda i so carboidrati pò ancu esse pro-casgili.

Ogni dessert deve esse pesatu contr'à i vostri scopi di salute. Eppuru, ci hè qualcosa in sta lista per tutti!

1. Mango Congelatu, Kiwi, Frutti di Lampone

Trattà di frutti congelati cum'è questi pops da SkinnyTaste sò un ottimu modu per batte u calore di l'estate. Anu aghjuntu un pocu di zuccheru aghjuntu, ma si puderebbe lascià ancu facilmente se ti piace e cose un pocu più acide.

Ùn sò solu questi pops rinfrescanti, ma a mango, u kiwi è i lamponi contribuiscenu ognuna una bona quantità di vitamina C.

2. Applesauce

A versione fatta in casa di Cookie è Kate di u preferitu di a zitiddina adopra u sciroppu d'acero o u mele cum'è edulcorante. A cannella aghjusta un sapore in più è antioxidanti.

Manghjatelu solu o adupratelu cum'è guarnitura per altri alimenti. Hè megliu quandu si face cù pomi lucali di stagione.

3. Insalata di Frutta Secreta

L'insalata di frutti hè un dessert classicu sanu, ma sta ricetta basata in bacche di Rachel Schultz hà un secretu. Cunsigliu: Hè in u vestitu.

4. 3 Ingredient Cups di banana

Puderanu parè cuppe di burru d'arachide, ma dentru ci hè una surpresa di banana! Queste tazze di banane da My Whole Food Life sò facili da fà è un ottimu modu per batte una brama di cicculata.

5. Morsi di banana à a cicculata

Sti dolci surgelati da Pancette di Cibo Interu sò senza latticini è fatti cù cacao in polvere senza zuccheru. Simile à e cuppe di banane, a ricetta richiede pocu travagliu per una ricumpensa assai dolce.

6. Paleo Strawberry Crumble

Ié, pudete manghjà un dessert crumble è stà paleu. Questu di Stephie Cooks utilizza a farina d'amandula ricca in nutrienti per creà un topping croccante.

7. Morsi Energetichi No-Bake

Vulete dessert, ma vulete ancu stà impegnu à u benessere. Questa ricetta di Gimme Some Forno vi permette di fà ghjustu senza mancu accende u fornu.

Quessi morsi sò carchi di ingredienti gustosi cum'è noce di cocco sfasciata, butiru d'arachidi è chips di cicculata semidulce.

8. Muffins Nutella Blender Blender

Nutella hè veramente sana? Ebbè, puderebbe sicuramente fà peghju ch'è questi muffin di Chocolate Covered Katie, chì si pò fà cù una versione cumprata in u magazinu o fatta in casa di u diffusione di cacao nocciola.

Prufittateli mattina, meziornu, o notte.

Un bonus aghjuntu: Contenenu fasgioli neri, furnendu più fibre è quantità modeste di proteine ​​è di ferru.

9. Truffe à u Cioccolatu Senza Culpabilità

A cicculata, soprattuttu a cicculata scura, pò rientre in un pianu di dieta sana! Sti tartufi di Maghju Aghju A Ricetta? fà usu di una cicculata più fosca, burru d'amandule, yogurt grecu, è cacao in polvere.

Questi ingredienti sò rotulati in morsi di bocca chì ponu suddisfà a vostra brama senza colpisce a vostra cintura.

10. Cookies Sani di Carota Avena

Benintesa, e carote ricche di vitamina A sò l'ingredientu principale quì. Ma sti biscuttini masticativi di Amy's Healthy Baking anu ancu a texture è u gustu da ingredienti cum'è avena istante, sciroppu d'acero è cannella.

Se amate sta ricetta, pudete ancu truvà altre girate nantu à u cuncettu di biscotti d'avena in u listessu situ.

Pruvate i biscotti d'avena à a torta di mele o i biscotti d'avena à a zucca à a cicculata.

11. Cookies di colazione

Pudete fà cookies cù solu dui ingredienti? A risposta hè iè.

Scuprite sta ricetta di basa da Cafe Delites è poi preparatevi per qualchì cookie creativu.

Aghjunghjite frutta secca, patatine à cicculata, o noci se l'avete - sentitevi liberi di fà stu batch vostru!

12. Pasta di Cookie Chip Chocolate Chip comestibile (Granu Integrale)

L'avemu tutti fattu - hà risicatu un mal di stomacu manghjendu pasta cruda di biscotti.

Cù sta ricetta di A Furca Magna, ùn ci vole micca à inchietassi per ammalassi, chì ùn ci hè micca ova cruda.

Utilizza ancu stevia in u locu di gran parte di u zuccheru.

13. Blizzard di pasta sana à i cookies

Sè site tentatu di colpisce u vostru locu di ghjacciu preferitu, congelate! Pruvate questu pirate sanu da Nutrition in the Kitch invece.

Aduprendu banane congelate per a basa di "gelato" senza lattichi, sta scelta ferà assai menu male à i vostri sforzi sani cà a versione fast-food.

14. Rufarbe di fragola arrustita è Parfaits di Yogurt

Questa ricetta da Cookie è Kate hà una breve lista di ingredienti, chì a rende rapida è faciule.

Aduprendu prudutti freschi, cumpresu u combo vincitore di fragole è rabarbare, stu dessert include yogurt grecu per aumentà a vostra assunzione di proteine.

15. Pudding d'Avocatu à u Butiru d'Arachidi di Chocolate

Prima di girà u nasu à l'usu d'avucatu in un pudding, pensate à a struttura (micca à u culore). L'Avocatu hè un ottimu modu per uttene un pudding liscia mentre cuntribuisce grassi sani.

Questa ricetta da Minimalist Baker hè vegana, senza glutine, è senza zuccheru, chì ne face una scelta perfetta per e persone cù una varietà di allergie o restrizioni dietetiche.

16. Meli arrustiti è Peach di Cannella

Addulcitu cù u mele, stu dessert da The Skinny Fork hè un ottimu modu per aduprà e pesche fresche di a splutazione in primavera. Servitu annantu à u yogurt grecu, hè una cremosa, senza culpabilità.

17. Ghiacciu à dui ingredienti à u Burru di Arachidi di Banana

Dui ingredienti? Iè. Addulcitu solu da banane mature, stu piacè indulgente di Two Peas & Their Pod hè simplice quant'è.

18. Ice Cream Chip Chocolate Chip

Si tratta di una versione vegana di ghjacciu, aduprendu latte di coccu zuccheratu cù sciroppu d'acero. Ùn ci vole micca à esse veganu per godelu, quantunque. Uttene a ricetta da a mo vita sana di l'alimentu.

19. Gelatu di Mango Frescu Casanu

U sapore tropicale di e manghi face chì sta dolce dolce congelata sia un bellu dessert d'istate. A ricetta di Nisa Homey include u zuccheru, ma pudete mantene a dieta amichevuli fighjendu e vostre dimensioni di porzione.

Purtà si

Quandu a salute hè una primura primurosa - ch'ellu sia perchè site una dieta o simpricamente pruvate à fà scelte più nutritive - i dessert ponu sembrà fora di limiti. Ùn devenu esse!

Ci hè parechje manere di suddisfà un dolce dolce senza mette in periculu i vostri obiettivi di salute.

Preparazione di u Pastu: Mele Tuttu u Ghjornu