Fatti di Dieta Sana è Trappule Periculose

Cuntenutu

• Eccu quattru fatti di dieta sana per a vostra dieta sana equilibrata:
• Cunsiglii per a perdita di pesu # 1. Ùn fate micca centru solu in calori.
• Cunsiglii per a perdita di pesu # 2. Ùn riempite micca di zeri nutrizionali.
• Cunsiglii di perdita di pisu # 3. Ùn cresce a fibra troppu rapidamente.
• Cunsiglii per a perdita di pesu # 4. Ùn sceglite micca un pianu chì ùn pudete micca campà cun.
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Eccu quattru fatti di dieta sana per a vostra dieta sana equilibrata:

Cunsiglii per a perdita di pesu # 1. Ùn fate micca centru solu in calori.

Ùn basate micca u vostru prugramma di perdita di pesu principalmente in quantu calorie cunsumate, cù u scopu essendu u più bassu, megliu. I studii mostranu chì ùn pudete micca soddisfà tutti i vostri bisogni nutrizionali cù menu di 1.800 calorie à ghjornu. A ricerca indica ancu chì manghjà troppu poche calorie face chì u vostru metabolismu rallenti, dunque avete bisognu di menu cibu per mantene u vostru pesu. U risultatu finale: Manghjate menu, è i vostri manichi d'amore ùn sò micca mutivi.

Cunsiglii per a perdita di pesu # 2. Ùn riempite micca di zeri nutrizionali.

Solu perchè dice "senza grassu" o "senza zuccaru" ùn significa micca chì hè bonu per a vostra cintura. L'alimenti di dieta populari cum'è torte di risu, biscotti senza grassu è bevande senza calori ùn facenu pocu per suddisfà o furnisce energia per i vostri allenamenti. In più, i boni senza grassu sò spessu pieni di zuccaru, cusì u so cuntenutu caloricu pò esse cum'è altu, se micca più altu, da quellu di i so contraparti piena di grassu. Esempiu: Trè cookies tradiziunali à cicculata anu 11 grammi di zuccheru è 140 calorie, mentre chì trè cookies à grassu ridottu cuntenenu 12 grammi di zuccheru è 120 calorie. Micca assai risparmiu per a vostra cintura! Peor, pudete esse tentatu di manghjà più perchè pensate chì manghjate menu.

Cunsiglii di perdita di pisu # 3. Ùn cresce a fibra troppu rapidamente.

Sè site ansiosu di perde u pesu ma ùn site micca abituatu à manghjà assai cibi ricchi di fibre, vulete aumentà gradualmente a vostra assunzione di frutti, verdure è cereali integrali. Se ùn avete micca, pudete soffre di gonfiore, indigestioni o ancu diarrea, chì ponu sminuisce u vostru corpu di acqua è nutrienti essenziali. Accuminciate lentamente, aghjunghjendu una porzione o duie di fagioli, cereali d'alta fibra, frutti è ligumi freschi ogni simana finu à ghjunghje à sei à 11 porzioni di grani integrali è ottu à 10 porzioni di frutti è ligumi ogni ghjornu.

Cunsiglii per a perdita di pesu # 4. Ùn sceglite micca un pianu chì ùn pudete micca campà cun.

Una dieta sana equilibrata hè cum'è una crema solare. Duvete applicallu ogni ghjornu se vulete chì i benefici continuanu. Se una dieta hè drastica (solu un alimentu o tagliate gruppi alimentari interi), cumplicata (chì richiede assai alimenti complicati cumbinendu) o ùn hà micca u putere di stà (avete fame tuttu u tempu) ùn serà micca bonu per voi - è ùn puderete micca stà cun ellu in ogni modu.

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